如何建立内心的安全感？
安全感是个体的一种主观感受和体验，与个体所处环境具有关联性。同时，安全感更大程度上是个体的内在心理状态，具有不受外界环境影响的稳定性。安全感水平不同的人对来自外界的刺激的行为反应不同。安全感应该由个体的内部生发、自我滋养，支持个体在应对外界纷繁复杂的变化时，维持自身心理状态稳定、主观体验良好。安全感是影响心理健康的重要因素，如何建立安全感呢？

1.学会选择并负责

加拿大心理学家威廉·布列茨认为，安全感是人在自然奋斗中主宰行动并对行为后果负责的过程。可见，做出自己的选择，完成目标并对选择的结果负责，可以使个体获得掌控感进而促进个体内在安全感的构建。

2.完善人格，建立独立安全感

建立完善的人格被视为“自我成长”的终极目标。拥有完善的人格，意味着对“自我”有稳定的确定感，可以抵御因外界环境、评价发生变化时产生的焦虑和不安感；拥有完善的人格是建立独立安全感的重要基础，“独立”意味着个体的安全感由其内部产生，不依赖外界环境或他人，具有稳定性和恒常性。

3.培养生存技能，建立现实基础

安全感的建立需要一定的现实基础，一般情况下，朝不保夕、风餐露宿、居无定所的生存状态很难会感受到安全。培养基本的生存技能，是建立安全感的现实基础。虽然安全感核心在“感”，是一种主观体验，但是客观世界依旧是主观体验的基础，为自己营造稳定、安全、有秩序的生存环境，有助于安全感的建立。

4.尝试小“冒险”，体验“幸存”

缺乏安全感的人在人际关系中常因收不到及时的回应，担忧关系的崩坏，表现出回避、退缩，甚至是离开关系。训练耐受一定水平的焦虑，尝试小的“冒险”，体验“幸存”有助于建立安全感。比如，当对方没有及时回应时，尝试耐受焦虑，试着相信对方虽然没有及时回应，但依旧是在意、关注你的，当耐受过焦虑后，感受到对方的回应、关心，知道关系依旧是良好的，体验到“幸存”。经历这一过程，可以修正“想象灾难——感到焦虑——回避逃跑”这一典型的缺乏安全感的行为模式，建立新的、安全的行为模式，实现安全感的重建。

5.寻求帮助

安全感的建立是系统而复杂的过程，可以通过他人的协助完成。比如，通过与心智健全、人格稳定的伴侣、朋友互动，在稳定、良好的关系中修复或重建安全感；在亲友的帮助下无法完成或依旧有困难时，可以向专业人士寻求帮助。

安全感是从恐惧和焦虑中摆脱出来的信心，是由内而外的强大，是从内在生发出来的自由的翅膀！愿你的安全感犹如心中开出的花朵，轻盈美丽、闲适自在。#心理咨询# #个人成长#

#数码闲聊站[超话]# 我也是苹果老用户了，但是不吹不黑的说！苹果的优点明显，缺点一样明显。
优点不说了，对我来说苹果只有两个缺点。
一是有时候信号是真的差，看清楚是有时候。
二是对于骚扰电话拦截是真的差，即便中国移动有高频骚扰拦截 + 腾讯的APP拦截= 依旧没卵用。
这两点在我换成IQOO11S后，基本完美解决
信号差的短板没了，骚扰电话也基本收不到了。
突然整个世界清静多了！
最后总结一下，手机本身没有短板，有短板的只是个人需求而已。
你看重拍照，非得在拍照不好的手机上找茬，这就是纯纯脑子有问题
就像IQOO11S拍照拉跨，我能不知道么？
只不过我压根没有拍照需求，那么拍照短板对我来说就不是缺点
我为什么换这个手机？因为我对屏幕有要求，必须直屏、必须三星。
那么除了苹果，还有别的选择么？

这是发生在我出差路上买鱼时的一幕，已过两天，每每回想，内心还是不能平静，决定记录。开车路过一个镇的市场，看见有卖鱼的摊贩，于是下车问了一下价钱。我:“这鱼是西江鱼吗？怎么卖?‘’卖鱼翁:“是西江鱼，8元一斤”。我:“行，这两条我都要了，帮我杀一下。”挑好之后，卖鱼翁的儿子，大概六七岁的模样，又是拿起刮鱼鳞的铁刷子帮老爸刮鱼鳞，又是拿起水盆舀水帮老爸洗鱼，动作非常娴熟。这时正好旁边来了另外一个买鱼的人，是一个中年妇女，带着一个和卖鱼翁儿子差不多大年纪的小女孩，小女孩手中拿着一只小黄鸭气球，小男孩看到那只小黄鸭气球后，眼神已经不能离开，满眼都是羡慕之情……。由此引发我对这个小男孩前途命运思考，在如今这个大环境和阶层固化的社会里，这个孩子如果不通过读书这个最快的途径去改变命运，可能这一生都要重走他父亲走过的路，日复一日的去江上打鱼，卖鱼，然后平淡的过完这一生，现在他羡慕的只是气球，将来他羡慕的可能是更高层级的物质。他出生时不能选择家庭，成年后或许不能有机会选择职业，这也让我更加深刻理解了“如果孩子的出生只是来继承你的苦难，那还不如不要让他到这个世界”的含义。卖鱼翁和他儿子只是千千万万中国底层劳动人民中的一个缩影，在中国还有无数这样的人，他们为了生活疲于奔命，终日不得闲。“可怜身上衣正单，心忧炭贱愿天寒”。“遍身罗绮者，不是养蚕人”依旧在这个时代发生着。