빨간 '이 주스' 한 컵... 혈액 속 찌꺼기 청소！
길림신문 朝闻今日 2023-11-28
건강을 위해 많은 량의 채소를 챙겨 먹어야 한다는 것은 누구나 아는 사실이다. 하지만 바쁜 현대인에겐 매일 채소를 챙겨 먹기란 어렵다. 이때 토마토 주스 한 컵을 마시면 간편하게 각종 건강 효과를 얻을 수 있다. 하루 한컵의 토마토 주스가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아본다.
하루 한 컵, 나쁜 콜레스테롤 3.3% 낮춰
토마토 주스를 하루 한컵 정도 마시면 심장 질환을 예방할 수 있다. 토마토에 함유된 라이코펜 성분이 혈압과 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 주기 때문이다. 실제 일본 도꾜의치과대 연구팀은 20~74세 481명을 대상으로 1년 동안 원하는 만큼 염분이 없는 토마토 주스를 섭취하도록 한 뒤, 매일 토마토 주스 섭취량과 건강 상태 변화를 기록시켰다. 1인당 하루 평균 섭취량은 215mL였다. 연구팀은 연구 시작과 마지막에 참여자들의 혈압, 중성 지방, 혈중 콜레스테롤, 공복 혈장 포도당 수치 등을 포함한 다양한 요인을 측정했다.
그 결과, 고혈압이 있거나 고혈압 전 단계에 있는 94명의 혈압이 낮아진 것으로 나타났다. 연구 시작 시 평균 수축기 혈압은 141.2mmHg이었는데, 연구 후 137mmHg으로 감소했다. 평균 이완기 혈압도 83.3mmHg에서 80.9mmHg으로 감소했다. 이런 결과는 성별, 년령대와는 관계없이 류사한 것으로 확인됐다.
콜레스테롤 수치 역시 낮아졌다. 이상지질혈증이 있는 125명에게서 나쁜 콜레스테롤이라고 알려진 LDL 콜레스테롤 수치가 약 3.3% 낮아졌다. LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥경화증 등의 심혈관 질환이 유발될 수 있다. 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치에는 변화가 없었다. 이 외에도 토마토를 먹으면 전립선암을 예방하고, 로화를 방지할 수 있다는 연구 결과가 여럿 발표된 바 있다.
빨갛게 완숙된 토마토로 선택하기
토마토는 종류마다 라이코펜 함량이 다르다. 빨갛게 완숙된 토마토일수록, 작은 방울토마토일수록 1g당 라이코펜 함량이 높다. 토마토 같은 과채류의 껍질에는 농약이 잔류할 가능성도 있기 때문에, 물에 5분 정도 담근 다음 깨끗이 씻어 갈아먹는 게 좋다. 단, 설탕이 들어간 토마토 주스는 토마토의 영양소 흡수에 방해가 되며 오히려 혈당을 높일 수 있다.
길림신문 朝闻今日 2023-11-28
건강을 위해 많은 량의 채소를 챙겨 먹어야 한다는 것은 누구나 아는 사실이다. 하지만 바쁜 현대인에겐 매일 채소를 챙겨 먹기란 어렵다. 이때 토마토 주스 한 컵을 마시면 간편하게 각종 건강 효과를 얻을 수 있다. 하루 한컵의 토마토 주스가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아본다.
하루 한 컵, 나쁜 콜레스테롤 3.3% 낮춰
토마토 주스를 하루 한컵 정도 마시면 심장 질환을 예방할 수 있다. 토마토에 함유된 라이코펜 성분이 혈압과 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 주기 때문이다. 실제 일본 도꾜의치과대 연구팀은 20~74세 481명을 대상으로 1년 동안 원하는 만큼 염분이 없는 토마토 주스를 섭취하도록 한 뒤, 매일 토마토 주스 섭취량과 건강 상태 변화를 기록시켰다. 1인당 하루 평균 섭취량은 215mL였다. 연구팀은 연구 시작과 마지막에 참여자들의 혈압, 중성 지방, 혈중 콜레스테롤, 공복 혈장 포도당 수치 등을 포함한 다양한 요인을 측정했다.
그 결과, 고혈압이 있거나 고혈압 전 단계에 있는 94명의 혈압이 낮아진 것으로 나타났다. 연구 시작 시 평균 수축기 혈압은 141.2mmHg이었는데, 연구 후 137mmHg으로 감소했다. 평균 이완기 혈압도 83.3mmHg에서 80.9mmHg으로 감소했다. 이런 결과는 성별, 년령대와는 관계없이 류사한 것으로 확인됐다.
콜레스테롤 수치 역시 낮아졌다. 이상지질혈증이 있는 125명에게서 나쁜 콜레스테롤이라고 알려진 LDL 콜레스테롤 수치가 약 3.3% 낮아졌다. LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥경화증 등의 심혈관 질환이 유발될 수 있다. 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치에는 변화가 없었다. 이 외에도 토마토를 먹으면 전립선암을 예방하고, 로화를 방지할 수 있다는 연구 결과가 여럿 발표된 바 있다.
