#安宥真[超话]#
200526
유진
To. （订阅人）
【저】
【我】
벌써 응답하라 15화 보는 중이에여
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
얼마 안남았어 ..
왜 이제소야 갑자기 드라마에 빠진건지..
근데 여태까지 드라마엔 진짜 관심이 없었어서
안본 드라마가 많은게 고마울 정도로
요즘 너무 시간도 잘가고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이동시간이나 대기 시간에 보면 진짜 최고
오늘은 두부 유부초밥 만들었는뎅
머 제가 한 건 딱히 없지만
역시 사람은 자기가 만든 음식에 관대해진다구
두부 식감이 밥같지는 않았지만 ..
그냥 내가 만들었으니 맛있다^^.. 생각하구
먹었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래두 유부가 맛있으니까~
요즘은 또 제가 요리 이런 거 해보고싶어가지구..
좀 찾아보고있는데
저희 숙소에서 워낙 요리를 안해먹으니까
ㅋㅋㅋㅋㅋ 한번 시작할려면 일단
기본 양념부터 다 사야하거든요...?
아 근데 요즘 세상이 진짜 좋은 게
저번에 마트 갔더니 브로콜리 당근 머 이런 야채를 다져서 볶음밥용? 으로 팔더라구요
우왕 천재들
전 하루하루 먹고싶은게 달라서
보통 밥먹을 때 혼자 먹는 걸 선호한단 말이에여
막 어제는 곱창이 먹고싶었는데
갑자기 아침에 일어나보니까 그냥
김치찌개 먹고싶을 때도 있구 이런데
약속을 해놓으면 바꿀 수가 없으니까 ㅜ
그래서 항상 주문할 때 일인분을 찾으려고
열심히 노력해여...
갑자기 또 쓰다보니까 할 말이 많아지네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그롬 안뇽
（照片）
뒤에 분 셀카를 아주 열심히 찍으시네
已经在看请回答的第15集咯
呜呜呜呜呜呜呜呜
没剩多少了..
为什么现在才一下子陷入电视剧呢..
但是因为在此之前对电视剧真的不关心
很感谢没看过的电视剧还有这么多
最近时间过得可不错了 kkkkkk
在移动或待机时间看的话 真的脆骨
今天做了豆腐油豆腐寿司捏
虽然我大概没什么会做的
但果然人对自己做的食物还是很宽容的
虽然豆腐的口感不像饭一样..
就那么因为是我自己做的啊 很好吃啊^^..这么想着
吃掉了 kkkkkkk
就算这样 油豆腐还是很好吃的呢~
最近我又想尝试做做这样的料理了..
虽然有找到一点
但因为我们在宿舍本来就不怎么做了料理吃
kkkkk如果要开始的话 首先
得从基本的调料开始都买…？
啊 但是最近世道真的很好的是
上次去超市的时候 发现有卖西兰花啊胡萝卜什么的这种蔬菜剁碎好做炒饭用？的
呜哇 天才们
我每天想吃的东西都不一样
一般吃饭的时候比较喜欢一个人吃
因为会有 昨天是想吃肥肠来着
可早上起来后一看
又突然想吃辛奇汤了这种时候出现
那么因为如果约定好了的话就不能换了啊 呜
所以每次点餐的时候总是为了找一人份
而认真地努力…
突然写着写着 想说的话变多了呢
kkkkkkk
那么 安扭
（照片）
后面这位自拍很认真呢
2020/05/26 20:12
김민주
200526
유진
To. （订阅人）
【저】
【我】
벌써 응답하라 15화 보는 중이에여
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
얼마 안남았어 ..
왜 이제소야 갑자기 드라마에 빠진건지..
근데 여태까지 드라마엔 진짜 관심이 없었어서
안본 드라마가 많은게 고마울 정도로
요즘 너무 시간도 잘가고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이동시간이나 대기 시간에 보면 진짜 최고
오늘은 두부 유부초밥 만들었는뎅
머 제가 한 건 딱히 없지만
역시 사람은 자기가 만든 음식에 관대해진다구
두부 식감이 밥같지는 않았지만 ..
그냥 내가 만들었으니 맛있다^^.. 생각하구
먹었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래두 유부가 맛있으니까~
요즘은 또 제가 요리 이런 거 해보고싶어가지구..
