脂肪越来越少的6个技巧
1.多踮脚
踮脚这个运动，不仅是站着做。像你在上班的时候也可以做，长期坚持可以让你的腿部线条更好看。
2.早晚深蹲
早上和晚上，各深蹲50次。这样做可以帮助我们把小腿和肚子上的的赘肉减掉。
3.狠狠跳绳
跳绳可以让你身上的脂肪，都跟着动起来。不仅如此，长期坚持还有助于雕刻你小腿的线条。
4.每天拍大腿
每天洗过澡之后，拍打大腿内侧。10次为一组，拍2-3组。长期坚持，可以让你的大腿没有那么多赘肉。
5.坚持泡脚
洗过澡，拍过大腿后。开始泡脚，泡脚时间为20分钟。水温可以根据自己的体感而定，不要超过42度。
6.蛋白质补充
每天的饮食上，早、晚都要补充蛋白质，早餐要吃不能少，最好有一个鸡蛋。
1.多踮脚
踮脚这个运动，不仅是站着做。像你在上班的时候也可以做，长期坚持可以让你的腿部线条更好看。
2.早晚深蹲
早上和晚上，各深蹲50次。这样做可以帮助我们把小腿和肚子上的的赘肉减掉。
3.狠狠跳绳
跳绳可以让你身上的脂肪，都跟着动起来。不仅如此，长期坚持还有助于雕刻你小腿的线条。
4.每天拍大腿
每天洗过澡之后，拍打大腿内侧。10次为一组，拍2-3组。长期坚持，可以让你的大腿没有那么多赘肉。
5.坚持泡脚
洗过澡，拍过大腿后。开始泡脚，泡脚时间为20分钟。水温可以根据自己的体感而定，不要超过42度。
6.蛋白质补充
每天的饮食上，早、晚都要补充蛋白质，早餐要吃不能少，最好有一个鸡蛋。
这2穴位专治“不通”，每天按一按，排毒护肝胆！
人体中有数条经络，不论哪一条经络出现气血不通都容易引发各种疾病。其中，肝胆二经互为表里，对健康十分重要。
下面这俩穴位专治“不通”，每天按一按，排毒护肝胆！
肝胆不通毛病多
1
气机疏泄
人体五脏六腑的正常运转，离不开气机正常运转作为基础。气机不畅，会影响脏腑机能，造成多种疾病。
2
藏血解毒
中医认为，血在安静的时候全都归纳到肝脏里，由肝脏来净化和解毒。血液的质量决定生命的质量。肝的这方面功能受影响，滋养生命的物质基础就不牢固。
3
影响情绪
一个人鲁莽暴躁或优柔寡断，这些都是肝胆主情志、主决断所决定的。
4
影响消化
肝胆二经对脾胃有密切的影响。当肝胆功能不好的时候，会直接导致腹胀、纳差、呕吐、恶心、食欲不振等问题。
肝胆二经不通的原因归纳起来，无外乎两个方面：
一，思虑忧伤太多，导致情志抑郁、肝郁化火。
二，肥甘厚味摄入太多，导致肝胆湿热、难以排解。
两个穴位来帮忙
肝胆不通，我推荐大家一个日常养生好方法：刺激阳辅穴和外关穴。
1
阳辅穴
阳辅穴位于小腿外侧，在外踝尖上四寸的位置。作为少阳胆经的腧穴，能清除肝胆郁热，疏肝解郁，通络止痛。
2
外关穴
外关穴则位于前臂的背侧，当阳池穴和肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨和桡骨之间（它的对侧就是大名鼎鼎的内关穴）。外关穴为手少阳三焦经腧穴，能清除三焦邪热，通经活络、疏风清理。
这两个穴位，每天用指尖按压36次，力道以感觉酸胀为佳，实为养生之宝。
两者都是少阳经穴位，经脉相通、同气相求，对于肝胆方面的问题有特别好的调理效果。
就疾病而言，凡少阳病、肝郁气滞者都可以应用，肋间神经痛、胆囊炎、肝炎患者也可以用；就保健而言，它们可以帮助我们通三焦、清内热。
敲打胆经保气血
如果时间宽裕，两个穴位还不够满足您养生保健的需求，这里还推荐敲打胆经，只要您每天敲打腿部外侧胆经5-10分钟，保证您气血充足、精神倍棒。
情绪不舒畅，肝经就会产生阻滞。肝胆经互为表里，肝经不畅就会向胆经施压，胆经循行在大腿外侧，容易感受外邪，二者由因都会让大腿变得不协调，长肉。
也有人会敲打胆经上火，因为胆经的热敲打后会进入三焦经，如果上火，用刮痧板刮刮手臂的支沟穴。
