器械臀桥
1组 68kg 20次，
2组 68kg 20次，
3组 68kg 20次，
4组 68kg 20次，
5组 68kg 20次，
6组 68kg 20次，
7组 68kg 20次，
8组 68kg 20次，
9组 68kg 20次，
10组 68kg 20次，
深蹲
1组 单边40kg 5次，
2组 单边40kg 5次，
3组 单边40kg 5次，
4组 单边40kg 5次，
5组 单边40kg 5次，
6组 单边40kg 5次，
器械髋内收
1组 68kg 30次，
2组 68kg 30次，
3组 68kg 30次，
4组 68kg 30次，
器械髋外展
1组 68kg 20次，
2组 68kg 20次，
3组 68kg 20次，
4组 68kg 20次，
立姿提踵
1组 30次，
2组 30次，
3组 30次，
4组 30次，
5组 30次，
6组 30次，
拉伸～
喝粉～

侧平举
1组 15kg 12次，
2组 15kg 12次，
3组 15kg 12次，
4组 15kg 12次，
5组 15kg 12次，
6组 15kg 12次，
7组 15kg 12次，
8组 15kg 12次，
立姿哑铃推

➕

立姿颈后杠铃推举
1组 15kg 12次

空杆 12次，
2组 15kg 12次

空杆 12次，
3组 15kg 12次

空杆 12次，
4组 15kg 12次

空杆 12次，
5组 15kg 12次

空杆 12次，
6组 15kg 12次

空杆 12次，
绳索提拉
1组 50kg 12次，
2组 50kg 12次，
3组 50kg 12次，
4组 50kg 12次，
5组 50kg 12次，
6组 50kg 12次，
迎面拉
1组 50kg 15次，
2组 50kg 15次，
3组 50kg 15次，
4组 50kg 15次，
5组 50kg 15次，
6组 50kg 15次，
拉伸～
喝粉～ https://t.cn/A6CKL5oq

转眼就十一月底咯
我新买的包包 跟牛仔裤一个配色 哈哈哈
脆皮大学生 翻了一下书就流血了
学校版的炸蘑菇 不好吃[失望] 这么一丢丢卖我十块钱！
上课学的根管治疗 真的很难插进去啊
插得乱七八糟的 唉 什么时候能学会呢！！！
一个人吃海底捞 真的很爽 本来这个月想再吃一次的
奈何没有六九折了 只能等下个月了
晚上 洗好澡 iPad 电脑 充电宝 都在床上
这种感觉巨爽谁懂！！！
早八来的太早了 喜提一大串钥匙开门
新入手的手机壳➕耳机壳 巨喜欢
我的入秋两件套 手套➕棉拖 小鲨鱼 可爱
上课灌了两次模型都不咋成功 难过
洗完头 把头发编两个麻花辫 就能收获卷卷头
喜欢这个卷度
谁懂 一买鸡蛋 就是三十个 哈哈哈哈鸡蛋大户
最近不咋长痘了 嘿嘿 感觉白了一丢丢
我真的好爱酸奶 一瓶还没喝完 已经购入了第二瓶
我是酸奶脑袋yyds
妈妈寄来的被子 家的味道 真的很香
想家了想家了 为撒还不放假！
能不能直接把时间快进⏩到一月份
我想回家

#博君一肖[超话]#
个人加码❤️射雕or维和包场

➕前5个城市：50个烁日暖阳钥匙扣

⚠️审核要求：
1.审核主页，主办需成年
2.单双超等级≥9级
3.一年内氪金≥823
4.有以前的电影包场宣发记录

图是私人约稿，一切
小哭包烁烁和他的小太阳

截止时间：2023年12月05日晚上9:05
一个城市仅加一个主办，如同城则顺延

大家不要重复刷同样的评论呀～帖子会消失
㊗️哥哥弟弟所有电影票房大卖！