좀 찾아보고있는데
저희 숙소에서 워낙 요리를 안해먹으니까
ㅋㅋㅋㅋㅋ 한번 시작할려면 일단
기본 양념부터 다 사야하거든요...?
아 근데 요즘 세상이 진짜 좋은 게
저번에 마트 갔더니 브로콜리 당근 머 이런 야채를 다져서 볶음밥용? 으로 팔더라구요
우왕 천재들
전 하루하루 먹고싶은게 달라서
보통 밥먹을 때 혼자 먹는 걸 선호한단 말이에여
막 어제는 곱창이 먹고싶었는데
갑자기 아침에 일어나보니까 그냥
김치찌개 먹고싶을 때도 있구 이런데
약속을 해놓으면 바꿀 수가 없으니까 ㅜ
그래서 항상 주문할 때 일인분을 찾으려고
열심히 노력해여...
갑자기 또 쓰다보니까 할 말이 많아지네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그롬 안뇽
（照片）
뒤에 분 셀카를 아주 열심히 찍으시네
已经在看请回答的第15集咯
呜呜呜呜呜呜呜呜
没剩多少了..
为什么现在才一下子陷入电视剧呢..
但是因为在此之前对电视剧真的不关心
很感谢没看过的电视剧还有这么多
最近时间过得可不错了 kkkkkk
在移动或待机时间看的话 真的脆骨
今天做了豆腐油豆腐寿司捏
虽然我大概没什么会做的
但果然人对自己做的食物还是很宽容的
虽然豆腐的口感不像饭一样..
就那么因为是我自己做的啊 很好吃啊^^..这么想着
吃掉了 kkkkkkk
就算这样 油豆腐还是很好吃的呢~
最近我又想尝试做做这样的料理了..
虽然有找到一点
但因为我们在宿舍本来就不怎么做了料理吃
kkkkk如果要开始的话 首先
得从基本的调料开始都买…？
啊 但是最近世道真的很好的是
上次去超市的时候 发现有卖西兰花啊胡萝卜什么的这种蔬菜剁碎好做炒饭用？的
呜哇 天才们
我每天想吃的东西都不一样
一般吃饭的时候比较喜欢一个人吃
因为会有 昨天是想吃肥肠来着
可早上起来后一看
又突然想吃辛奇汤了这种时候出现
那么因为如果约定好了的话就不能换了啊 呜
所以每次点餐的时候总是为了找一人份
而认真地努力…
突然写着写着 想说的话变多了呢
kkkkkkk
那么 安扭
（照片）
后面这位自拍很认真呢
2020/05/26 20:12
김민주
빨간 '이 주스' 한 컵... 혈액 속 찌꺼기 청소！
길림신문 朝闻今日 2023-11-28
건강을 위해 많은 량의 채소를 챙겨 먹어야 한다는 것은 누구나 아는 사실이다. 하지만 바쁜 현대인에겐 매일 채소를 챙겨 먹기란 어렵다. 이때 토마토 주스 한 컵을 마시면 간편하게 각종 건강 효과를 얻을 수 있다. 하루 한컵의 토마토 주스가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아본다.
하루 한 컵, 나쁜 콜레스테롤 3.3% 낮춰
토마토 주스를 하루 한컵 정도 마시면 심장 질환을 예방할 수 있다. 토마토에 함유된 라이코펜 성분이 혈압과 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 주기 때문이다. 실제 일본 도꾜의치과대 연구팀은 20~74세 481명을 대상으로 1년 동안 원하는 만큼 염분이 없는 토마토 주스를 섭취하도록 한 뒤, 매일 토마토 주스 섭취량과 건강 상태 변화를 기록시켰다. 1인당 하루 평균 섭취량은 215mL였다. 연구팀은 연구 시작과 마지막에 참여자들의 혈압, 중성 지방, 혈중 콜레스테롤, 공복 혈장 포도당 수치 등을 포함한 다양한 요인을 측정했다.
그 결과, 고혈압이 있거나 고혈압 전 단계에 있는 94명의 혈압이 낮아진 것으로 나타났다. 연구 시작 시 평균 수축기 혈압은 141.2mmHg이었는데, 연구 후 137mmHg으로 감소했다. 평균 이완기 혈압도 83.3mmHg에서 80.9mmHg으로 감소했다. 이런 결과는 성별, 년령대와는 관계없이 류사한 것으로 확인됐다.
