今天聊聊二十四节节气对应的二十四小时！

l立春。对应凌晨三点。这时身体各器馆开始苏醒。身体由深睡状态醒来，有事的人可以起床了。

2：雨水。对应凌晨四点。身体各器管开始工作。可以再休息一会。

3：惊蛰。对应凌晨五点。身体各器管开始活跃。适合起床了。

4：春分。对应早晨六点。可适当做些之之动。

5：清明。对应早晨七点。吃早餐。

6：谷雨。早上八点。开始一上午工作！

7：立夏。上午九点。工作。

8：小满。上午十点。适当运动一下，少量进补。

9：芒种。上午十一点。工作。

10：夏至。中午十二点。吃午饭。

11：小暑。中午一点。午休一会，半小时为宜。

12：大暑。中午二点。起来准备下午的工作。

13：立秋。下午三点。开始工作。

14：处暑。下午四点。工作。

15：白露。下午五点。适当运动休息进补。

16：秋分。下午六点。吃晚饭了。

17：寒露。睌上七点。运动煅炼。

18：霜降。睌上八点。阅读。

19：立冬。晚上九点。泡脚。

20：小雪。睌上十点。上床睡觉。

21：大雪。睌上十一点。睡觉。

22：冬至。晚上十二点。深睡。

23：小寒。凌晨一点。深睡。

24：大寒。凌晨二点。深睡。

立夏节气的养生策略，以三宜、三忌为重点，即宜健胃、午休、静心；忌冷饮、大汗、湿热。

立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。宜吃莲子，多用葱姜。倘若暑热难消，也可以食用新鲜果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等，都是很好的清热利湿食物。

小满节气该如何养生呢？

饮食：宜清淡，忌肥腻

小满时节，天气闷热潮湿，正是皮肤病高发期。所以，重庆的小伙伴们，在饮食上宜以清淡素食为主，选择可清利湿热的食物，如：红小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、莲藕、番茄等。忌食甘肥滋腻等生湿助腻的食物，如：动物脂肪、海鲜，酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物也宜少吃。

情志：宜舒畅，忌恐惧

按中医理论，心主喜，恐伤喜。小满时节以“喜”的情绪占主导，如果对于一些未知的事情过于恐惧不安，则会导致心的喜志受影响，进而伤及心的功能。此时要调适心情，注意保持心情舒畅，这样真气才能周流不息，以免发生各种情志疾病。

起居：宜晚睡早起，忌睡得过长

为了顺应夏季阴阳消长的规律，小满过后应调整为晚睡早起，但也要在晚上12点前入睡。同时适当增加午睡时间，可于中午气温最高的时候休息15-30分钟，从而保证充足的睡眠。但并非睡眠的时间越长越好，有时睡眠时间越长精神越疲乏，气血越不流通，反倒会引起种种疾病。

运动：宜强度适中，忌过于剧烈

小满时节建议多进行户外运动，但不宜过于剧烈。市民朋友可以选择去公园、森林等氧气充足的地方进行散步、小跑、太极拳等运动，有利于调动身体阳气，使人精力充沛，做起事来事半功倍。

廊坊大城县特色产品助发展在里坦镇薛家窝头------作为国家地理标志产品、市级非物质文化遗产的廊坊市大城县里坦镇薛家窝头，选料和制作工艺十分讲究，制作技艺代代相传。在大力推进乡村振兴的道路上，里坦薛家窝头也一步步成长，以自身独有的地域特色、手艺特色慢慢占领市场，打造自有品牌，优质产品持续畅销。

“我们薛家窝头蒸制技术祖传八代，至今已有二百余年历史，我是第八代传承人。”说起里坦薛家窝头的历史渊源，薛飞兴致勃勃。

大城县里坦镇薛家窝头非遗体验馆制作车间内，薛飞舀了部分小米面粉倒进缸里，再倒入适量水，迅速上下翻滚，三五分钟一整块面团制作完毕。“我们的窝头之所以延续百年，就是因为选料精良。薛家窝头所用糜子米和大黄豆比重为60%和40%。糜子米、大黄豆要去掉外衣及胚芽，再用石磨精碾成面。和面时从底部往上翻动，一气呵成。”

“粗粮细作是里坦薛家窝头的一大特色。从选料、磨面、和面到团制、蒸制，每个环节都要求严格。”说着，薛飞轻轻拿起一块面，先将面团在手中团成圆形，用大拇指扩形，再用食指、中指配合大拇指整形成金字塔状。

里坦薛家窝头的制作工艺讲究纯手工，要特别注重火候把握。“上灶蒸制的火候最讲究，大火上屉蒸10分钟，约九分熟时出锅，窝头靠自身热量形成口感松软又格外筋道的独特风味，豆香醇厚诱人。从外观上看，薄厚均匀，捏起来很有弹性。”薛飞介绍。

在传承传统工艺的基础上，薛飞结合现代人的饮食口味和营养学理论，不断进行技术创新，大胆采用绿色新原料，开发出白高粱燕麦窝头、黑香米燕麦窝头、红小豆窝头等系列产品，还研究出江米面年糕、黍子面年糕、黑糯米面年糕等众多新品种，深受顾客喜爱。目前，薛家窝头共有窝头、菜团子、年糕三大系列20多种产品。

“我是吃着窝头长大的，我对家乡的味道情有独钟。祖辈留下的手艺，我会继承发扬。这是根基，也是我的梦想。”薛飞始终把“老实做人，实在做事，不偷工减料，每天出锅的第一个都是自己尝，味道差了不能卖”的祖训记在心里，做人做事都严于律己。

“这份传承责任很重，我一定会将它做大做强，让家乡味道飘向千家万户，让薛家窝头成为家喻户晓的廊坊名片。”薛飞表示，将在现有基础上，继续提升产品品质，将产品资源转化为品牌优势，助推乡村振兴。（记者杨雅淇）

来 灸まん美術館 感受一下特色的“ぜんざい（善哉）”吧 [玉兔捣药]

熟悉日本特色甜食的朋友们，大概都听说过“ぜんざい（善哉）”-- 将年糕泡在小豆汤里面食用的甜品。如果是熟悉香川的朋友，大概还知道香川有一种特色的ぜんざい，是将红豆年糕泡在味噌汤里面的，叫做あん餅雑煮（红豆年糕杂煮）。[挤眼]

不过，现在香川又出现了一种有特色的ぜんざい，在香川县知名的烧果子老店灸まん经营的灸まん美術館的咖啡厅中-- 冷やしぜんざい（冷善哉）。将香草冰淇淋球放在红小豆制作的酱上面，再撒上抹茶粉--看似简单却是非常完美的搭配。冰淇淋的香甜和红小豆风味完美的融合在一起，而抹茶恰到好处的微苦则让香甜不会过度并带来一些清爽的感受。即使不是盛夏，也能够为疲惫的身心带来温和的治愈。[萌虎贴贴]

灸まん美術館是为了纪念琴平本地诞生的画家和田邦坊而设立的，在这里能够了解和田邦坊的生平和作品，也能够看到和田邦坊先生的真迹和他本人的藏品等。虽说为了冷やしぜんざい值得专程前往这里，但是更值得一看的是这些珍贵的艺术品和艺术家史料。在品尝美味之前，不如先逛逛美术馆吧！[太阳]

地址：善通寺市大麻町338
公共交通：琴电琴平站步行20分钟
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