早安今天2023年11月25日（癸卯年十月十三）星期六。
主动健康立冬养生要“三藏”】一、藏阳。藏阳，也就是说要固护阳气。苏友明医生介绍，此时应注意避寒就温，不要过度劳累；尽量要少出汗，不要剧烈运动，避免损耗阳气；衣服要穿暖，保证足够的睡眠时间。二、藏精。藏精，就是藏五脏之精，尤其是肾精。肾精是五脏之精的根本。中医认为：“冬不藏精，春必病温”。冬季是藏精的时节，如果冬季失于闭藏，春天就会缺乏物质基础，影响机体免疫力，容易得病。所以冬天要适当节欲，避免酒色过度，以藏精于肾，防来年病温。三、藏神。藏神，就是要内藏神气。冬天万物闭藏，人的神气也应避免过于浮越。正如《黄帝内经》所讲：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”现代医学角度来看，光线会影响人们情绪，冬季日短夜长，光照时间缩短，可能出现情绪低落、体力衰退、睡眠不稳、身体疲乏等现象。对于这种情况，养神最好的预防方法是多晒太阳，延长光照时间，太阳光带来的温暖和明亮是调养情绪的天然办法。
人人健康立冬进补吃“三白”】1. 梨。在营养专家眼中，梨素有“天然矿泉水”之称。中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳，适量地吃。2. 白萝卜。冬季气候很躁，白萝卜有一定润肺止咳功效，白萝卜生吃促消化，熟吃补气，很适合立冬时节食用。3. 白菜。“霜降拔萝卜，立冬起白菜”。立冬过后，经霜打过的白菜收获了。此时白菜水分丰富，膳食纤维多，滋阴润燥，很适合冬季食用。
本草养年土瓜】现代流行汉方美容，融合中医理论，运用自然植物的特长，在自然环境中将美的功效发挥到极致。在诸多古籍秘方里，"土瓜根粉"的美容功效一直为人津津乐道，应了《食物本草》那句"可治面黑面疮"。 土瓜根令人面有光泽，华彩照人，用现代科学解释，土瓜报含有大量维生素C，故能令皮肤白皙光泽。
知识人文为体现社惠煮义的优越性，各行各业决定推出如下惠民善举：一，理发店：为出家和尚免费美发；二，糖水店：本店免费发放糖水，欢迎糖尿病患者现场品尝；三，眼镜店：本店为盲人免费配近视镜；四，妇产医院：凡男性孕妇来我院行剖腹产费用全免！五、妇幼保健院：对新生儿免费拔牙；六、社区食堂：对一岁的小朋友免费提供自助餐（拒绝大人陪同）。。。请大家继续脑补、补充
开心麻花有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游，路况很坏，到处都是坑洞。其中一位导游连声抱歉，说路面简直像麻子一样。而另一个导游却诗意盎然地对游客说：“诸位先生，我们现在走的这条道路，正是伊豆赫赫有名的酒窝大道。”
只言片语⛔不要相信压力会转化为动力，你的压力只会转化为病历】
大城市对年轻人的容错率实在太低了，职场、婚姻、育儿、买房都有窗口期，稍微踏错一点，就节奏全乱了，很容易进退维谷。有的时候，这种局促甚至和经济条件都没有关系。
赏心悦目老相识
顺其自然妈祖保佑

忍让（原创歌词）

要多少个赞扬才能满足欲望
你夸张的想像眼中闪烁光芒
而我要逃避却害怕孤单模样
所以我忍让

谈一个姑娘是什么样的奢望
多少表情张网却捞不到月亮
空让一颗心夜色里焦灼绝望
所以我怎能不忍让
忍让你一次又一次地登场

爱是捧场还是张扬
我的情深在你心上到底是何种状况
如果你收获了上万次的赞扬神色才会飞扬
路该有多漫长
爱是捧场还是张扬
我的情深在你心上到底是何种状况
如果你收获了上万次的赞扬还没把我放心上
爱该有多凄凉

谈一个姑娘是什么样的奢望
多少表情张网却捞不到月亮
空让一颗心夜色里焦灼绝望
所以我怎能不忍让
忍让我一次又一次地赶场
赶场给你帮忙拍摄那影像
爱啊这年头是不是都这样
都这样荒唐
#用一首歌形容自己的感情经历#

#更适合脆皮年轻人的八段锦教程# #快乐减肥操天花板#
既要命、又要美，那健身撸铁适合你！
在某些人眼中，肌肉多就是一种原罪，小鲜肉和筷子腿才应该是大家眼中的焦点。
好吧~
对于健身爱好者，别人怎么看你的肌肉，你也管不着。但是，你首先要知道，撸铁得到的肌肉，可不止是塑型这么简单！
女神的筷子腿，固然很美，但也有致命的缺点：
筷子腿一定会搭配塌屁股，几乎没有例外。
翘臀，除了少数天赋异禀的女神，大多只能靠运动增加臀部肌肉含量，从而形成翘臀。
话说回来，腿粗一点不要紧，腿粗一点，再搭配翘臀，在曲线更柔和，更漂亮、更性感、更健康。普通人如果不锻炼，肌肉一般在25岁左右达到顶峰，如果坚持锻炼，可以延迟至35岁左右达峰，之后就会开始流失。
如果你爱美，请去健身增肌；
如果你要命，请去健身增肌；
如果你即要命，又要美，那就只能去健身增肌。