빨갛게 완숙된 토마토로 선택하기
토마토는 종류마다 라이코펜 함량이 다르다. 빨갛게 완숙된 토마토일수록, 작은 방울토마토일수록 1g당 라이코펜 함량이 높다. 토마토 같은 과채류의 껍질에는 농약이 잔류할 가능성도 있기 때문에, 물에 5분 정도 담근 다음 깨끗이 씻어 갈아먹는 게 좋다. 단, 설탕이 들어간 토마토 주스는 토마토의 영양소 흡수에 방해가 되며 오히려 혈당을 높일 수 있다.
다녀오길 잘했다.
다녀와 여행을 곱씹지 않아도 샘솟는 생각의 이로움이랄까
당면한 과제부터 짧게는 내년의 과제까지 긴장과 부담과 기대와 확신이 한꺼번에 몰려올때…. 믿는 자신감이 이긴다. 이 믿음은 내 옆에 든든하게 진을 치고있는 (마치 해리포터 지팡이를 휘두르며 프로테고 막시마를 외치는) 이들과 함께해서일수도.
23살 처음 서울에 상경해 고시원부터 생활했던 시골 촌순이였던 나 ,,, 또 새로운 꿈을 슬며시 꿔본다❤️️
好好地回来了
回来后即使不回味旅行也会涌上心头的利弊
从面临的课题到明年的课题，紧张、负担、期待和确信一齐涌上来的时候…. 相信的自信感获胜了。
这种信任可能是和在我身边安营扎寨的一起的（就像挥舞着哈利波特模版高喊Protego Maxima)
23岁第一次去首尔，从考试院开始生活的农村少女的我，又偷偷地做着新的梦
#parkchoeunnn#
다녀와 여행을 곱씹지 않아도 샘솟는 생각의 이로움이랄까
당면한 과제부터 짧게는 내년의 과제까지 긴장과 부담과 기대와 확신이 한꺼번에 몰려올때…. 믿는 자신감이 이긴다. 이 믿음은 내 옆에 든든하게 진을 치고있는 (마치 해리포터 지팡이를 휘두르며 프로테고 막시마를 외치는) 이들과 함께해서일수도.
23살 처음 서울에 상경해 고시원부터 생활했던 시골 촌순이였던 나 ,,, 또 새로운 꿈을 슬며시 꿔본다❤️️
好好地回来了
回来后即使不回味旅行也会涌上心头的利弊
从面临的课题到明年的课题，紧张、负担、期待和确信一齐涌上来的时候…. 相信的自信感获胜了。
这种信任可能是和在我身边安营扎寨的一起的（就像挥舞着哈利波特模版高喊Protego Maxima)
23岁第一次去首尔，从考试院开始生活的农村少女的我，又偷偷地做着新的梦
#parkchoeunnn#
#ACE[超话]#
先行曲「Effortless」
歌词大意:
뭐든 무관심한 나인데
对什么都漠不关心的我
왠지 넌 궁금해
不知为何你很好奇
더 낯선 이 느낌
这更陌生的感觉
이곳에 머물 이유가 돼
成为停留在这里的理由
눈을 피하지 마 babe
不要避开视线 babe
Talk to you for a minute
和你说一些话
Let’s take it slow
慢慢来
여유롭게 다가 갈게 네게 더
悠闲地靠近你
다른 시선들은 신경 꺼 두고
其余的视线都不用管
우리 사일 좁혀가
我们的关系逐渐靠近
짙어 지는 이순간
越来越浓的瞬间
Cause everybody’s looking at you
因为所有人都看着你
다 알고 있단 너의 눈빛
你那全都知道的眼神
Everybody looking at you
所有人都看着你
다 네 겐 쉬운 이런 관심
对你来说都是如此简单的关心
둘러싸인 시선 속에 느긋하게
被悠闲的视线中包围
넌 내게로 와 더 가까이 와
你来到我身边 请再靠近我一点
Everybody’s looking at you
넌 노력 없이 나를 얻지
你不用努力就能得到我
I want you more
다 알고 싶어 뭐든
你什么都想知道
Bout what you do
关于你想做什么
오직 너만의 mood
只属于你的情绪
나를 가두지
把我关入心房
숨을 멎게 하는 네 발걸음
让人窒息的脚步
작은 너의 그 move
你那小小的挪动
You’re my biggest weakness
你是我最大的弱点
Let’s take it slow
慢慢来
어느샌가 가까워진 네 숨결
不知不觉你渐渐靠近的气息
통제 안 될 감정 속에 갈수록
越是在无法控制的感情中
좀 더 깊게 다가가
更加深入地靠近
마주하는 눈동자
眼神相对
Cause everybody’s looking at you
因为所有人都看着你
다 알고 있단 너의 눈빛
你的眼神全都知道
Everybody looking at you
因为所有人都看着你
다 네겐 쉬운 이런 관심
对你来说都是如此简单的关心
Don’t even know it
都不知道
둘러싸인 시선 속에 느긋하게
被悠闲的视线中包围
넌 내게로 와 더 가까이 와
你来到我身边 请再靠近我一点
Everybody’s looking at you
所有人都看着你
넌 노력 없이 나를 얻지
