肾病患者能喝全脂牛奶吗？
在肾病的“五低一高”饮食原则中，有一个建议是“低脂饮食”。结果导致一些医生认为全脂奶可能提高血脂，对于肾病和血脂高的患者不太好。这真是一个误区。
这种说法传播开来，网络上也是五花八门。某搜索引擎一搜，不仅全脂奶不能喝，其他奶也都成了“大忌”。这简直是胡言乱语，误导了很多肾病患者。
首先，要明确一点，全脂奶并不是高脂奶。大家放心，喝奶根本不会成为吃油和胆固醇的源头。全脂奶的脂肪含量约为3%，而低脂奶为1%，脱脂奶为0.5%。也就是说，喝一袋200多毫升的全脂奶，摄入的脂肪仅有7.5克。
对于人体来说，每天需要摄入75克以上的脂肪，全脂奶里的脂肪根本不值一提。而且，奶制品中的脂肪酸主要是油酸，这是一种不饱和脂肪酸，有助于降低血脂。
再说胆固醇，有人担心全脂奶可能升高胆固醇。然而你可能不知道，新版的膳食指南已经取消了对胆固醇摄入的限制。为什么不限制胆固醇了呢？因为人体的胆固醇80%是自身合成的，食物中摄入的胆固醇只占很小一部分。一袋200多毫升的全脂奶，胆固醇含量只有约30毫克，相比每天需要摄入几百毫克的胆固醇，几袋奶根本无需担心。
胆固醇这东西，吃得越多，肝脏合成的就越少，它在血液中的浓度就越难上升。就算是高血脂患者每天吃一个胆固醇大户，比如鸡蛋（胆固醇含量是牛奶的30-40倍），血脂也不会因此而增高。
确实，全脂奶的脂肪含量比脱脂奶高6倍，但这6倍并没有多大意义。就像一个人喝水，喝一滴水和喝六滴水没什么区别。要想因为喝全脂奶而出现问题，只能是长期大量饮用，如果有人能坚持每天喝20袋奶，我只能敬他是条汉子。
更有趣的是，全科医学期刊《柳叶刀》曾发表的一项研究显示，每天摄入3份全脂牛奶和低脂牛奶区别不大，有助于心脏健康，还能降低心血管疾病和早逝的风险。上海中医药大学也研究过18例肾病综合征、低蛋白血症患者，给予全脂奶粉50克/日，2个月后患者的尿蛋白、胆固醇、甘油三酯都无变化，同时低蛋白血症得到了改善。
总之，我们需要摒弃“定性”思维，不要简单地将某些食物定义为好的或者坏的。在奶制品的选择上，全脂奶的口感胜于脱脂奶。无论是全脂还是脱脂，大家可以根据自己的口味来选择，只有奶茶是个例外，无论全脂还是脱脂，都应该开除奶籍。希望大家在饮食方面能够更理性，少些盲目追求。#中医药新知##典籍里的中医##肾病专家李月红#
在肾病的“五低一高”饮食原则中，有一个建议是“低脂饮食”。结果导致一些医生认为全脂奶可能提高血脂，对于肾病和血脂高的患者不太好。这真是一个误区。
这种说法传播开来，网络上也是五花八门。某搜索引擎一搜，不仅全脂奶不能喝，其他奶也都成了“大忌”。这简直是胡言乱语，误导了很多肾病患者。
首先，要明确一点，全脂奶并不是高脂奶。大家放心，喝奶根本不会成为吃油和胆固醇的源头。全脂奶的脂肪含量约为3%，而低脂奶为1%，脱脂奶为0.5%。也就是说，喝一袋200多毫升的全脂奶，摄入的脂肪仅有7.5克。
对于人体来说，每天需要摄入75克以上的脂肪，全脂奶里的脂肪根本不值一提。而且，奶制品中的脂肪酸主要是油酸，这是一种不饱和脂肪酸，有助于降低血脂。
再说胆固醇，有人担心全脂奶可能升高胆固醇。然而你可能不知道，新版的膳食指南已经取消了对胆固醇摄入的限制。为什么不限制胆固醇了呢？因为人体的胆固醇80%是自身合成的，食物中摄入的胆固醇只占很小一部分。一袋200多毫升的全脂奶，胆固醇含量只有约30毫克，相比每天需要摄入几百毫克的胆固醇，几袋奶根本无需担心。
胆固醇这东西，吃得越多，肝脏合成的就越少，它在血液中的浓度就越难上升。就算是高血脂患者每天吃一个胆固醇大户，比如鸡蛋（胆固醇含量是牛奶的30-40倍），血脂也不会因此而增高。
确实，全脂奶的脂肪含量比脱脂奶高6倍，但这6倍并没有多大意义。就像一个人喝水，喝一滴水和喝六滴水没什么区别。要想因为喝全脂奶而出现问题，只能是长期大量饮用，如果有人能坚持每天喝20袋奶，我只能敬他是条汉子。
更有趣的是，全科医学期刊《柳叶刀》曾发表的一项研究显示，每天摄入3份全脂牛奶和低脂牛奶区别不大，有助于心脏健康，还能降低心血管疾病和早逝的风险。上海中医药大学也研究过18例肾病综合征、低蛋白血症患者，给予全脂奶粉50克/日，2个月后患者的尿蛋白、胆固醇、甘油三酯都无变化，同时低蛋白血症得到了改善。
