一些些发自肺腑的高考后减肥心得。
(对于一个做事三分钟热度且从来都不自律的人来说坚持四个月减下22斤真的很有成就感[抱抱] 上一个坚持的事还是练吉他。)
高中每天都吃超级无比多 妈妈也会炸一下烤肠做一些蛋糕雪媚娘啥的(真的很好吃呜呜呜) 夜宵也是几乎每天都吃 奶茶汉堡薯条可乐一个不落(对 我是汉堡姐) 家里囤一堆零食全是我炫的 非常棒的眼睁睁看着自己三年胖了20斤 加上高考完和朋友们去长沙武汉玩了一周后回来彪到了122斤 我说真的要减肥了吧 少吃了个三四天 很勉强且不情愿的去跑了下步 确实是掉了三四斤 然而又和爸妈去平潭玩了三四天 又飙回去了体重… 给自己找个理由说太累了休息几天再减 这个肥真的必须减 当然了 由于我天天喊口号从未做出过实际行动 没人相信…因为家里每个人都爱拿我很胖打趣 会难过 自己都快麻木了 听着可能有些夸张 但是是会非常难受的……好看的喜欢的衣服都穿不了一点 所以高中几乎没漂亮的衣服… 其实我自己也是抱着试试的心态开始的 后来有个同学来问我如何减 怎么坚持下来的 是什么让我坚持下来的 感觉有点深奥这个问题 我也说不上来 就是想瘦些吧 每天控制饮食➕必须运动 日复一日到某一天我一个姑姑看见我 非常震惊说“你是不是瘦了呀 脸都感觉小了一圈” 当时觉得难以置信 眼泪都要流下来了 也是那一天 和妈妈出去散步的时候碰见她的一个朋友 看见我也无比震惊说了同样的话 说真的 我听厌了高中的“你是不是胖了很多啊我天” 一下听见说我瘦了我那个开心都快溢出来了谁懂呜呜呜呜呜呜 因为家里人每天都见到我 包括我自己 估计都看不出什么变化(要不是有照片) 一个很久没见到你的人突然看见你就会发觉你的变化是真的。
大概是7.14真正开始行动(应该是的 手机照片时间显示和我用软件开始记录饮食都是那一天) 暑假减肥的那两个月像是在家闭关修炼了一样(除了八月份连着好几天吃朋友们的升学宴)。
刚开始也确实是去小上搜减脂餐 五花八门 看了n个n个减肥成功的帖子谁懂啊 oh减脂餐对我来说是不太实际的 吃家常菜就好了 但其实最开始我也不知道这样有没有用 只知道进食尽量少油少盐 三餐正常吃 就是吃的少 减肥从120斤的那个时候开始减我都没有不吃哪一餐 毕竟控制饮食就是让原本撑大的胃缩小一些 适应了少吃慢慢就不会觉得吃的少会很饿了 就是说不要节食 对身体不好的咧 减肥四个月几乎是没有喝过一杯奶茶 出去玩也都是点柠檬茶(除了那次一个同学为了感谢我替她拍照送了我一杯奶茶 一般自己不买了 以后不知道 肯定会的 我全是说的减肥期间[可怜]) 不吃夜宵油炸食品 由于高中惯出来的胃 刚开始不吃夜宵的三四天那个大晚上饿的我想啃树皮 但其实撑过那几天就不会了 (期间好像就吃过三四五次夜宵)只是我妈很爱做夜宵给我爸和我妹吃 一般香味太重了 我都躲房间[微笑]后来有时候实在饿的话 就打开电视看吃播[可怜]早饭我基本是牛奶➕两个鸡蛋(早上多摄入蛋白质)有时候都能吃三个鸡蛋哈哈哈 中午碳水少吃但是不要不吃 一拳米饭就好再加一些菜吧 鸡肉牛肉都很好 如果是其他肉或者煮太油了就只吃四五块(从小就是特挑食的人 超级不爱吃青菜 饭桌上的绿色食品我都自动屏蔽的 完全肉食动物一个)但是这个减肥吧也要摄入膳食纤维 