【减肥不当会反弹，成功减肥得知道这2点！】

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近日，#140斤女生减肥1年反胖50斤# 的话题上了热搜，26岁女生140斤节食减肥一年反胖到190斤。减肥后体重反弹是很常见的事，主要是因为减肥过程中基础代谢会降低，瘦素水平也会降低，它俩在控制体重方面很重要，降低便会增加体重反弹的可能性。

要想减肥成功，有两点因素很关键。

1、饮食上控脂控糖控能量：

虽然说要控制，但别每天计算着卡路里来吃饭，这只会给自己增加压力。建议控糖控脂，菜多肉少主食适量，整体少吃点儿就行。

比如对于减肥的女性，每顿饭至少吃130克熟米饭（见下图），那你就可以称称，看看它的量大概是多少，以后每次吃饭心里都能有数。

2、管住嘴、迈开腿，一样不能少：

减肥时可以选1-2种运动方式，常选的运动有散步、有氧舞蹈、游泳、力量训练。

运动尤其是力量训练，有利于保持瘦体重，能让我们看起来更苗条紧致；而且要制造相等的能量亏空，减同样的斤数，跟单纯控制饮食相比，结合运动时饮食就不用太苛刻，也就好坚持一些。

另外，至于减肥药，对于我们这些只是稍微超重还没肥胖的小伙伴，最好就不考虑了，因为药没那么好用，各种副作用可能让人尴尬也可能伤身体。

#贵的护肤品一定好吗# 所有一律只选贵护肤品的，都是太懒了，懒得研究功效、成份、自己的肤质、该如何搭配等等。
“反正贵的一定很安全，宣传的又那么好，这么多人用过都说效果好，选它肯定更稳妥，那就买来试一试”。

其实当美妆博主时间长了，看过的多了，也会在心里有一定的鉴别能力，当看见一个新的产品，有很多天花乱坠的推广，跟你讲说我们的产品有多少好成分，多么的功效。
这时在心里已经有一些判断了，再在手上试过之后都不用上脸在手背上一涂，我就能够非常清楚的知道这个东西到底是不是好东西。

所以并不是贵的护肤品就一定好。想要不被二流的产品或者一些广告产品欺骗，其实最直接简单的方式是多试多用。 这样就能知道什么是好的，什么是顶流。
通过体验和认知顶流的方式，当你在遇到二流或者是三流产品的时候，你才能有火眼金睛。 但这是对于我们普通人来说这是不太实际的方式。所以还是要下一些功夫去研究去分析才能分辨出护肤品的好坏。

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上面说的是单纯讨论护肤品的好坏，但如果站在独立个体的角度下，护肤品的好坏，还有另一种标准。
那就是适合自己的就是好的。怎么找到适合自己的护肤品？和大家分享三个思路:

选对不选贵:这个论点大家都听过，就是要认清自己的肌肤情况，根据自己的情况去选择适合自己功效的产品。
先改肤质再调肤色和抗衰:如果你的肌肤存在敏感干燥，或者是多油等肤质问题，是肯定要先解决这些问题的，肤质问题解决了再去考虑美白抗衰等等这些功效。
护肤有度:哪怕是特别适合自己，也要有所节制，基础护肤水+乳+精华或水+霜+精华，就完全足够了，没有必要一层层的涂很多护肤品，适得其反会给肌肤造成营养的负担。#美妆[超话]##你的护肤品是什么价位的#

#4岁孩子挂在16楼窗口保安飞奔踹门救回#【地上一只童鞋？抬头看，孩子挂在16楼窗口！保安飞奔踹门救回】“呼叫队长！16楼有个孩子挂在窗户外面！”讲完这句话，保安杨新拔脚就往楼里跑。
“收到！”保安队长张飞龙马上呼叫楼层巡逻岗，“潘树友你在哪里？16楼有个小孩挂在窗外面，快快快！”
事情发生在11月28日上午10时许，杭州市余杭区良渚街道的平高创业城。
保安杨新在这里工作，他也是良渚的一名义警。他在巡逻时走到这幢楼下，隐约听到孩子的哭声，还注意到地上有一只小孩的蓝色运动鞋。幸亏他仔细，循着童鞋向上一看，找到了哭声的来源。这一眼就救了一条命。
他看到一个小男孩挂在高处！不知几层楼，总之是很高的一个窗口。
杨新比较冷静，马上对讲机呼叫保安队长，一边说这个事一边数了一下，确定这个窗口在16楼。
保安潘树友接到保安队长呼叫，也马上冲到电梯，直奔16楼。一出电梯，他看到走廊上已经有好几个女的在一个房间门口了，16楼的员工袁金平也在那边。
潘树友和袁金平两人都推不开门，找钥匙来不及也没有用，房门被反锁了。

“门能不能踹？”潘树友马上问。“能踹。”事后回忆起来，潘树友还特地说，“踹门是有技巧的。”
踹开以后直冲窗口，幸好，孩子还挂在窗口，但已经下巴卡在窗口那，憋得小脸通红。这不光是有坠楼的风险，还有窒息的风险啊！
潘树友跟袁金平立即默契配合救人。抓住小孩的腿，止住下坠的势头，慢慢往上送。他俩一左一右，终于把孩子“抓”回了房间。
潘树友回忆的时候又说了一句：“用力是有技巧的！”他今年47岁，来杭州才两三年，原先在安徽阜阳老家一直是力工。

本来这孩子已经无力挣扎了，被两个叔叔抱回来站在桌子上，妈妈冲过去一把抱住。大人小孩一起哭起来，周围的人倒是松了一口气。
就那么几分钟的事情，杨新和保安队长张飞龙、保安主管施先生来到16楼的时候，孩子已经获救了。因为现场有人报了警，良渚派出所的警察也赶来了。于是大家一起夸潘树友和袁金平“见义勇为”。
潘树友说，4岁孩子可能意识不到16楼的窗外有什么风险，也不知道自己卡在窗缝里能坚持多久，大人看了可是倒吸一口凉气。幸亏大楼的窗户都有限制锁，如果这个窗缝的角度能开得再大一点点，或者再小一点点，这后果都不好说。
原来当天，妈妈带着4岁的明明来上班。当时她看明明很乖地在玩平板，就自己开会去了，把儿子留在办公室。后来明明想找妈妈了，去开门的时候小手一拨弄，不巧反而把门锁的保险给锁上了。从门出不去，他就想到了爬窗……

这几天潘树友还是照常上班。记者打电话找他的时候，他就老老实实说：“我现在忙，上班呢，下班再说成不。”想想救人的经过，他又补了一句：“就这点事，没啥好说的啊。”打了好几个电话，他才算是“配合了我的工作”，接受了采访。
保安主管施先生说，表扬员工那也得认认真真来。听说派出所给他们申报见义勇为了，公司也在考虑给他们来个喜上加喜，一起发奖。（潮新闻 记者 陈蕾 通讯员 莫冬艳 受访者供图）