《中国居民营养与健康状况监控》对31个省居民调查，结果显示维生素A、B1、B2、C、E摄入量均明显低于中国居民膳食营养素参考摄入量推.荐值。
w-6是一种导致炎症的脂肪酸，w-3是一种降低炎症的脂肪酸，但这两种都是人体需要的脂肪酸；人类应该以2:1的比例摄入的脂肪中w-6和w-3。然而现代饮食中我们摄入的w-6远超要求，而w-3远低于要求，这也是慢性炎症的起源。
健康的肠道里共生着上千种菌，掌管着人体70%以上的免.疫功能，一项关于我国肠道健康状况的社会调查结果显示，超过90%的人存在胀气、嗳气、便.秘等肠道健康问题。
我吃补剂有2年了，有人问我为啥要额外吃补剂，纯食补不可以么？
维生素、矿物质、w-3脂肪酸、益生菌都对身体健康至关重要，然而⬆如上研究显示，大部分人靠正常饮食并不能够让自己的身体获取到这些有益物质，所以及时的额外补充就显得至关重要。
❗缺乏营养会导致人的自我修.复功能下降，免.疫系统停摆，更容易收到自.由基的攻击（加速衰老）。慢性炎症水平升高，使我们疲惫，身体变得沉重，影响工作和生活的效率；
❗不仅如此，还有研究表明，体重超标的人体内镁、钙、锌、VD、叶酸、VB6等微量元素含量都偏低；
而且我最近看了两本关于让身体更加年轻态的书《逆·龄饮食》《抗·衰·老饮食》，才知道，原来这两年我觉得自己皮肤和身体状态更好了不仅是因为保持运动，也和规律吃补剂有很大关系！
我这几年一直稳定在吃的是supersmart家的超·级鱼油、红宝石油、daily3复合维生素、益生菌。
⭕daily3复合维生素
daily3除了18种维生素、11种矿物质+氨基酸，还添加了抗·氧·化超能成分PQQ和NAD+补剂；还有槲皮素、番茄红素、叶黄素、绿茶提取物、葡萄籽提取物等14种植物成分。升级版新增了肌醇、原花青素、还原型谷胱甘肽。都是可以让你越吃越年轻的成分！
daily3每3粒含有的是人体每日所需的营养元素，你可以根据自己的饮食情况灵活调整！像是外出旅游出差这种营养很缺乏的情况，一天3粒就很安心~日常饮食ok补充1-2粒即可~
⭕超.级鱼油
鱼油作为一种优.质ω－3补充剂，可以平衡人体内ω－6、降低身体慢性炎症、预防心脑血管疾.病，还对大脑发育有好处。经常上火、经常外食、疲惫无力易水zhong、腹部松软的人都可以选择补充。
supersmart的超·级鱼油纯度高，TGN重构甘·油三酯，更接近人体脂肪结构，更好吸收，高.效抗.炎；而且颗粒小，好吞咽，可以说非常人性化了！
⭕红宝石油
也是w-3补充剂，是浮游生物油，污染更少，更清洁。采用的是蜡脂型ω－3效果更持.久，可以到达肠道更深处；适合腹部肥胖和内脏脂肪高的人群。
添加虾青素+亚油酸 抗.炎同时抗.氧.化；纯度高，效果好。
⭕红宝石和超.级的区别
红宝石不是鱼里提取的，是浮游生物油，还加了磷虾油和亚油酸，除了抗.炎，还对大脑功能改.善、抗.氧.化有.效。然后他是脂蜡型，可以到达肠道更深处，会更针对内脏脂肪。
超.级鱼油就是鱼油，tgn型吸收率高，纯度也蛮高，抗.炎用品；
之前没有买过鱼油可以选超.级鱼油；买过的，想更针对内脏脂肪的，可以选红宝石。
⭕胃部益生菌
之前推了很多次他家的广.谱益生菌，那个更适合所有人群肠道长期养菌；但如果你是一个跟我一样肠胃容易频繁胀气的人，那一定要试试他家的胃部益生菌；
专.利罗伊氏乳杆菌，除幽护.胃，有临床实验显示，周期服用可以减少体内幽门螺杆菌数量，缓.解上腹胀气、嗳气反酸、消化不.良等胃部不适。
我作为一个常年慢性胃炎患者，前段时间入秋胀气比较多，确实吃了1个多月好了很多！
我健身前免.疫力就很差，这几年上班操劳对身体的损耗也很大，外加.快30了确实器.官也开始初老了。近几年越发重视身体的健康，饮食营养均衡、运动规律适度、补剂也不能停～
