赤颈鸫（学名：Turdus ruficollis）是鸫科、鸫属中型鸟类，体长22-25厘米。上体灰褐色，有窄的栗色眉纹。颏、喉、上胸红褐色，腹至尾下覆羽白色，腋羽和翼下覆羽橙棕色。虹膜暗褐色，嘴黑褐色，下嘴基部黄色，脚黄褐色或暗褐色。
赤颈鸫繁殖期间主要栖息于各种类型的森林中，尤以针叶林和泰加林中较常见，迁徙季节和冬季也出现于低山丘陵和平原地带的阔叶林、次生林和林缘疏林与灌丛中，有时也见在乡村附近果园、农田和地边树上或灌木上活动和觅食。除繁殖期间成对或单独活动外，其他季节多成群活动，有时也见和斑鸫混群。主要以吉丁虫、甲虫、蚂蚁、鳞翅目和鞘翅目等昆虫及昆虫幼虫为食，也吃虾、田螺等其他无脊椎动物，以及沙枣等灌木果实和草子。繁殖于中国、俄罗斯西伯利亚东部，北至北纬5度，通古斯河上游，南至阿尔泰、蒙古西北部，往东到贝加尔湖和勒拿河上游。越冬于阿富汗、巴基斯坦、克什米尔、尼泊尔、不丹、印度、孟加拉国、缅甸北部等地。
赤颈鸫繁殖期间主要栖息于各种类型的森林中，尤以针叶林和泰加林中较常见，迁徙季节和冬季也出现于低山丘陵和平原地带的阔叶林、次生林和林缘疏林与灌丛中，有时也见在乡村附近果园、农田和地边树上或灌木上活动和觅食。除繁殖期间成对或单独活动外，其他季节多成群活动，有时也见和斑鸫混群。主要以吉丁虫、甲虫、蚂蚁、鳞翅目和鞘翅目等昆虫及昆虫幼虫为食，也吃虾、田螺等其他无脊椎动物，以及沙枣等灌木果实和草子。繁殖于中国、俄罗斯西伯利亚东部，北至北纬5度，通古斯河上游，南至阿尔泰、蒙古西北部，往东到贝加尔湖和勒拿河上游。越冬于阿富汗、巴基斯坦、克什米尔、尼泊尔、不丹、印度、孟加拉国、缅甸北部等地。
三伏天即使再节约，也要多吃这六种“碱性”食物，到底有什么好处呢？
马上要进入小暑期节了。小暑气节的到来就意味着真正的三伏天就要到来。俗话说，一夏无病三分虚。小暑前后除了要清淡饮食以外，更要听从专家的建议，多吃一些碱性食物，让身体达到酸碱平衡，这样才会更健康。
其实很多人都有一个误区，认为碱性食物是指食物本身的化学属性，这是不对的。碱性食物是指含有较多钾、钠、钙、镁等多种营养元素的食物。这些食物进入人体之后，经过一系列的代谢，最终呈碱性，这就是我们所说的碱性食物。三伏天儿除了要清淡饮食以外，更应该多吃一些碱性食物，以此来维持身体的酸碱平衡。那么哪些食物才算是合格的碱性食物呢？
第一个海带，又被叫做纶布、昆布、江白菜，属于大型可食用藻类。作为一种成本低廉的海生资源，海带有着丰富的营养。尤其是碘元素，是人体获取优质碘物质的重要来源。海带的做法比较广泛，可以炒着吃、炖着吃、拌着吃，都是非常不错的一个选择。
第二个，西兰花。在所有的蔬菜中，西兰花的营养远高于其他蔬菜，其营养成分不仅含量高，而且也比较全面，甚至连蔬菜稀缺的蛋白质它都非常的丰富。西兰花的做法其实也比较多，加点蒜蓉炒一下，也可以焯水后加点虾仁、胡萝卜、木耳拌着吃，都是非常不错的选择。
第三个，黄瓜。黄瓜又叫胡瓜、刺瓜等等。传说是张骞出使西域的时候带回来的，夏季正值大量黄瓜上市的时节，它的营养价值也非常的丰富。维生素a、b1，对人体延缓衰老、安神定志有着很好的效果。新鲜的黄瓜可以拌着吃、炒着吃、腌着吃，怎么喜欢就可以怎么吃。
第四种，黑木耳，又叫云耳、黑菜。是一种比较珍贵的药食兼用的胶质真菌。也是世界上公认的保健食品。据科学分析，黑木耳中的蛋白质、维生素、铁等含量都非常的高，尤其是蛋白质中赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富。木耳最多的作用是配菜使用，其实用木耳包饺子也是非常不错的选择，有时间的话您可以尝试一下。
第五种，胡萝卜。原产于亚洲西部的阿富汗，大约在十二世纪传入中国，胡萝卜的营养价值自然不用多说了，在所含有的维生素可以促进生长，防止细菌感染。新鲜的胡萝卜可以生吃，可以凉拌，可以热炒，不过我们还是喜欢包包子加点虾皮、鸡蛋、粉条、木耳，香菜，简单一做就非常的好吃。
第六种，葡萄。葡萄它是世界上最古老的水果之一，在世界各地均有栽培。作为比较著名的水果，不但可以生吃，还可以做成干果、酿成酒。经常食用有利于降低血脂、增强免疫力。新鲜的葡萄清洗之后可以直接吃，这是最好的方法。洗葡萄的时候加点面粉和盐，这样洗得会更干净。