你不用努力就能得到我
I want you more
我想要更多
I want you more
我想要更多
어떤 곳을 가도 이미
不管去到哪里都已经
Everybody’s looking at looking at you
所有人都看着你 看着你
또 어떤 곳을 가도 이미
不管去到哪里
Everybody’s looking at looking at
所有人都看着 看着
Cause everybody’s looking at you
因为所有人都看着你
넌 모든 시선들을 끌지
你吸引了所有的视线
Everybody looking at you
所有人都看着你
오직 널 향한 이런 관심
只对你这样的关心
Don’t even know don’t even know
都不知道 都不知道
네게 빠진 나를 보며 여유롭게
看着沉迷于你的我 悠闲地
넌 더 밀려와 날 헤집어 놔
你向我涌来 将我拨开
Everybody’s looking at you
所有人都看着你
넌 노력 없이 나를 얻지
你不用努力就能得到我
I want you more
我想要更多
先行曲「Effortless」
歌词大意:
뭐든 무관심한 나인데
对什么都漠不关心的我
왠지 넌 궁금해
不知为何你很好奇
더 낯선 이 느낌
这更陌生的感觉
이곳에 머물 이유가 돼
成为停留在这里的理由
눈을 피하지 마 babe
不要避开视线 babe
Talk to you for a minute
和你说一些话
Let’s take it slow
慢慢来
여유롭게 다가 갈게 네게 더
悠闲地靠近你
다른 시선들은 신경 꺼 두고
其余的视线都不用管
우리 사일 좁혀가
我们的关系逐渐靠近
짙어 지는 이순간
越来越浓的瞬间
Cause everybody’s looking at you
因为所有人都看着你
다 알고 있단 너의 눈빛
你那全都知道的眼神
Everybody looking at you
所有人都看着你
다 네 겐 쉬운 이런 관심
对你来说都是如此简单的关心
둘러싸인 시선 속에 느긋하게
被悠闲的视线中包围
넌 내게로 와 더 가까이 와
你来到我身边 请再靠近我一点
Everybody’s looking at you
넌 노력 없이 나를 얻지
你不用努力就能得到我
I want you more
다 알고 싶어 뭐든
你什么都想知道
Bout what you do
关于你想做什么
오직 너만의 mood
只属于你的情绪
나를 가두지
把我关入心房
숨을 멎게 하는 네 발걸음
让人窒息的脚步
작은 너의 그 move
你那小小的挪动
You’re my biggest weakness
你是我最大的弱点
Let’s take it slow
慢慢来
어느샌가 가까워진 네 숨결
不知不觉你渐渐靠近的气息
통제 안 될 감정 속에 갈수록
越是在无法控制的感情中
좀 더 깊게 다가가
更加深入地靠近
마주하는 눈동자
眼神相对
Cause everybody’s looking at you
因为所有人都看着你
다 알고 있단 너의 눈빛
你的眼神全都知道
Everybody looking at you
因为所有人都看着你
다 네겐 쉬운 이런 관심
对你来说都是如此简单的关心
Don’t even know it
都不知道
둘러싸인 시선 속에 느긋하게
被悠闲的视线中包围
넌 내게로 와 더 가까이 와
你来到我身边 请再靠近我一点
Everybody’s looking at you
所有人都看着你
넌 노력 없이 나를 얻지
你不用努力就能得到我
I want you more
我想要更多
I want you more
我想要更多
어떤 곳을 가도 이미
不管去到哪里都已经
Everybody’s looking at looking at you
所有人都看着你 看着你
또 어떤 곳을 가도 이미
不管去到哪里
Everybody’s looking at looking at
所有人都看着 看着
Cause everybody’s looking at you
因为所有人都看着你
넌 모든 시선들을 끌지
你吸引了所有的视线
Everybody looking at you
所有人都看着你
오직 널 향한 이런 관심
只对你这样的关心
Don’t even know don’t even know
都不知道 都不知道
네게 빠진 나를 보며 여유롭게
看着沉迷于你的我 悠闲地
넌 더 밀려와 날 헤집어 놔
你向我涌来 将我拨开
Everybody’s looking at you
所有人都看着你
넌 노력 없이 나를 얻지
你不用努力就能得到我
I want you more
我想要更多
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