我还是坚信，全.面的养护的确可以让你的身体状态实现“逆.龄”。谁能想到6、7年前心肺功能受损、冬天一个月发3次烧、体脂25%+的小胖妹现在是一个活.力满满的健身博主呀～
我相信，合理的养护，可以让我过了30依旧身体焕发活.力～老规矩，⭕和机制见平仑～祝大家也可以活.力四射！！
w-6是一种导致炎症的脂肪酸，w-3是一种降低炎症的脂肪酸，但这两种都是人体需要的脂肪酸；人类应该以2:1的比例摄入的脂肪中w-6和w-3。然而现代饮食中我们摄入的w-6远超要求，而w-3远低于要求，这也是慢性炎症的起源。
健康的肠道里共生着上千种菌，掌管着人体70%以上的免.疫功能，一项关于我国肠道健康状况的社会调查结果显示，超过90%的人存在胀气、嗳气、便.秘等肠道健康问题。
我吃补剂有2年了，有人问我为啥要额外吃补剂，纯食补不可以么？
维生素、矿物质、w-3脂肪酸、益生菌都对身体健康至关重要，然而⬆如上研究显示，大部分人靠正常饮食并不能够让自己的身体获取到这些有益物质，所以及时的额外补充就显得至关重要。
❗缺乏营养会导致人的自我修.复功能下降，免.疫系统停摆，更容易收到自.由基的攻击（加速衰老）。慢性炎症水平升高，使我们疲惫，身体变得沉重，影响工作和生活的效率；
❗不仅如此，还有研究表明，体重超标的人体内镁、钙、锌、VD、叶酸、VB6等微量元素含量都偏低；
而且我最近看了两本关于让身体更加年轻态的书《逆·龄饮食》《抗·衰·老饮食》，才知道，原来这两年我觉得自己皮肤和身体状态更好了不仅是因为保持运动，也和规律吃补剂有很大关系！
我这几年一直稳定在吃的是supersmart家的超·级鱼油、红宝石油、daily3复合维生素、益生菌。
⭕daily3复合维生素
daily3除了18种维生素、11种矿物质+氨基酸，还添加了抗·氧·化超能成分PQQ和NAD+补剂；还有槲皮素、番茄红素、叶黄素、绿茶提取物、葡萄籽提取物等14种植物成分。升级版新增了肌醇、原花青素、还原型谷胱甘肽。都是可以让你越吃越年轻的成分！
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⭕超.级鱼油
鱼油作为一种优.质ω－3补充剂，可以平衡人体内ω－6、降低身体慢性炎症、预防心脑血管疾.病，还对大脑发育有好处。经常上火、经常外食、疲惫无力易水zhong、腹部松软的人都可以选择补充。
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⭕红宝石油
也是w-3补充剂，是浮游生物油，污染更少，更清洁。采用的是蜡脂型ω－3效果更持.久，可以到达肠道更深处；适合腹部肥胖和内脏脂肪高的人群。
添加虾青素+亚油酸 抗.炎同时抗.氧.化；纯度高，效果好。
⭕红宝石和超.级的区别
红宝石不是鱼里提取的，是浮游生物油，还加了磷虾油和亚油酸，除了抗.炎，还对大脑功能改.善、抗.氧.化有.效。然后他是脂蜡型，可以到达肠道更深处，会更针对内脏脂肪。
超.级鱼油就是鱼油，tgn型吸收率高，纯度也蛮高，抗.炎用品；
之前没有买过鱼油可以选超.级鱼油；买过的，想更针对内脏脂肪的，可以选红宝石。
⭕胃部益生菌
之前推了很多次他家的广.谱益生菌，那个更适合所有人群肠道长期养菌；但如果你是一个跟我一样肠胃容易频繁胀气的人，那一定要试试他家的胃部益生菌；
专.利罗伊氏乳杆菌，除幽护.胃，有临床实验显示，周期服用可以减少体内幽门螺杆菌数量，缓.解上腹胀气、嗳气反酸、消化不.良等胃部不适。
我作为一个常年慢性胃炎患者，前段时间入秋胀气比较多，确实吃了1个多月好了很多！
我健身前免.疫力就很差，这几年上班操劳对身体的损耗也很大，外加.快30了确实器.官也开始初老了。近几年越发重视身体的健康，饮食营养均衡、运动规律适度、补剂也不能停～
