#dj的运动日常#
11月总结
体重：52.5kg❌
体脂：25%❌
肌肉：69.2%
大腿围54.5厘米、小腿围34厘米、腰围67厘米❌

反思
【饮食】
这个月也没暴饮暴食啊，三个周的周末在干妈家，就胖成这个鬼样子了？
严格控制进食时间和进食量……
运动量一直没恢复，昨晚做有氧搏击，我去，终于出汗了！！加强运动啊
生理期没动，体检完身体虚没动…

【运动】
运动了23天，16+小时，5700+卡。

晚上突然发现一颗大牙黑了！！
怎么回事？每天都刷牙，怎么就蛀牙了？
是不是最近爸爸刷牙偷懒？不！是我偷懒！没认真给兜刷牙！哎呀蛀牙了好焦虑！
预约口腔科又一直显示错误❌约不上
哎呀好焦虑！
晚上刷牙的时候决定一定要认真刷大力刷！！
然后……怎么刷出了黑黑的东西？难道是……吃的桑葚？
虚惊一场！刷牙真的很重要！！

#靳东[超话]#
ARRIVING IS EVERYTHING~~~

嘉哥这个发言的低哑声音,压得心脏难受了都.还是更爱看和大姐抱抱,想着就养眼舒心.❌主要目的就是下马威是吧,发言前还用筷子敲杯子用来静场,作为领导,合适吗,一点领导风采都没有,也是,凌远的领导气场不是所有人都能有.怎么感觉纯属是装呢,还直接拍表给嘉哥,组织活动先把自己名字写上就算做一开头热场也能对他印象好一点儿好吧,可别说是先给嘉哥是为了欢迎和鼓励他,呵呵,只看见了他假大空没做什么实事.
嘉哥讲课这专业名词一溜儿一溜儿的,头都要懵了,记得外科时候还说两三行包含专业名词在内的台词说成正常语速都不容易,麦乐村马嘉是更不容易了吧~~~迪斯马斯是真的在认真请教嘉哥问题,也在认真给他建议,真好,这就是马嘉在这里的意义之一吧.
我要替嘉哥喝醋了[doge][doge][doge]嘉哥,快忽悠你老婆来非洲啊,不是说让去非洲看你么~
第18集是没有嘉哥吗,咋没印象了