养脾胃 10种食物越吃脾胃越棒

脾胃虚弱大多是由于饮食不规律，暴饮暴食，过多食用生冷食物而导致的，脾胃虚弱的宝宝一般表现为面黄、消瘦、头发稀疏等症状，那么宝子们该吃哪些食物来调理脾胃呢❓

✔小米，小米是补脾健胃的好手，容易消化、强劲脾胃、滋阴、养血、防治消化不好，对腹泻、呕吐也有最好的帮助，由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质

✔薏米，薏米是除湿的，薏米有较好的健脾效果，养脾胃除湿热可以用来做稀饭或者做成面食，都非常养脾胃

✔荞麦面，养脾胃，除湿热，可以用来做稀饭，或者做成面食都非常养脾胃

✔山药，山药入脾肺肾三经又是平补，能补脾、养胃、生津、益肺、补肾涩精，对于消化不良、出虚汗、脾胃功能差都有较好的治疗效果

✔菠菜，含有丰富的维生素，促进肠儒动，并且可能治疗缺铁性贫血

✔大枣，大枣对于脾虚有比较好的效果，而且能够补血，对于脾虚贫血的宝宝们效果很好，可以煮粥的时候放上一两个，不宜多吃，上火

✔茯苓，利水渗湿，健脾，化痰，对脾虚运化功能失常，有非常好的效果，可以每次煮粥时候放上三五个

✔苹果，健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，消化不良，便秘、胃肠功能紊乱都有好的效果

✔南瓜，补中益气、消炎杀菌，可保护胃部免受刺激，南瓜煮粥或汤，都很滋养肠胃

✔西红柿，助于消化、能协助胃液消化食物，而且不怕高温加热，不会因为加热损失它的维生素

只有吸收了充足的营养，才能达到食养的目的，调理才能看到成效，否则只是填饱肚子，这也是为什么很多人最大的一个误区，你记住了吗❓

有的宝宝们会出现肠胃不好，排便出现问题等等。这种情况需要调理肠胃，并适当补充一些益生菌哦

跟我聊聊天，陪陪我就好

这两天嗓子有点不太舒服

钻石们注意多喝水，最近很冷

留着礼物钱买奶茶，喝半糖的奶茶

降温了，你们一定要注意保暖，补充维C

哇现实生活中我也很难见到烟花，现在谢谢你们，不过，收手!

快到家了，要不我下来溜达溜达吧，你们陪我散散步，不然的话感觉时间很短

我早晨出工时候的照片，钻石拍的嘛，家里面的人会看到，然后说你羽绒服穿上怎么像一只熊一样，我说很暖和呀

我现在真的在带着你们在散步哦

不要再送礼物了我看不到你们跟我说的话了，我该怎么制止你们

有在认真的喝热水，我也很怕生病，会耽误剧组进度

泡脚啊，其实也有泡的

刚说想给你们看星星，一抬头有一颗，只有这一颗

好了看我吧，星星你们也是总能看到的

好不容易有点时间跟你们直播一下，就不要给你们东看看西看看了

到家了点一顿好吃一点的再点一杯好喝的，水果也得吃，要补充一些维生素

现在也不喝什么小甜水了

今天谢谢你们可以陪我散散步聊聊天

下次有时间的时候如果收工还是很早的话，我再跟大家直播吧

你们也要好好休息好好吃饭好好睡觉好好的照顾自己

拜拜，我们下次见
暖心的为为一枚啊[泪]，爱惨了[爱慕]

--------淺藍。く與悲傷無關ぐ

人生，不求完美，但求真实
人生不易，
辛辛苦苦，累的是自己，
省吃省喝，苦的是自己。

活着活着，没有了热情，
走着走着，剩下了回忆，
有些人，不知道为什么就散了，
有些事，不知道为什么就变了。

曾经无话不说的朋友，
最后也会无话可说。
人生，就是一生一死，
感情，就是一聚一散，
心情，就是一好一坏，
生活，就是一苦一甜。
#喀什情缘[超话]##柏林的茶馆老舍[超话]#
想开了，
其实没什么大不了。
该过去的，就让它过去；
该忘记的，就别再惦记。
饿了就吃，困了就睡，
累了就歇，醒了就笑。
何必为难自己，
何必活得疲惫。

生命只有一次，
人生只此一回，
不求活得风风光光，
只求活得实实在在；
不求过得大富大贵，

只求过得内心无愧。
烦恼都是自己想出来的，
压力都是自己给自己的。
是你的，不会离开，
不是的，莫要强求。

你认为快乐的，就去寻找；
你认为值得的，就去守候；
你认为幸福的，就去珍惜。
做最真实最朴实的自己，
依心而行，无憾今生。
人这一辈子，
是酸甜苦辣的一辈子，
是喜怒哀乐的一辈子。
不管多苦多难，都要好好活着，
不管多痛多累，都要坚强面对。

人生，要自己掌控，
不求完美，但求真实；
不求富贵，但求平安。