刚开始就会强迫自己夹一大堆青菜占个半碗 后来慢慢的就还好能接受了 晚饭也不用不吃 吃一根玉米或者喝一碗汤夹一些菜吃(如果不吃饭的话) 尽量不加餐 多喝水(我其实不咋爱喝水 有时候都是想起来或者实在口渴才去喝) 也喝酸奶(爱喝) 吃些水果补充维生素 也有水果热量高就是了 偶尔的放纵餐也没事的 放宽心态不用把自己逼的太紧(其实我还是有点的 一觉得稍微吃多了就要完蛋了 现在也是) 然后就是午饭晚饭吃完都会靠墙站半个小时消食 不靠墙就站着看看电视啥的。
很不喜欢 非常不喜欢 别人说我是饿瘦的…根本不会懂一个从小到大都不运动一运动就要死要活苟延残喘的人为健康减肥的努力[苦涩]和慢慢适应这些运动强度的过程[泪][泪]有人问怎么减 我都是说控制饮食➕运动[举手]。
一开始 b站上收藏了一大堆跳操的视频 各大热门up主的 最后决定就跳帕梅拉 每天下午的三点多到五点安排自己跳操 最最开始帕梅拉就十分钟二十分钟我就受不了了 气喘吁吁 脸无敌爆红 想着坚持一下吧就再 每次都跳的痛苦面具了…到后来我能直接搜帕梅拉一个小时合集的跳操视频跟下来 网上都说早起空腹跳绳最有效减脂 我也想着说做一下 但是早上根本是起不来一点 所以就晚上跳 从一开始两三百就不行了好累 到后来能跳2000－3000个 刚开始上跑步机就跑个800m累的要死要活的到后来很喜欢上跑步机跑➕走个五六公里 以前很不爱走路 这期间跟着妈妈天天去散步 她走路超级无敌巨快 所以我也不会再走的那么拖拉 有时候从家里过个桥走四中那边 有时候走去体育馆大草坪走几圈又走回家 运动完和睡前一定会拉伸 韧带也比以前好了很多 两个月每天每天每天几乎都是这样的 在听到亲戚朋友说我瘦了的时候是无比快乐的一个小女孩[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]
我是跑步跳绳跳帕梅拉都做的 每天必做的是帕梅拉 所以我觉得真的好有用(要加上控制饮食咧)也会做她的最简单新手跟练的瘦腹视频 再稍微加大难度的我都不行了… (讨厌上学 跳不了一点) 跑步我感觉操场跑会比跑步机上跑累的多不知道为啥 跳绳估计两三千个跳下来挺有效的
寒假回家我就要继续[努力][努力][努力][努力][努力][努力][哈哈][求关注]
(对于一个做事三分钟热度且从来都不自律的人来说坚持四个月减下22斤真的很有成就感[抱抱] 上一个坚持的事还是练吉他。)
高中每天都吃超级无比多 妈妈也会炸一下烤肠做一些蛋糕雪媚娘啥的(真的很好吃呜呜呜) 夜宵也是几乎每天都吃 奶茶汉堡薯条可乐一个不落(对 我是汉堡姐) 家里囤一堆零食全是我炫的 非常棒的眼睁睁看着自己三年胖了20斤 加上高考完和朋友们去长沙武汉玩了一周后回来彪到了122斤 我说真的要减肥了吧 少吃了个三四天 很勉强且不情愿的去跑了下步 确实是掉了三四斤 然而又和爸妈去平潭玩了三四天 又飙回去了体重… 给自己找个理由说太累了休息几天再减 这个肥真的必须减 当然了 由于我天天喊口号从未做出过实际行动 没人相信…因为家里每个人都爱拿我很胖打趣 会难过 自己都快麻木了 听着可能有些夸张 但是是会非常难受的……好看的喜欢的衣服都穿不了一点 