今天和朋友交流我的减肥心得，关键是少吃[笑cry]。要不怎么说，管住嘴，迈开腿。前提是管住嘴。[二哈]特别是晚上这顿，喝点牛奶豆浆就可以了，实在饿的忍不住，吃两块牛肉干，再配合减脂运动，体重还是会明显下降。晚上吃水煮菜，粥、各种蔬菜汤，亲测降低体重效果不明显。当然，每天慢跑一个小时，大约六至八公里，饮食不用太克制也可以。不过，大体重很容易跑伤膝盖。这是个人血泪教训。当然，我还是最喜欢跑步，喜欢绕着学校塑胶跑道一圈一圈滴跑。跑到三十分钟左右，身体已经适应，步伐变得轻快，感觉很轻松。跑步的时候思维活跃，可以边跑边思考，很多问题都是在跑步的时候想通的。希望尽快把体重减到正常范围，希望疫情早点结束，大学可以开放操场。

昨天53.1，正常饮食下每种都少吃几口，也不吃零食，然后在还吃了妈妈的一块生日蛋糕的情况下又退回来52.0，哦，早上还今天还没有排便时称的。所以对我来说最好的减重减脂就是，每种东西都有意思的少吃几口，不吃零食，就自然自然能瘦了。前段时间可以瘦到98、96斤，这次也可以，慢慢瘦下来，在过年的时候瘦到96斤吧。
起床就拉拉腿。加油。

高铁上旁边的小哥在用电脑写英语论文 我就也拿出电脑完成了星期二开题的ppt
杭州真的好冷好冷 今天哪里都下雪了 但是我没看见 害
醒的晚就可以一天少吃一点
好想吃炸的宫保鸡丁
出期末考试计划了 想不好和哪个朋友一起过生日 寒假了要住新家拉 可以和平常见不到的朋友相聚 nice的日子来了[偷笑][嘻嘻][给你小心心]