콜레스테롤 수치 역시 낮아졌다. 이상지질혈증이 있는 125명에게서 나쁜 콜레스테롤이라고 알려진 LDL 콜레스테롤 수치가 약 3.3% 낮아졌다. LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥경화증 등의 심혈관 질환이 유발될 수 있다. 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치에는 변화가 없었다. 이 외에도 토마토를 먹으면 전립선암을 예방하고, 로화를 방지할 수 있다는 연구 결과가 여럿 발표된 바 있다.
빨갛게 완숙된 토마토로 선택하기
토마토는 종류마다 라이코펜 함량이 다르다. 빨갛게 완숙된 토마토일수록, 작은 방울토마토일수록 1g당 라이코펜 함량이 높다. 토마토 같은 과채류의 껍질에는 농약이 잔류할 가능성도 있기 때문에, 물에 5분 정도 담근 다음 깨끗이 씻어 갈아먹는 게 좋다. 단, 설탕이 들어간 토마토 주스는 토마토의 영양소 흡수에 방해가 되며 오히려 혈당을 높일 수 있다.
길림신문 朝闻今日 2023-11-28
건강을 위해 많은 량의 채소를 챙겨 먹어야 한다는 것은 누구나 아는 사실이다. 하지만 바쁜 현대인에겐 매일 채소를 챙겨 먹기란 어렵다. 이때 토마토 주스 한 컵을 마시면 간편하게 각종 건강 효과를 얻을 수 있다. 하루 한컵의 토마토 주스가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아본다.
하루 한 컵, 나쁜 콜레스테롤 3.3% 낮춰
토마토 주스를 하루 한컵 정도 마시면 심장 질환을 예방할 수 있다. 토마토에 함유된 라이코펜 성분이 혈압과 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 주기 때문이다. 실제 일본 도꾜의치과대 연구팀은 20~74세 481명을 대상으로 1년 동안 원하는 만큼 염분이 없는 토마토 주스를 섭취하도록 한 뒤, 매일 토마토 주스 섭취량과 건강 상태 변화를 기록시켰다. 1인당 하루 평균 섭취량은 215mL였다. 연구팀은 연구 시작과 마지막에 참여자들의 혈압, 중성 지방, 혈중 콜레스테롤, 공복 혈장 포도당 수치 등을 포함한 다양한 요인을 측정했다.
그 결과, 고혈압이 있거나 고혈압 전 단계에 있는 94명의 혈압이 낮아진 것으로 나타났다. 연구 시작 시 평균 수축기 혈압은 141.2mmHg이었는데, 연구 후 137mmHg으로 감소했다. 평균 이완기 혈압도 83.3mmHg에서 80.9mmHg으로 감소했다. 이런 결과는 성별, 년령대와는 관계없이 류사한 것으로 확인됐다.
콜레스테롤 수치 역시 낮아졌다. 이상지질혈증이 있는 125명에게서 나쁜 콜레스테롤이라고 알려진 LDL 콜레스테롤 수치가 약 3.3% 낮아졌다. LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥경화증 등의 심혈관 질환이 유발될 수 있다. 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치에는 변화가 없었다. 이 외에도 토마토를 먹으면 전립선암을 예방하고, 로화를 방지할 수 있다는 연구 결과가 여럿 발표된 바 있다.
빨갛게 완숙된 토마토로 선택하기
토마토는 종류마다 라이코펜 함량이 다르다. 빨갛게 완숙된 토마토일수록, 작은 방울토마토일수록 1g당 라이코펜 함량이 높다. 토마토 같은 과채류의 껍질에는 농약이 잔류할 가능성도 있기 때문에, 물에 5분 정도 담근 다음 깨끗이 씻어 갈아먹는 게 좋다. 단, 설탕이 들어간 토마토 주스는 토마토의 영양소 흡수에 방해가 되며 오히려 혈당을 높일 수 있다.