总之，我们需要摒弃“定性”思维，不要简单地将某些食物定义为好的或者坏的。在奶制品的选择上，全脂奶的口感胜于脱脂奶。无论是全脂还是脱脂，大家可以根据自己的口味来选择，只有奶茶是个例外，无论全脂还是脱脂，都应该开除奶籍。希望大家在饮食方面能够更理性，少些盲目追求。#中医药新知##典籍里的中医##肾病专家李月红#
抖店怎么找达人带货？按照以下步骤做，教你如何快速找到优质达人
大家好，我是电商笨笨熊
每天不停选品，结果找不到达人带货；
很多玩家在刚进入抖店后的一段时间都会遇到各种碰壁的情况，其中就包含找达人；
常常会遇到达人不搭理、达人带不出数据、不知道该怎么与达人沟通建立合作的情况，那么接下来就来和大家聊聊该怎么去找达人，怎么与达人建立沟通谈合作。
一、去哪里找达人
1、达人广场/蝉妈妈
这两个平台对于新手来说相对友好，原因就在于这里会直观的展示每一个达人的带货数据，因此我们也可以根据数据去筛选适合且优质的达人合作。
2、直播间
直播间找达人是我们最常用的方式，
很多时候通过大数据筛选总会有一定的遗漏，例如很多潜在优质达人在大数据中可能就会比较靠后，容易被忽视掉，因此这时候通过刷直播间的方式就会更容易找到这些达人合作。
另外，在直播间中找达人也能更加直观的感受到达人的带货能力，以及直播间人群的购买能力等等，同时也有利于我们了解达人的需求，后期方便抓住达人痛点推品，这样成功率也会更高。
二、分辨优质达人
找达人并不是只看数据，这也是很多新手玩家都会犯得错误，只看达人的带货数据去判断她是否能给我们带来数据，
但其实很多时候，适合我们的达人才是最重要的；
所以我们在找达人时还要去判断此达人是否为优质且适合我们的达人：
1、看达人的场均销售额
无论是哪种方式找达人，我们都要去看一下他的场均带货数据，一般不低于1w才算是能够带出数据的达人，
但是有一类是例外，这类达人之前有过自己的直播间，只不过现在换了新的品类，或者是最近直播间缺新品，但是之前的带货数据都不错，这种达人也值得去合作。
2、看达人的带货类型
去看他的直播间，日常多刷一刷，看他的商品类型是否与我们的店铺类型一致，或者是不冲突，否则再牛的数据也给我们带不出来多好的销量。
毕竟如果他卖的是鞋子，我们推日用品，达人的粉丝群体不匹配，自然不会有高销量。
且很多时候达人不搭理我们的原因也在于这点，商品不匹配。
3、看达人的合作店铺数量
如果是一些只有1-2家合作店铺的，这类达人就没必要去谈合作了，说明他们有自己的固定合作店铺，很难撬动，
我们就去找哪种合作数量多且带出来的数据都不错的达人，这类达人带货数据都不会差。
我们在找达人的过程中，由于是新店铺，所以不要只盯着头部，
头部达人对于合作店铺的要求较高，且非常卷，我们新店铺没优势去竞争，因此可以去找一些中尾部达人，也可以与他们共同成长，后期爆发量也不容小觑。
与达人沟通之前可以多去蹲一蹲直播间，看一看达人当下缺什么品，有哪些品我们这边可以撬掉，这样后期再沟通的过程中也能够抓住痛点，快速达成合作。
以上就是今天分享的内容了，由于篇幅有限，更多关于抖店的详细玩法分享
公众号 电商笨笨熊
我是电商笨笨熊， 一个专注做电商的90后。
#普通人创业##抖店运营##抖音小店##电商创业##新手创业##抖音小店无货源#
大家好，我是电商笨笨熊
每天不停选品，结果找不到达人带货；
很多玩家在刚进入抖店后的一段时间都会遇到各种碰壁的情况，其中就包含找达人；
常常会遇到达人不搭理、达人带不出数据、不知道该怎么与达人沟通建立合作的情况，那么接下来就来和大家聊聊该怎么去找达人，怎么与达人建立沟通谈合作。
一、去哪里找达人
1、达人广场/蝉妈妈
这两个平台对于新手来说相对友好，原因就在于这里会直观的展示每一个达人的带货数据，因此我们也可以根据数据去筛选适合且优质的达人合作。
2、直播间
直播间找达人是我们最常用的方式，
很多时候通过大数据筛选总会有一定的遗漏，例如很多潜在优质达人在大数据中可能就会比较靠后，容易被忽视掉，因此这时候通过刷直播间的方式就会更容易找到这些达人合作。
另外，在直播间中找达人也能更加直观的感受到达人的带货能力，以及直播间人群的购买能力等等，同时也有利于我们了解达人的需求，后期方便抓住达人痛点推品，这样成功率也会更高。
二、分辨优质达人