敲胆经很简单，具体做法：坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。
从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖，敲50组 （敲完一整条线为1组）。
大家可以利用工作休息间隙，坐在座位上敲打，没事就用拳头去敲大腿两侧，可以稍微用一点力，敲到有痛感就行，无需过度用力。
另外，晚上11时之后是肝疏泄的时间，肝胆互为表里，这个时候大家就不要敲了。
人体中有数条经络，不论哪一条经络出现气血不通都容易引发各种疾病。其中，肝胆二经互为表里，对健康十分重要。
下面这俩穴位专治“不通”，每天按一按，排毒护肝胆！
肝胆不通毛病多
1
气机疏泄
人体五脏六腑的正常运转，离不开气机正常运转作为基础。气机不畅，会影响脏腑机能，造成多种疾病。
2
藏血解毒
中医认为，血在安静的时候全都归纳到肝脏里，由肝脏来净化和解毒。血液的质量决定生命的质量。肝的这方面功能受影响，滋养生命的物质基础就不牢固。
3
影响情绪
一个人鲁莽暴躁或优柔寡断，这些都是肝胆主情志、主决断所决定的。
4
影响消化
肝胆二经对脾胃有密切的影响。当肝胆功能不好的时候，会直接导致腹胀、纳差、呕吐、恶心、食欲不振等问题。
肝胆二经不通的原因归纳起来，无外乎两个方面：
一，思虑忧伤太多，导致情志抑郁、肝郁化火。
二，肥甘厚味摄入太多，导致肝胆湿热、难以排解。
两个穴位来帮忙
肝胆不通，我推荐大家一个日常养生好方法：刺激阳辅穴和外关穴。
1
阳辅穴
阳辅穴位于小腿外侧，在外踝尖上四寸的位置。作为少阳胆经的腧穴，能清除肝胆郁热，疏肝解郁，通络止痛。
2
外关穴
外关穴则位于前臂的背侧，当阳池穴和肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨和桡骨之间（它的对侧就是大名鼎鼎的内关穴）。外关穴为手少阳三焦经腧穴，能清除三焦邪热，通经活络、疏风清理。
这两个穴位，每天用指尖按压36次，力道以感觉酸胀为佳，实为养生之宝。
两者都是少阳经穴位，经脉相通、同气相求，对于肝胆方面的问题有特别好的调理效果。
就疾病而言，凡少阳病、肝郁气滞者都可以应用，肋间神经痛、胆囊炎、肝炎患者也可以用；就保健而言，它们可以帮助我们通三焦、清内热。
敲打胆经保气血
如果时间宽裕，两个穴位还不够满足您养生保健的需求，这里还推荐敲打胆经，只要您每天敲打腿部外侧胆经5-10分钟，保证您气血充足、精神倍棒。
情绪不舒畅，肝经就会产生阻滞。肝胆经互为表里，肝经不畅就会向胆经施压，胆经循行在大腿外侧，容易感受外邪，二者由因都会让大腿变得不协调，长肉。
也有人会敲打胆经上火，因为胆经的热敲打后会进入三焦经，如果上火，用刮痧板刮刮手臂的支沟穴。
敲胆经很简单，具体做法：坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。
从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖，敲50组 （敲完一整条线为1组）。
大家可以利用工作休息间隙，坐在座位上敲打，没事就用拳头去敲大腿两侧，可以稍微用一点力，敲到有痛感就行，无需过度用力。
另外，晚上11时之后是肝疏泄的时间，肝胆互为表里，这个时候大家就不要敲了。
又来给大家推荐超好用的按摩靠腰惹！说实话靠腰我也有不少了，jastoo新出的这款小狐狸造型真的是最可爱的！
它最深得我心的还有尺寸，是我目前用过最mi ni的，属于放在任何地方都不占空间的那种，除了自用，超级适合当礼物送人！！！我朋友刚找到工作，我给她办公室送了一个，问她感觉如何她说巨好用～！
