改变拖延症的十七种好方法[麦克风]1。从前五分钟开始。您不应该总是考虑各种长期计划，尝试充分利用您的前五分钟，不要一再推迟那些可以带给您快乐的活动。2。每天早晨首先做您认为最困难的事情。采取实际行动后，您会发现没有必要延迟时间，因为您可能喜欢这项工作，所以您一再推迟。在实际工作中您将逐渐消除所有烦恼，同样因为最困难的事情已经解决，其余的工作将轻松而愉快地完成。3.请勿轻易更改计划。这个计划永远不可能是完美的，不断调整内容会无限期延迟您的操作，问问自己：“如果我做到现在为止一直拖到现在，最糟糕的结果是什么？“结果通常是微不足道的。因此您可以积极地做到这一点。认真分析你的恐惧，您将了解，保持这种心态没有任何意义。4。为自己安排一个固定的时间（例如， 在星期三晚上10到10:15进行延迟的操作。你会找到，只要您专注于这15分钟内的工作，您通常可以完成许多延迟的工作。5，珍惜自己不用担心您将要做什么。不用担心耽误时间，要知道珍惜自己的人不会以这种方式折磨自己。6.设置时间节点。对于最重要的任务，设置完成的特定时间。在执行期间，注意跟踪任务的完成。在此过程中，不要被其他琐碎的事情打扰（例如经常在社交网站上， 等等).7仔细看看你现在的时刻，找出您要避免的各种事情，从现在开始逐渐消除他们的恐惧。延迟时间意味着担心当前的未来。如果你把未来变成现在，这种焦虑将不可避免地消失。戒烟！从现在开始！饮食！从现在开始！戒酒！从现在开始！您现在可以放下这本书，立即做俯卧撑以此开始您自己的锻炼程序。您的问题解决方案是立即开始！现在就采取行动！是您阻碍您采取行动，因为您以前不相信自己的力量，做出了一些错误的选择。看，多么容易-只需做！8。后来当您感到无聊时，积极使用大脑。如，在无聊的会议上主动提出一些问题，以扭转沉闷的气氛，或用大脑做有趣的事情，就像做填字游戏一样，或尝试记住大量数字，增强您的记忆力。下定决心不要感到无聊。9。当其他人对您发表评论时，问他：“您认为我现在需要听吗？“当你意识到自己在谈论别人时，问你周围的人，他愿意听您的评论吗？如果他愿意听，你可以问他为什么。这条路，它将帮助您从批评家转变为行动者。10。仔细看看您的生活。假设您有六个月的生活时间，您现在还在做什么吗？如果不，您现在就要做最紧急的事情。为什么？因为相对而言你的时间很有限。您的一生只是片刻，因此，在任何方面延迟时间都是没有意义的。11。鼓起勇气去做一，二件事，这是你一直避免的：勇敢的举动可以消除各种恐惧。不要强迫自己“做好”，因为“做”本身就是关键。不要被完美的心态所束缚，追求完美无非是对当前任务的恐惧。12晚上睡觉之前尝试消除所有的疲劳感。不要以疲劳或疾病为借口延迟任何事情。你会找到，当疲劳或疾病失去意义时，换一种说法，当他们不能成为您推迟工作的理由时，导致延迟的因素将奇迹般地消失。13停止使用“希望”之类的词， “希望”和“也许”，因为这些话会加重您的拖延。每当您发现这些字词以您自己的语言出现时，你应该改变自己的话。例如：“我希望解决该问题”应改为“我将努力解决该问题”； “我希望我会好起来”应该改为“我会有所作为。保持心情愉快”；“也许问题不大”到“我要确保没有问题”。14。每天记录您的投诉和评论。这种记录可以达到两个目的：一方面，您可以意识到自己在生活中的评论行为，你就是这样评论的您评论了多少次正在评论谁和什么，另一方面，进行这种录音令人头疼，这也将提示您停止发表评论和投诉。15如果您所拖延的事情涉及其他人（例如搬迁或调换工作），你应该与这些人商量一下，他们的意见。要敢于摆出自己的各种顾虑，这样将有助于你认识到自己的拖延是否完全是出于主观原因。在知心朋友的帮助下，你们可以共同分析问题，解决问题。不久，你就会完全驱散因拖延症而产生的忧虑。与家庭成员拟议一项协议，明确提出你想做而一直拖延的事情：一起打场球，出去吃顿饭，看场戏，度假旅游……让大家各执一份，并且规定违约时将受到的惩罚。你会发现这种办法很灵验，而且你本人也可以从中受益，因为你常常也会从这些活动中得到乐趣。最后，你要是希望改变客观世界，就不要怨天尤人，而要做些实际工作。当你积极行动时，你就会发现，克服拖延症的正能量是可以被制造的，不要总是因拖延时间而忧心忡忡，并导致而阻碍惰性，应该努力消除这一令人讨厌的行为！做实干家，而不是希望家，幻想家或评论家。

10月17日，江西风景独好网红之夜在南昌凤凰沟成功举办！ 中国诗词大会第四季冠军陈更，全国优秀导游诸鸣，江西广播电视台电视新闻中心记者、主持人杨茜，旅游达人幻想家Japaul现场推荐江西四季精品旅游线路，带大家一起在春、夏、秋、冬里遇见最美江西！

“印象·江西”短视频创意秀活动圆满收官！自6月开始以来，“印象·江西”短视频创意秀活动吸引了各界人士踊跃参与，收集到两千余条视频作品，参赛景区达200余家。同时，各平台上的话题，累积播放量已经超过3.4亿次！这些作品通过创意、动感、时尚、情感、特色等不同风格，呈现了江西的秀美、人文和美食！经过层层筛选和采风再创作，评选出了大众组与景区组一、二、三等奖、优秀奖及最具人气奖、最具视觉奖、最佳创意奖。在“江西风景独好”网红推广之夜的舞台上进行展播并颁奖，其中，来自庐山西海的甘云军和来自四川的罗紫忆选手作为代表上台分享了他们在拍摄过程中的经历和感受，选手们表示通过这次拍摄体验到了江西的历史文化与绿色生态浑然一体，优美田园与乡村风韵和谐如画！

颁奖仪式结束后，举行了快手、摩登天空、美团与江西省文化和旅游厅的签约仪式，签约仪式标志着目前国内规模最大的草莓音乐节将从明年开始落户江西。

#发现南昌遇见南昌##省会担当看南昌#“‘江西风景独好’网红推广之夜”大型活动将在南昌凤凰沟景区盛大召开！邀请到的推介人中有中国诗词大会第四季冠军陈更，还有全网粉丝1000W+，曾获得伯奇杯摄影大赛地区金奖的旅游达人“幻想家Japaul”。#这里是江西##一起看南昌#“江西风景独好”网红推广之夜在春酒煮茶、热夏亲水、秋酿红枫、候鸟啼归里遇见四季江西；在云端山水、舌尖赣味、赣鄱传承间品鉴多彩江西；在诗词动画、创意视频中分享印象江西；在民俗歌谣、动感夜曲里聆听乐动江西！