观察了好长一段时间自己的食欲规律
果然和生理周期有关
生理期前一周半是最棒的食欲快乐周，每天出去吃吃喝喝，搭配甜品
我会超幸福！
可以说我的主要幸福感来源之一就是这个。
生理期➕生理期后一周，食欲无感期。
吃啥都是为了活着，因为兴致缺缺，对食物反而更挑剔。
这种时候就可以安排减脂餐，挑剔标准就从“好吃”转向“健康”，更容易达到标准。做饭要求也颇高，减脂、健康、快手，缺一不可。
因为我没有耐性搞饭吃…
提前规划好的话，搭配备餐的方法，我可以利用这个生理期周期的食欲规律，去做身材管理，无痛减肥！
平时适当放纵也没关系（我也没有那么多食欲支持我去放纵）。因为生理期后会健康饮食，而且我的低食欲日期比高食欲日子长很多，至少14天！
这样减肥应该很难，但是维持身材稳定可以。
厌食期
这几个月都没有出现厌食状态，但我确定自己阶段性会有，因为我已经有3-5年的时间是不定期厌食的。
这个可能跟心情有关，下次我遇到再认真体会一下。
厌食期是最麻烦的，因为实在是没兴趣，对食物连挑剔都没有，能活下去就行…这种时候就追求一个快手，我的很多5mins料理都是这个阶段研发出来的。
我的策略是：备餐➕相对健康的速食
感觉真到这种阶段我也不会考虑策略，怎么凑合怎么来[摊手]
观察食欲这么久，结论是：听身体的话是最舒服的！自从我开始很用心感受自己、爱自己，我已经get了幸福吃饭和早睡早起的生活了。
配图这次生理期吃得很满意的一些饭！（不完整版，因为我吃太多了哈哈哈哈哈
果然和生理周期有关
生理期前一周半是最棒的食欲快乐周，每天出去吃吃喝喝，搭配甜品
我会超幸福！
可以说我的主要幸福感来源之一就是这个。
生理期➕生理期后一周，食欲无感期。
吃啥都是为了活着，因为兴致缺缺，对食物反而更挑剔。
这种时候就可以安排减脂餐，挑剔标准就从“好吃”转向“健康”，更容易达到标准。做饭要求也颇高，减脂、健康、快手，缺一不可。
因为我没有耐性搞饭吃…
提前规划好的话，搭配备餐的方法，我可以利用这个生理期周期的食欲规律，去做身材管理，无痛减肥！
平时适当放纵也没关系（我也没有那么多食欲支持我去放纵）。因为生理期后会健康饮食，而且我的低食欲日期比高食欲日子长很多，至少14天！
这样减肥应该很难，但是维持身材稳定可以。
厌食期
这几个月都没有出现厌食状态，但我确定自己阶段性会有，因为我已经有3-5年的时间是不定期厌食的。
这个可能跟心情有关，下次我遇到再认真体会一下。
厌食期是最麻烦的，因为实在是没兴趣，对食物连挑剔都没有，能活下去就行…这种时候就追求一个快手，我的很多5mins料理都是这个阶段研发出来的。
我的策略是：备餐➕相对健康的速食
感觉真到这种阶段我也不会考虑策略，怎么凑合怎么来[摊手]
观察食欲这么久，结论是：听身体的话是最舒服的！自从我开始很用心感受自己、爱自己，我已经get了幸福吃饭和早睡早起的生活了。
配图这次生理期吃得很满意的一些饭！（不完整版，因为我吃太多了哈哈哈哈哈
【纯爱飞行棋d1】
「一起去逛超市的情况」
一般情况下说，他们没有太多可以一起逛超市的机会。
抛开录制的需求，偶尔也会有两个人想给家里补货所以全副武装戴好口罩帽子去逛超市的时候。
私人行程里一向是荣自己开车，音响里放谁的歌单取决于上一次连得谁的蓝牙。
实际上也没多大区别，他俩的歌单重合度还蛮高的，而且勋写了一半的demo也会传给荣听，所以用谁的手机也都没什么差。
路程中的话题什么都有，工作也有，昨天公司里跑进来一只小猫之类的也有，不过更多情况下会讨论接下来要买点什么。
他们都不是会在手机里列好list的类型，除了缺了的东西要记得买之外，基本都是想到了就买的type。
到了商场，推车的工作一向是被荣大包大揽，勋对此没什么意见，不过还是严正拒绝了荣提议坐在车里推他的建议。
家附近的大型商场进门就是儿童用品的板块，可能是这样比较容易让家长们的钱包变空吧，或许。
再拐个弯是卖衣服的板块，虽然他俩不会在这儿买衣服，但偶尔会购置两双拖鞋...
接着往里就是一排一排分门别类的各色产品，一般他俩会按照顺序一个个逛过去，看到家里缺的就补充点，湿巾、抽纸之类的。
因为一直要控制体重所以尽可能不去逛零食区，但要是实在嘴馋的话也会在购物车的最底下发现一两包罪恶的高热量零食。
沐浴露洗发水之类的，会稍微用的好点，所以在超市里不太找得到，需要到店里补货。
洗衣液倒是买的家庭款的那种好大一桶，能用上好久。不定期的更换留香凝珠，实测下来花香型的确实更好闻一点。
除了零食之外的一些速食就是补货的重点啦！拉面，还有虽然味道不怎么样，但功能性满点的鸡胸肉，如果荣妈妈最近没有寄自己家里做的泡菜的话，可能还会买一桶泡菜回家。
收尾的工作，是离收银台最近的饮料区搬的两箱无糖可乐，不过最近荣在试图劝阻勋改喝有糖版的，大概是因为又看到了什么科普之类的。
惨遭拒绝，糖分本就是很罪恶的东西，不管是正常的糖还是代//糖都一样不好，勋还是想喝自己喜欢的口味。
到最后结账的收银台，虽然有些必需品就摆在眼前，不过为了以防被认出来，所以这些东西他们还是选择了更为稳妥的网购，还会趁着打折的时候多买点放着...