我还是坚信，全.面的养护的确可以让你的身体状态实现“逆.龄”。谁能想到6、7年前心肺功能受损、冬天一个月发3次烧、体脂25%+的小胖妹现在是一个活.力满满的健身博主呀～
我相信，合理的养护，可以让我过了30依旧身体焕发活.力～老规矩，⭕和机制见平仑～祝大家也可以活.力四射！！
看到一个博主说的话：改命，扭转个人乾坤，就是很难的。
如果说减肥（不是几斤 小基数十几斤打底） 是逆着生理基因的一种改命
所以我这算是改命吗[挤眼][挤眼][挤眼]
2022年6月25日:125斤
2023年9月16日:97.8斤
瘦了28斤
瘦了之后整个人精气神变好了，不会低血糖了，以前经常低血糖，而且以前痰多，现在痰也少了，以前经常出虚汗、怕热。现在没有以前那么怕热了。财运也比以前好得多了，整个人的状态完全是一种质的提升。 https://t.cn/RsPr6Rx
如果说减肥（不是几斤 小基数十几斤打底） 是逆着生理基因的一种改命
所以我这算是改命吗[挤眼][挤眼][挤眼]
2022年6月25日:125斤
2023年9月16日:97.8斤
瘦了28斤
瘦了之后整个人精气神变好了，不会低血糖了，以前经常低血糖，而且以前痰多，现在痰也少了，以前经常出虚汗、怕热。现在没有以前那么怕热了。财运也比以前好得多了，整个人的状态完全是一种质的提升。 https://t.cn/RsPr6Rx
随着年龄的变化，对产品的感知也会不断的变化，之前一直觉得YT没有弹幕，让我减少了很多可以看到他人互动的乐趣，但随着岁数增来越多看长视频或者是科普类分享，又或是比较深刻的社会议题的时候，确实明白这样的社区氛围并不适合弹幕的存在。
很久没有看B站，再回去看的时候就发现相比YT而言，评论区的氛围实在是太差，或许真如某博主所说，没有资本的加持B站的观众配不上如此多高质且高频的内容。
刚好又看到抖音在不断的追求更多的普通人分享生活，之前的mcn或是专业生产内容代表的KOL带货模式已经到达顶峰。当企业想要进行新的商业化尝试时，只能通过发掘更多的普通人去达到自己内容电商平台的更早影响用户心智的特点。另一方面是随着各家品牌的营销预算都在不断的削减，高价值的头部kol投放成本过高。反倒是普通人带货成本低，并且能够更持续维护市场的粘性，就像小红书出的KOS营销说这些sales离品牌更近，同时离用户更近。为什么普通人随便一拍的视频能够火，这背后还是不同内容平台追求更高商业化价值的体现。
对于以后的MCN而言，除了去捧红头部主播之外，更实际的内容是搭建自己的供应链，一味的追求内容精细化制作，就像一些无谓的军备竞赛一样，并不会获得更多的流量。而在这种的社区氛围下，用户也会更喜欢看似未经太过多修饰的真实的内容，过于精致的ugc内容反倒会被排斥，很早之前做的研究结论是内容为王，现在看当时只是针对各大pgc平台，现在看ugc平台也有种久在樊笼里复得返自然的感觉。
很久没有看B站，再回去看的时候就发现相比YT而言，评论区的氛围实在是太差，或许真如某博主所说，没有资本的加持B站的观众配不上如此多高质且高频的内容。
刚好又看到抖音在不断的追求更多的普通人分享生活，之前的mcn或是专业生产内容代表的KOL带货模式已经到达顶峰。当企业想要进行新的商业化尝试时，只能通过发掘更多的普通人去达到自己内容电商平台的更早影响用户心智的特点。另一方面是随着各家品牌的营销预算都在不断的削减，高价值的头部kol投放成本过高。反倒是普通人带货成本低，并且能够更持续维护市场的粘性，就像小红书出的KOS营销说这些sales离品牌更近，同时离用户更近。为什么普通人随便一拍的视频能够火，这背后还是不同内容平台追求更高商业化价值的体现。
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