所以高中几乎没漂亮的衣服… 其实我自己也是抱着试试的心态开始的 后来有个同学来问我如何减 怎么坚持下来的 是什么让我坚持下来的 感觉有点深奥这个问题 我也说不上来 就是想瘦些吧 每天控制饮食➕必须运动 日复一日到某一天我一个姑姑看见我 非常震惊说“你是不是瘦了呀 脸都感觉小了一圈” 当时觉得难以置信 眼泪都要流下来了 也是那一天 和妈妈出去散步的时候碰见她的一个朋友 看见我也无比震惊说了同样的话 说真的 我听厌了高中的“你是不是胖了很多啊我天” 一下听见说我瘦了我那个开心都快溢出来了谁懂呜呜呜呜呜呜 因为家里人每天都见到我 包括我自己 估计都看不出什么变化(要不是有照片) 一个很久没见到你的人突然看见你就会发觉你的变化是真的。
大概是7.14真正开始行动(应该是的 手机照片时间显示和我用软件开始记录饮食都是那一天) 暑假减肥的那两个月像是在家闭关修炼了一样(除了八月份连着好几天吃朋友们的升学宴)。
刚开始也确实是去小上搜减脂餐 五花八门 看了n个n个减肥成功的帖子谁懂啊 oh减脂餐对我来说是不太实际的 吃家常菜就好了 但其实最开始我也不知道这样有没有用 只知道进食尽量少油少盐 三餐正常吃 就是吃的少 减肥从120斤的那个时候开始减我都没有不吃哪一餐 毕竟控制饮食就是让原本撑大的胃缩小一些 适应了少吃慢慢就不会觉得吃的少会很饿了 就是说不要节食 对身体不好的咧 减肥四个月几乎是没有喝过一杯奶茶 出去玩也都是点柠檬茶(除了那次一个同学为了感谢我替她拍照送了我一杯奶茶 一般自己不买了 以后不知道 肯定会的 我全是说的减肥期间[可怜]) 不吃夜宵油炸食品 由于高中惯出来的胃 刚开始不吃夜宵的三四天那个大晚上饿的我想啃树皮 但其实撑过那几天就不会了 (期间好像就吃过三四五次夜宵)只是我妈很爱做夜宵给我爸和我妹吃 一般香味太重了 我都躲房间[微笑]后来有时候实在饿的话 就打开电视看吃播[可怜]早饭我基本是牛奶➕两个鸡蛋(早上多摄入蛋白质)有时候都能吃三个鸡蛋哈哈哈 中午碳水少吃但是不要不吃 一拳米饭就好再加一些菜吧 鸡肉牛肉都很好 如果是其他肉或者煮太油了就只吃四五块(从小就是特挑食的人 超级不爱吃青菜 饭桌上的绿色食品我都自动屏蔽的 完全肉食动物一个)但是这个减肥吧也要摄入膳食纤维 刚开始就会强迫自己夹一大堆青菜占个半碗 后来慢慢的就还好能接受了 晚饭也不用不吃 吃一根玉米或者喝一碗汤夹一些菜吃(如果不吃饭的话) 尽量不加餐 多喝水(我其实不咋爱喝水 有时候都是想起来或者实在口渴才去喝) 也喝酸奶(爱喝) 吃些水果补充维生素 也有水果热量高就是了 偶尔的放纵餐也没事的 放宽心态不用把自己逼的太紧(其实我还是有点的 一觉得稍微吃多了就要完蛋了 现在也是) 然后就是午饭晚饭吃完都会靠墙站半个小时消食 不靠墙就站着看看电视啥的。
很不喜欢 非常不喜欢 别人说我是饿瘦的…根本不会懂一个从小到大都不运动一运动就要死要活苟延残喘的人为健康减肥的努力[苦涩]和慢慢适应这些运动强度的过程[泪][泪]有人问怎么减 我都是说控制饮食➕运动[举手]。