找达人并不是只看数据，这也是很多新手玩家都会犯得错误，只看达人的带货数据去判断她是否能给我们带来数据，
但其实很多时候，适合我们的达人才是最重要的；
所以我们在找达人时还要去判断此达人是否为优质且适合我们的达人：
1、看达人的场均销售额
无论是哪种方式找达人，我们都要去看一下他的场均带货数据，一般不低于1w才算是能够带出数据的达人，
但是有一类是例外，这类达人之前有过自己的直播间，只不过现在换了新的品类，或者是最近直播间缺新品，但是之前的带货数据都不错，这种达人也值得去合作。
2、看达人的带货类型
去看他的直播间，日常多刷一刷，看他的商品类型是否与我们的店铺类型一致，或者是不冲突，否则再牛的数据也给我们带不出来多好的销量。
毕竟如果他卖的是鞋子，我们推日用品，达人的粉丝群体不匹配，自然不会有高销量。
且很多时候达人不搭理我们的原因也在于这点，商品不匹配。
3、看达人的合作店铺数量
如果是一些只有1-2家合作店铺的，这类达人就没必要去谈合作了，说明他们有自己的固定合作店铺，很难撬动，
我们就去找哪种合作数量多且带出来的数据都不错的达人，这类达人带货数据都不会差。
我们在找达人的过程中，由于是新店铺，所以不要只盯着头部，
头部达人对于合作店铺的要求较高，且非常卷，我们新店铺没优势去竞争，因此可以去找一些中尾部达人，也可以与他们共同成长，后期爆发量也不容小觑。
与达人沟通之前可以多去蹲一蹲直播间，看一看达人当下缺什么品，有哪些品我们这边可以撬掉，这样后期再沟通的过程中也能够抓住痛点，快速达成合作。
以上就是今天分享的内容了，由于篇幅有限，更多关于抖店的详细玩法分享
公众号 电商笨笨熊
我是电商笨笨熊， 一个专注做电商的90后。
#普通人创业##抖店运营##抖音小店##电商创业##新手创业##抖音小店无货源#
药店里卖的合成维生素c可能真的不能用！
2023-12-07
合成维生素c与天然的不同，人体会产生活性氧。也就是说身体生锈了，使癌症发生。
合成的东西不限于维生素c，即使名字一样
和天然的也完全不同，你最好了解一下。
平时不经意间喝的瓶装绿茶。这里有被怀疑致癌的添加物。你知道吗？如果你看看瓶装水的原材料，上面写着绿茶/维生素c。为什么要添加维生素c呢？
制造商说有两个原因。为了防止氧化和变色，保持质量，将制造过程中失去的绿茶本来的维生素c加以弥补，还会让绿茶变得好喝，人们一般认为，喝茶谢也能摄取维生素c，不是很好吗？看起来好像是这样，但是…这里就有被巧妙隐藏的陷阱。
被隐藏的是维生素c的种类。这个无法从显示中读取。瓶装绿茶中的维生素c，是合成的维生素c。
该合成维生素c，将导致癌症的活性氧，使其在体内多发生。相反，天然的维生素c则不会产生活性氧。
也就是说，绿茶中的维生素c与天然维生素c不同。是可能导致癌症的代替品。
平时我毫不怀疑地喝的塑料瓶绿茶，但是，实际上恰恰相反。好像含有危害我们健康的成分。
其实，这次介绍的案例只是冰山一角。每天吃到的食品中，都可能有我们不知道的各种添加剂正在被使用。
2023-12-07
合成维生素c与天然的不同，人体会产生活性氧。也就是说身体生锈了，使癌症发生。
合成的东西不限于维生素c，即使名字一样
和天然的也完全不同，你最好了解一下。
平时不经意间喝的瓶装绿茶。这里有被怀疑致癌的添加物。你知道吗？如果你看看瓶装水的原材料，上面写着绿茶/维生素c。为什么要添加维生素c呢？
制造商说有两个原因。为了防止氧化和变色，保持质量，将制造过程中失去的绿茶本来的维生素c加以弥补，还会让绿茶变得好喝，人们一般认为，喝茶谢也能摄取维生素c，不是很好吗？看起来好像是这样，但是…这里就有被巧妙隐藏的陷阱。
被隐藏的是维生素c的种类。这个无法从显示中读取。瓶装绿茶中的维生素c，是合成的维生素c。
该合成维生素c，将导致癌症的活性氧，使其在体内多发生。相反，天然的维生素c则不会产生活性氧。
也就是说，绿茶中的维生素c与天然维生素c不同。是可能导致癌症的代替品。
平时我毫不怀疑地喝的塑料瓶绿茶，但是，实际上恰恰相反。好像含有危害我们健康的成分。
其实，这次介绍的案例只是冰山一角。每天吃到的食品中，都可能有我们不知道的各种添加剂正在被使用。
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