운학이좋은이유
장남이라그런지18살주제에무진장어른스러움열정이많고가슴이뜨거워지는낭만을즐기는남자아이이고아직어린데도정신적으로너무성숙함어른들한테두싹싹하고예의바르게굴어서너무예쁨보면항상인사를백번씩하고잇음그리고6살이나차이나는여동생이잇는데그여동생을엄청예뻐하고여동생을세상에서제일아낀다구햇엇음..그런데팀에서는살랑둥이막내라형들한테막애교부림그러면형들좋다고뒤로자빠짐팀전원이운미새집단임그리고그냥내가좋아하게생김!세상에서제일커여운햄스터로생겻는데갑자기남자로돌변할때도잇음;7~18세의얼굴을가졋는데쌩얼은보여주기부끄럽다고너덜너덜다뜯어진마스크팩을막붙이고나옴;;그리고청소년이너무커다리도짱길고옷도사귀고싶게입음근데몸뚱이만한책가방메고운벅운벅걸어댕김누나들이해달라는거아이런거시키지마요~~이런거못하는데ㅠ하면서시키면다해서웃김근데저좀그만좋아해요누나싫어요이런건절대안해줌영원히..연하남의정석연하재능충연하의좋은점만가진남자임그리고그나이대남자아이답게밥을막하마처럼먹음사실그런적은업는데그냥내가그렇게믿고잇음밥차려주고싶긔그리고아기주제에작사작곡도하고잇음ㄹㅇ다재다능막내둥이임타이틀후렴도짜고달과별이었던네가사라져먹구름만캄캄한내맘좀밝혀줄래봄과여름이었던네가떠나가겨울뿐이야쌀쌀한내마음좀붉혀줄래이런가사를막씀아기나태주임그래서사귀고싶음그리고이터널선샤인노트북이런로맨스영화를좋아하는남고생임..그래서사귀고싶음(뭐만하면사귀고싶다고하시네요;)어그리고막막배를보여줌;누나들무서운줄모르고너무대담하게행동함그리고머리숱도많고속눈썹도북슬한데눈썹은안북슬함푸하하그리고막울면서사랑고백하고형들의친동생이돼주겟다함..은근울음이많은것같아서안아주고싶음몰라그냥좋아좋아한다고좋다고니가좋아김운학라고
장남이라그런지18살주제에무진장어른스러움열정이많고가슴이뜨거워지는낭만을즐기는남자아이이고아직어린데도정신적으로너무성숙함어른들한테두싹싹하고예의바르게굴어서너무예쁨보면항상인사를백번씩하고잇음그리고6살이나차이나는여동생이잇는데그여동생을엄청예뻐하고여동생을세상에서제일아낀다구햇엇음..그런데팀에서는살랑둥이막내라형들한테막애교부림그러면형들좋다고뒤로자빠짐팀전원이운미새집단임그리고그냥내가좋아하게생김!세상에서제일커여운햄스터로생겻는데갑자기남자로돌변할때도잇음;7~18세의얼굴을가졋는데쌩얼은보여주기부끄럽다고너덜너덜다뜯어진마스크팩을막붙이고나옴;;그리고청소년이너무커다리도짱길고옷도사귀고싶게입음근데몸뚱이만한책가방메고운벅운벅걸어댕김누나들이해달라는거아이런거시키지마요~~이런거못하는데ㅠ하면서시키면다해서웃김근데저좀그만좋아해요누나싫어요이런건절대안해줌영원히..연하남의정석연하재능충연하의좋은점만가진남자임그리고그나이대남자아이답게밥을막하마처럼먹음사실그런적은업는데그냥내가그렇게믿고잇음밥차려주고싶긔그리고아기주제에작사작곡도하고잇음ㄹㅇ다재다능막내둥이임타이틀후렴도짜고달과별이었던네가사라져먹구름만캄캄한내맘좀밝혀줄래봄과여름이었던네가떠나가겨울뿐이야쌀쌀한내마음좀붉혀줄래이런가사를막씀아기나태주임그래서사귀고싶음그리고이터널선샤인노트북이런로맨스영화를좋아하는남고생임..그래서사귀고싶음(뭐만하면사귀고싶다고하시네요;)어그리고막막배를보여줌;누나들무서운줄모르고너무대담하게행동함그리고머리숱도많고속눈썹도북슬한데눈썹은안북슬함푸하하그리고막울면서사랑고백하고형들의친동생이돼주겟다함..은근울음이많은것같아서안아주고싶음몰라그냥좋아좋아한다고좋다고니가좋아김운학라고
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