一开始 b站上收藏了一大堆跳操的视频 各大热门up主的 最后决定就跳帕梅拉 每天下午的三点多到五点安排自己跳操 最最开始帕梅拉就十分钟二十分钟我就受不了了 气喘吁吁 脸无敌爆红 想着坚持一下吧就再 每次都跳的痛苦面具了…到后来我能直接搜帕梅拉一个小时合集的跳操视频跟下来 网上都说早起空腹跳绳最有效减脂 我也想着说做一下 但是早上根本是起不来一点 所以就晚上跳 从一开始两三百就不行了好累 到后来能跳2000－3000个 刚开始上跑步机就跑个800m累的要死要活的到后来很喜欢上跑步机跑➕走个五六公里 以前很不爱走路 这期间跟着妈妈天天去散步 她走路超级无敌巨快 所以我也不会再走的那么拖拉 有时候从家里过个桥走四中那边 有时候走去体育馆大草坪走几圈又走回家 运动完和睡前一定会拉伸 韧带也比以前好了很多 两个月每天每天每天几乎都是这样的 在听到亲戚朋友说我瘦了的时候是无比快乐的一个小女孩[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]
我是跑步跳绳跳帕梅拉都做的 每天必做的是帕梅拉 所以我觉得真的好有用(要加上控制饮食咧)也会做她的最简单新手跟练的瘦腹视频 再稍微加大难度的我都不行了… (讨厌上学 跳不了一点) 跑步我感觉操场跑会比跑步机上跑累的多不知道为啥 跳绳估计两三千个跳下来挺有效的
寒假回家我就要继续[努力][努力][努力][努力][努力][努力][哈哈][求关注]
给外婆买了一套睡衣，问她喜欢粉色还是紫色，她说她不要，她说衣服穿不完，要我留着钱买糖吃，嘿嘿嘿，我从小爱吃糖。
外婆最爱吃老妈做的炒面啦！今儿妈妈做的手工拉面，筒骨汤➕咸菜烧，外婆说好好吃！每次都要问我要不要吃，会在视频里夹菜给我，说给我留着，等我去吃，这仿佛是我们的小游戏！[爱你]
外公爱吃面吗，我不记得了…外公，前段时间小白感冒了，老妈好傻[嘻嘻]大冷天带小白去池塘边洗澡，结果到晚上小白就好像生病了，老爸把人吃的感冒药塞进红烧肉里，小白立马吃了，老妈说第二天就神龙活现哈哈哈哈哈哈！
外公我记得以前村里有人生病都会来找你，有家犬生病也会来找你，你什么都懂，什么都会，你在我心里仿佛无所不能！如果你知道我现在生不了孩子，会不会去深山到处给我找草药，如果你知道我如今也不想生孩子了会不会跟外婆一样支持我，如果一切能回到原点，可是人生哪有这么多如果，未来会更美好！
落叶真是好看，我喜欢植物是不是也是受你的影响[哈哈]我真是个可人儿！
外婆最爱吃老妈做的炒面啦！今儿妈妈做的手工拉面，筒骨汤➕咸菜烧，外婆说好好吃！每次都要问我要不要吃，会在视频里夹菜给我，说给我留着，等我去吃，这仿佛是我们的小游戏！[爱你]
外公爱吃面吗，我不记得了…外公，前段时间小白感冒了，老妈好傻[嘻嘻]大冷天带小白去池塘边洗澡，结果到晚上小白就好像生病了，老爸把人吃的感冒药塞进红烧肉里，小白立马吃了，老妈说第二天就神龙活现哈哈哈哈哈哈！
外公我记得以前村里有人生病都会来找你，有家犬生病也会来找你，你什么都懂，什么都会，你在我心里仿佛无所不能！如果你知道我现在生不了孩子，会不会去深山到处给我找草药，如果你知道我如今也不想生孩子了会不会跟外婆一样支持我，如果一切能回到原点，可是人生哪有这么多如果，未来会更美好！
