大雪养生
1
早睡晚起，储存阳气
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。
起居调养宜早眠早起，并要收敛神气。早睡以护阳气，晚起以养阴气；冬季应早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之气温下降明显，太晚休息更易生病。睡觉时不要贪暖而蒙头睡，否则会因缺氧而感到胸闷或梦中惊醒、出虚汗。
2
养肾气，温暖情绪
大雪节气后，阴寒持续增加，天气多阴冷晦暗，此时人们的心情也会受影响，变得情绪低落或感觉压抑烦躁。从中医角度来说，抑郁发生多由七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过激所致，如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。
日常生活中人们常出现的七情变化，一般情况下并不致病。只有在突然、强烈或长期持久的情绪刺激下，才会影响到人体正常生理，使脏腑气血功能紊乱，诱发血压波动等不良反应。
每到这时，应调节自我心态，保持乐观向上的心态，节喜制怒；多晒太阳、多听音乐，常参加一些户外活动，增强体质。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也”。此时节的养生重点是“养肾气，温暖情绪。”
3
温补助阳，养阴益精
“冬应肾而养藏”，大雪节气是补肾的好时机。肾在五行属水对应黑，平时可多吃些黑色的食物，以补养肾之元气，如紫米、黑木耳、黑豆、黑芝麻等。
同时，此节气燥气较重，加上穿得严实，体内热气不易散发出去，以致生“内火”。因此，多吃些清润食物，如白萝卜、白菜、豆腐、香菇、海带等，最好是煮汤食用，既暖和又能清内火。
另外，冬季进补贵在相宜，血瘀质不宜大补，因为血脉不通，造成“补而不达”，反倒淤积成毒，加重血淤。适宜吃一些降血脂、温补性食物和益肾的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜、羊肉、鸡肉、腰果、芡实、山药、核桃等。
冬天肾气旺，而咸入肾，因此要少吃咸味食物，防止水盛克火，对心脏不利。同时大热、滋腻的进补品也尽量避免。冬月不可多食葱，令人发疾。
此时节忌吃腰子、芋头、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肉。《本草纲目》言“惟十二月可食芋头，他月食之发病。”《金匮要略》“冬三月，勿食猪羊等肾。”
4
散寒祛湿，藏阳养肾
大雪时节，天气更冷，寒性凝滞，易使气血凝结阻滞，导致身体疼痛。因此，应减少寒冷、大风天外出时间；穿保暖的裤子、鞋袜；每晚睡前泡脚，水量以没过脚踝为宜。可活血化瘀、散寒祛湿。如边泡脚边搓腰(两手抚腰，上下搓动)更好，可疏通经络、温肾壮腰。用热水泡脚亦能刺激足底穴位，提高机体抗寒能力。
另外，毋伤筋骨，勿泄皮肤，勿妄针灸，以其血涩，津液不行。《金匮要略》曰：“冬夜伸足卧，则一身俱暖。”
冬季多晒太阳，对身体也是有好处的。常晒太阳能助发人体的阳气。特别在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人也应该顺应自然规律。冬天常晒太阳，更能起到壮阳气、通经脉的作用。
5
大雪节气养生功
运：主太阳终气。
时：配足少阴肾君火。
坐功：每日子、丑时，起身仰膝，两手左右托，两足左右踏，各五七次，叩齿，咽液吐纳。
治病：足膝风湿毒气、口热舌干、咽肿、上气、嗌干及肿、烦心心痛、黄疸肠癖、阴下湿、饥不欲食、面如漆、咳唾有血、渴喘、目无见、心悬如饥、多恐常若人捕等证。
《云笈七签》中载：冬天睡觉时，叩齿三十六次，同时默念着肾神名号以安肾脏，早晨起来时也重复一次（肾神名为玄真）。
叩齿能固肾增津液，老子有“玉泉驻颜”的说法，“玉泉”说的就是唾液，乃人身之精华，默默咽下去就好。#道家养生#
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早睡晚起，储存阳气
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。
起居调养宜早眠早起，并要收敛神气。早睡以护阳气，晚起以养阴气；冬季应早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之气温下降明显，太晚休息更易生病。睡觉时不要贪暖而蒙头睡，否则会因缺氧而感到胸闷或梦中惊醒、出虚汗。
2
养肾气，温暖情绪
大雪节气后，阴寒持续增加，天气多阴冷晦暗，此时人们的心情也会受影响，变得情绪低落或感觉压抑烦躁。从中医角度来说，抑郁发生多由七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过激所致，如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。
日常生活中人们常出现的七情变化，一般情况下并不致病。只有在突然、强烈或长期持久的情绪刺激下，才会影响到人体正常生理，使脏腑气血功能紊乱，诱发血压波动等不良反应。
每到这时，应调节自我心态，保持乐观向上的心态，节喜制怒；多晒太阳、多听音乐，常参加一些户外活动，增强体质。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也”。此时节的养生重点是“养肾气，温暖情绪。”
3
温补助阳，养阴益精