我很喜欢使用靠腰，特别是坐在电脑前剪视频的时候，我的腰部架空很严重，坐半个小时就酸痛无比，需要换姿势，而且长期伏案肩颈和腰劳损比较严重，工作的时候用它真的太缓解酸痛了。
它体积真的小，放在办公的小椅子上也不会占我坐的空间，但是功能完全不会差，按摩区域很大面积，按摩头位置很精准，力气也很大，一共有三档模式，不仅可以正向反向按摩，还可以42度加热按摩，这个加热功能非常适合肩颈部位，我发现脖子只要受凉很容易酸痛或者引发偏头痛，累了用狐狸靠腰加热按摩一下，真的舒服s。
市面上按摩仪器真的很多，我也用了不少啦，很多网友都会想知道哪个更合适自己，这款小狐狸的优点我觉得有两个，第一它是我目前用到最小的一个，属于便携款，一般比较大的按摩枕会占掉你坐的空间，屁股只能坐一半位置了，但这款放在哪里都很方便，小小一个，无论在家用还是带到学校单位都非常ok，我家这款现在长期放在车里，开长途车用一下真的舒服死了。
第二是这款颜值真的高，布料摸起来手感非常扎实耐脏，而且它的功能属于老少皆宜，无论是需要大力按摩的人，还是父母放松，它都可以满足，礼盒也很好看，超级适合送人的～！
jastoo这款我试过了，因为比较迷你，它可以按摩的身体区域真的很多！除了按摩腰部以外，整个背部两侧的肌肉都可以精准放松，另外，放在颈部，放在大腿、小腿下面，也都能很好的按摩到两侧，运动完用它放松可以省去自己滚腿了。
这款我觉得适合大部分人，轻巧方便，不仅仅能放在宿舍、办公室，通勤的时候放在车里也特别合适，它的尺寸真的很有优势，可以满足日常生活大部分场景，如果你正愁不知道送啥礼物给别人，可以冲这款小狐狸靠枕，颜值、手感和功能绝对拿得出手！！！！
推荐兄弟姐妹们试试～因为新品上市反响非常好库存不多，品牌这次只给到了100份的优惠，需要的靠手速了。
它最深得我心的还有尺寸，是我目前用过最mi ni的，属于放在任何地方都不占空间的那种，除了自用，超级适合当礼物送人！！！我朋友刚找到工作，我给她办公室送了一个，问她感觉如何她说巨好用～！
我很喜欢使用靠腰，特别是坐在电脑前剪视频的时候，我的腰部架空很严重，坐半个小时就酸痛无比，需要换姿势，而且长期伏案肩颈和腰劳损比较严重，工作的时候用它真的太缓解酸痛了。
它体积真的小，放在办公的小椅子上也不会占我坐的空间，但是功能完全不会差，按摩区域很大面积，按摩头位置很精准，力气也很大，一共有三档模式，不仅可以正向反向按摩，还可以42度加热按摩，这个加热功能非常适合肩颈部位，我发现脖子只要受凉很容易酸痛或者引发偏头痛，累了用狐狸靠腰加热按摩一下，真的舒服s。
市面上按摩仪器真的很多，我也用了不少啦，很多网友都会想知道哪个更合适自己，这款小狐狸的优点我觉得有两个，第一它是我目前用到最小的一个，属于便携款，一般比较大的按摩枕会占掉你坐的空间，屁股只能坐一半位置了，但这款放在哪里都很方便，小小一个，无论在家用还是带到学校单位都非常ok，我家这款现在长期放在车里，开长途车用一下真的舒服死了。
第二是这款颜值真的高，布料摸起来手感非常扎实耐脏，而且它的功能属于老少皆宜，无论是需要大力按摩的人，还是父母放松，它都可以满足，礼盒也很好看，超级适合送人的～！
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这款我觉得适合大部分人，轻巧方便，不仅仅能放在宿舍、办公室，通勤的时候放在车里也特别合适，它的尺寸真的很有优势，可以满足日常生活大部分场景，如果你正愁不知道送啥礼物给别人，可以冲这款小狐狸靠枕，颜值、手感和功能绝对拿得出手！！！！
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