勋负责把东西都装到他们自己带来的帆布袋里，他还蛮擅长按照大小把东西归类放好的。
开车回家最后一段需要提着东西的路，如果东西少的话荣就会自己拿着，东西多一点的情况下就两人均摊，不过重的那边总会被荣先一步拿走。
不管到底有几袋东西，最后都是只用一只手拎着，毕竟难得出门，另一只手当然要牵手才好啊~
回到家的整理也有些麻烦，大概花个半小时把所有东西都分门别类放好了之后。
两只精疲力尽的小动物会窝在起居室的豆袋沙发里，点一个今天新买的香薰蜡烛，窝在一起看一部最近感兴趣的电影。
当然当然~作为ending的亲亲也不能忘记，看来下次网购补货的时候还是得多买点才行呐~
「一起去逛超市的情况」
一般情况下说，他们没有太多可以一起逛超市的机会。
抛开录制的需求，偶尔也会有两个人想给家里补货所以全副武装戴好口罩帽子去逛超市的时候。
私人行程里一向是荣自己开车，音响里放谁的歌单取决于上一次连得谁的蓝牙。
实际上也没多大区别，他俩的歌单重合度还蛮高的，而且勋写了一半的demo也会传给荣听，所以用谁的手机也都没什么差。
路程中的话题什么都有，工作也有，昨天公司里跑进来一只小猫之类的也有，不过更多情况下会讨论接下来要买点什么。
他们都不是会在手机里列好list的类型，除了缺了的东西要记得买之外，基本都是想到了就买的type。
到了商场，推车的工作一向是被荣大包大揽，勋对此没什么意见，不过还是严正拒绝了荣提议坐在车里推他的建议。
家附近的大型商场进门就是儿童用品的板块，可能是这样比较容易让家长们的钱包变空吧，或许。
再拐个弯是卖衣服的板块，虽然他俩不会在这儿买衣服，但偶尔会购置两双拖鞋...
接着往里就是一排一排分门别类的各色产品，一般他俩会按照顺序一个个逛过去，看到家里缺的就补充点，湿巾、抽纸之类的。
因为一直要控制体重所以尽可能不去逛零食区，但要是实在嘴馋的话也会在购物车的最底下发现一两包罪恶的高热量零食。
沐浴露洗发水之类的，会稍微用的好点，所以在超市里不太找得到，需要到店里补货。
洗衣液倒是买的家庭款的那种好大一桶，能用上好久。不定期的更换留香凝珠，实测下来花香型的确实更好闻一点。
除了零食之外的一些速食就是补货的重点啦！拉面，还有虽然味道不怎么样，但功能性满点的鸡胸肉，如果荣妈妈最近没有寄自己家里做的泡菜的话，可能还会买一桶泡菜回家。
收尾的工作，是离收银台最近的饮料区搬的两箱无糖可乐，不过最近荣在试图劝阻勋改喝有糖版的，大概是因为又看到了什么科普之类的。
惨遭拒绝，糖分本就是很罪恶的东西，不管是正常的糖还是代//糖都一样不好，勋还是想喝自己喜欢的口味。
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#杨洋我的人间烟火# #杨洋宋焰#
《我的人间烟火》精彩剧评随机掉落
第五期
《我的人间烟火》剧播期间，宣哥会在抖音、小红书、豆瓣、芒果弹幕中挑选精彩剧评给羊毛们分享，不定期更新中。
转发这条微博，带话题#杨洋我的人间烟火##杨洋宋焰# @杨洋 并写下你最喜欢的一条剧评，今晚21点09分抽出一名幸运的羊毛送周边一份（不包邮）。
羊毛剧评投稿赢亲签
亲签活动流程见图二
❣️抽周边&亲签活动的超话等级要求：九级以上
❣️纯羊毛审核要求包括但不限于
不可关注其他明星；
不可点赞其它明星或相关内容；
不可关注其它明星超话；
不可在其他明星相关超话下有签到活跃发帖等记录；
不可有其他明星相关的博文内容包括转发（投票博且投给杨总的博文除外）；
剧播期间安利博中带相关剧中演员和角色不限，内容应以杨洋为主；
❤️ ❤️ 精彩剧评 ❤️ ❤️
平台：小红书
ID：xxxxxxxx45
『没说一句话但是杨洋的眼神千言万语』
平台：抖音
『真正的沉默震耳欲聋，好的情绪不是只有外放的宣泄，还有难以言表的克制。杨洋的表演很戳人』
平台：芒果弹幕
『我们宋焰是爱神也是战神』
平台：芒果弹幕
『杨洋真的好牛逼，一个眼神让我爆哭』
平台：抖音
『宋焰的爱情就像云南人吃菌子，有毒但是还是继续吃』
『但他不怪菌子，只怪自己没有努力煮熟』
平台：小红书
『有人探索群星璀璨，有人守护人间烟火』
平台：小红书
ID：xxxra
『在这个流行速食爱情的世界里，宋焰的从一而终是不合时宜的选项，太难太难了。但因为杨洋的演绎，让我又相信了还有这样的感情存在。宋焰的爱情观就是我的人间理想，杨洋你功不可没。』
平台：芒果弹幕
『宋焰像战神一样从火中走来』
平台：芒果弹幕
『消防员以血肉之躯守护城市』
上期精彩剧评回顾：https://t.cn/A60wzMJU
杨洋️ | yy https://t.cn/A60wSLuo
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『但他不怪菌子，只怪自己没有努力煮熟』
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