“冬应肾而养藏”，大雪节气是补肾的好时机。肾在五行属水对应黑，平时可多吃些黑色的食物，以补养肾之元气，如紫米、黑木耳、黑豆、黑芝麻等。
同时，此节气燥气较重，加上穿得严实，体内热气不易散发出去，以致生“内火”。因此，多吃些清润食物，如白萝卜、白菜、豆腐、香菇、海带等，最好是煮汤食用，既暖和又能清内火。
另外，冬季进补贵在相宜，血瘀质不宜大补，因为血脉不通，造成“补而不达”，反倒淤积成毒，加重血淤。适宜吃一些降血脂、温补性食物和益肾的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜、羊肉、鸡肉、腰果、芡实、山药、核桃等。
冬天肾气旺，而咸入肾，因此要少吃咸味食物，防止水盛克火，对心脏不利。同时大热、滋腻的进补品也尽量避免。冬月不可多食葱，令人发疾。
此时节忌吃腰子、芋头、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肉。《本草纲目》言“惟十二月可食芋头，他月食之发病。”《金匮要略》“冬三月，勿食猪羊等肾。”
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散寒祛湿，藏阳养肾
大雪时节，天气更冷，寒性凝滞，易使气血凝结阻滞，导致身体疼痛。因此，应减少寒冷、大风天外出时间；穿保暖的裤子、鞋袜；每晚睡前泡脚，水量以没过脚踝为宜。可活血化瘀、散寒祛湿。如边泡脚边搓腰(两手抚腰，上下搓动)更好，可疏通经络、温肾壮腰。用热水泡脚亦能刺激足底穴位，提高机体抗寒能力。
另外，毋伤筋骨，勿泄皮肤，勿妄针灸，以其血涩，津液不行。《金匮要略》曰：“冬夜伸足卧，则一身俱暖。”
冬季多晒太阳，对身体也是有好处的。常晒太阳能助发人体的阳气。特别在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人也应该顺应自然规律。冬天常晒太阳，更能起到壮阳气、通经脉的作用。
5
大雪节气养生功
运：主太阳终气。
时：配足少阴肾君火。
坐功：每日子、丑时，起身仰膝，两手左右托，两足左右踏，各五七次，叩齿，咽液吐纳。
治病：足膝风湿毒气、口热舌干、咽肿、上气、嗌干及肿、烦心心痛、黄疸肠癖、阴下湿、饥不欲食、面如漆、咳唾有血、渴喘、目无见、心悬如饥、多恐常若人捕等证。
《云笈七签》中载：冬天睡觉时，叩齿三十六次，同时默念着肾神名号以安肾脏，早晨起来时也重复一次（肾神名为玄真）。
叩齿能固肾增津液，老子有“玉泉驻颜”的说法，“玉泉”说的就是唾液，乃人身之精华，默默咽下去就好。#道家养生#
#破破的每日一图# 【商晚期 / 活链玉神人饰 / 江西省博物馆】江西省新干县大洋洲商墓出土。叶腊石质，以圆雕、浮雕技法琢制羽人造型，呈侧身曲臂蹲坐状，两侧面对称。羽人形象亦人亦鸟，鸟首，臣字目，粗眉，C形大耳，高长鼻内钩似象牙，嘴呈喙状，头项扉棱状高凸冠。其体形如人，双臂前曲于胸前，手指向内，双膝上耸，蹲坐，腰背部两侧雕有羽翼，脊背雕刻层叠羽纹。头顶后部用掏雕法制出三个相连的链环，与主体为同块玉料雕刻，反映出商代琢玉活环技艺的娴熟。
这也是本次特展上“挤破头”的展品之一[允悲]
#玉润中华——中国玉器的万年史诗图卷#
这也是本次特展上“挤破头”的展品之一[允悲]
#玉润中华——中国玉器的万年史诗图卷#
大雪｜宜喝金银菊花枸杞茶 由内养外
“北风昨夜来，大雪忽三尺。”
——《子夜四时歌》
大雪
是二十四节气中的第二十一个节气，
冬季的第三个节气。
是干支历子月的起始，
标志着仲冬时节正式开始。
此时养生需要由内养外，
多吃蔬菜水果，
宜喝金银菊花枸杞茶。
大雪养身小知识
1.养血养心养面色：人心气旺盛，气血充盈，面色便红润有光泽，平时可多吃养心养血的食物，如蜂蜜、大枣 、莲子等。
2.健脾润红唇：冬季唇角周围易出现脱皮、干裂等现象，脾气健运，功能正常，则口唇红润，健脾便是防止嘴唇干裂的关键，可多吃蔬菜水果。
3.养眼需养肝：目为肝之窍，肝脏功能良好，人则双目有神，宜喝金银菊花枸杞茶。
4.室内湿度调节：使用取暖器要注意湿度调节，生活在相对湿度为40%~60%的环境中倍感舒适，可以用湿拖把拖地，或在取暖器旁放一盆水，增加湿度；也可在室内种上一盆水鲜花，调节湿度了还增添了生机。
大雪时节，大地染上银装，
参与民间活动的时候也更加富有生活趣事；如吃饴糖、腌肉、赏雪玩雪、夜作等。
#前养##二十四节气##大雪##今日大雪##养身##健康养身小知识##健康生活##健康养生##健康生活#
“北风昨夜来，大雪忽三尺。”
——《子夜四时歌》
大雪
是二十四节气中的第二十一个节气，
冬季的第三个节气。
是干支历子月的起始，
标志着仲冬时节正式开始。
此时养生需要由内养外，
多吃蔬菜水果，
宜喝金银菊花枸杞茶。
大雪养身小知识
1.养血养心养面色：人心气旺盛，气血充盈，面色便红润有光泽，平时可多吃养心养血的食物，如蜂蜜、大枣 、莲子等。
2.健脾润红唇：冬季唇角周围易出现脱皮、干裂等现象，脾气健运，功能正常，则口唇红润，健脾便是防止嘴唇干裂的关键，可多吃蔬菜水果。
3.养眼需养肝：目为肝之窍，肝脏功能良好，人则双目有神，宜喝金银菊花枸杞茶。
4.室内湿度调节：使用取暖器要注意湿度调节，生活在相对湿度为40%~60%的环境中倍感舒适，可以用湿拖把拖地，或在取暖器旁放一盆水，增加湿度；也可在室内种上一盆水鲜花，调节湿度了还增添了生机。
大雪时节，大地染上银装，
参与民间活动的时候也更加富有生活趣事；如吃饴糖、腌肉、赏雪玩雪、夜作等。
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