落叶真是好看，我喜欢植物是不是也是受你的影响[哈哈]我真是个可人儿！
猪肉是餐桌上必不可少的一道美食，可以没有鸡鸭鱼，但不能没有“you”，做法丰富，深受人们喜爱，其特点肥而不腻，入口香浓，鲜香开胃，是下饭之魂，100种猪肉做法，味型各异好吃下饭，爱吃猪肉的朋友可以收藏了。
回锅肉
材料：带皮猪五花肉、青蒜、豆瓣酱、味精、老抽、甜面酱、老干妈豆豉。
1. 带皮猪五花肉洗净，放入清水锅里煮熟捞出，冷却后切成片；青蒜洗净，切成马耳朵形备用。
2. 锅中加入色拉油烧热，下入肉片煸炒至灯盏窝，加老抽、甜面酱、豆瓣酱、老干妈豆豉炒香，再加青蒜段、味精炒熟，起锅装盘即可。
香辣红烧肉
1.将猪五花肉切成块，先入锅煸香，加入排骨酱、沙茶酱、煲仔酱炒匀后，掺鲜汤并放入姜块和葱结，待调入鸡精小火煨入味后，拣出五花肉，再下到六成热的油锅里炸一下，捞出沥油待用。
2.把土豆条下到五成热的油锅里炸熟，捞出沥油，盛入盘里垫底。
3.锅留底油，投入干辣椒节、干花椒、洋葱炒香，下入炸过的红烧肉和青红椒圈，边炒边调入盐、味精、鸡精，炒匀便起锅盛入装有土豆条的盘里，最后撒上葱花即成。
豆豉熬油渣
1.将猪肥肉切块，或者切片。
2.起锅烧热，下入肥肉片，炒出多余的油，将油打出，油炸略微金黄，下入料头和豆豉炒香，炒入味炒上色，可下入尖椒或者蒜末节炒断生，盛出即可下饭。
干锅五花肉
材料：猪五花肉片、蟹味菇、茶树菇、香芹段、红椒碎、葱段、盐、味精、清汤、红油。
1.将蟹味菇、茶树菇分别用清水泡发，洗净。
2.油锅烧热，下入五花肉煸炒出香，加蟹味菇、茶树菇翻炒、放入清汤，加盐、味精、红油略炒、再倒入干锅中。
3.锅中撒上香芹段、红椒碎、葱段，边加热边食用。
回锅肉
材料：带皮猪五花肉、青蒜、豆瓣酱、味精、老抽、甜面酱、老干妈豆豉。
1. 带皮猪五花肉洗净，放入清水锅里煮熟捞出，冷却后切成片；青蒜洗净，切成马耳朵形备用。
2. 锅中加入色拉油烧热，下入肉片煸炒至灯盏窝，加老抽、甜面酱、豆瓣酱、老干妈豆豉炒香，再加青蒜段、味精炒熟，起锅装盘即可。
香辣红烧肉
1.将猪五花肉切成块，先入锅煸香，加入排骨酱、沙茶酱、煲仔酱炒匀后，掺鲜汤并放入姜块和葱结，待调入鸡精小火煨入味后，拣出五花肉，再下到六成热的油锅里炸一下，捞出沥油待用。
2.把土豆条下到五成热的油锅里炸熟，捞出沥油，盛入盘里垫底。
3.锅留底油，投入干辣椒节、干花椒、洋葱炒香，下入炸过的红烧肉和青红椒圈，边炒边调入盐、味精、鸡精，炒匀便起锅盛入装有土豆条的盘里，最后撒上葱花即成。
豆豉熬油渣
1.将猪肥肉切块，或者切片。
2.起锅烧热，下入肥肉片，炒出多余的油，将油打出，油炸略微金黄，下入料头和豆豉炒香，炒入味炒上色，可下入尖椒或者蒜末节炒断生，盛出即可下饭。
干锅五花肉
材料：猪五花肉片、蟹味菇、茶树菇、香芹段、红椒碎、葱段、盐、味精、清汤、红油。
1.将蟹味菇、茶树菇分别用清水泡发，洗净。
2.油锅烧热，下入五花肉煸炒出香，加蟹味菇、茶树菇翻炒、放入清汤，加盐、味精、红油略炒、再倒入干锅中。
3.锅中撒上香芹段、红椒碎、葱段，边加热边食用。
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