以上六种都属于强碱性食物，在强碱食物当中还含有茶叶、柑橘、柿子、绿藻、田螺等食材。中碱食物包括蛋白、大豆、西红柿、菠菜、香蕉、草莓、柠檬、油菜、苋菜之类的。弱碱食物有豆腐、马铃薯、甘蓝、梨子、苹果、洋葱、萝卜等等，大家可以根据自身需要选择合适的食物。#男性健康##微博健康公开课##当代名医#
马上要进入小暑期节了。小暑气节的到来就意味着真正的三伏天就要到来。俗话说，一夏无病三分虚。小暑前后除了要清淡饮食以外，更要听从专家的建议，多吃一些碱性食物，让身体达到酸碱平衡，这样才会更健康。
其实很多人都有一个误区，认为碱性食物是指食物本身的化学属性，这是不对的。碱性食物是指含有较多钾、钠、钙、镁等多种营养元素的食物。这些食物进入人体之后，经过一系列的代谢，最终呈碱性，这就是我们所说的碱性食物。三伏天儿除了要清淡饮食以外，更应该多吃一些碱性食物，以此来维持身体的酸碱平衡。那么哪些食物才算是合格的碱性食物呢？
第一个海带，又被叫做纶布、昆布、江白菜，属于大型可食用藻类。作为一种成本低廉的海生资源，海带有着丰富的营养。尤其是碘元素，是人体获取优质碘物质的重要来源。海带的做法比较广泛，可以炒着吃、炖着吃、拌着吃，都是非常不错的一个选择。
第二个，西兰花。在所有的蔬菜中，西兰花的营养远高于其他蔬菜，其营养成分不仅含量高，而且也比较全面，甚至连蔬菜稀缺的蛋白质它都非常的丰富。西兰花的做法其实也比较多，加点蒜蓉炒一下，也可以焯水后加点虾仁、胡萝卜、木耳拌着吃，都是非常不错的选择。
第三个，黄瓜。黄瓜又叫胡瓜、刺瓜等等。传说是张骞出使西域的时候带回来的，夏季正值大量黄瓜上市的时节，它的营养价值也非常的丰富。维生素a、b1，对人体延缓衰老、安神定志有着很好的效果。新鲜的黄瓜可以拌着吃、炒着吃、腌着吃，怎么喜欢就可以怎么吃。
第四种，黑木耳，又叫云耳、黑菜。是一种比较珍贵的药食兼用的胶质真菌。也是世界上公认的保健食品。据科学分析，黑木耳中的蛋白质、维生素、铁等含量都非常的高，尤其是蛋白质中赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富。木耳最多的作用是配菜使用，其实用木耳包饺子也是非常不错的选择，有时间的话您可以尝试一下。
第五种，胡萝卜。原产于亚洲西部的阿富汗，大约在十二世纪传入中国，胡萝卜的营养价值自然不用多说了，在所含有的维生素可以促进生长，防止细菌感染。新鲜的胡萝卜可以生吃，可以凉拌，可以热炒，不过我们还是喜欢包包子加点虾皮、鸡蛋、粉条、木耳，香菜，简单一做就非常的好吃。
第六种，葡萄。葡萄它是世界上最古老的水果之一，在世界各地均有栽培。作为比较著名的水果，不但可以生吃，还可以做成干果、酿成酒。经常食用有利于降低血脂、增强免疫力。新鲜的葡萄清洗之后可以直接吃，这是最好的方法。洗葡萄的时候加点面粉和盐，这样洗得会更干净。
以上六种都属于强碱性食物，在强碱食物当中还含有茶叶、柑橘、柿子、绿藻、田螺等食材。中碱食物包括蛋白、大豆、西红柿、菠菜、香蕉、草莓、柠檬、油菜、苋菜之类的。弱碱食物有豆腐、马铃薯、甘蓝、梨子、苹果、洋葱、萝卜等等，大家可以根据自身需要选择合适的食物。#男性健康##微博健康公开课##当代名医#
寒冬至数九 湿地观鸫鸟
没想到一簇簇春夏不起眼的金银木，到了冬日，受到鸟儿们的青睐。阳光下，那耀眼的浆果红得发亮，在干枝上摇来摆去，吸引着寻找食物的各色鸟儿。这不，棕头鸦雀来了又去了，北红尾驹叽叽喳喳吃完也走了，不知什么时候，鸫类鸟儿又悄悄地来吃了。鸫类鸟长的颜色跟树枝差不多，在杂乱的树枝中，不注意还不好分辨呢！隆冬的南海湿地景区我看到了赤颈鸫飞来吃红果（忍冬树的果实），这些虽说是山林野鸟，没有人欣赏，但它们照样绽放自身的美，不论飞翔与否，只要站立枝头，同样美妙绝伦，更何况是吃红果。于是冒着零下二十多度的严寒在这里观鸟拍鸟，成就了一组赤颈鸫的图片分享给大家欣赏！愿大家在这天寒地冻时节感受一下大自然的灵动！也祝愿所有的亲人朋友们喜乐安康！万事胜意！
【科普知识】赤颈鸫
赤颈鸫（学名：Turdus ruficollis）是鸫科、鸫属中型鸟类，体长22-25厘米。上体灰褐色，有窄的栗色眉纹。颏、喉、上胸红褐色，腹至尾下覆羽白色，腋羽和翼下覆羽橙棕色。虹膜暗褐色，嘴黑褐色，下嘴基部黄色，脚黄褐色或暗褐色。赤颈鸫繁殖期间主要栖息于各种类型的森林中，尤以针叶林和泰加林中较常见，迁徙季节和冬季也出现于低山丘陵和平原地带的阔叶林、次生林和林缘疏林与灌丛中，有时也见在乡村附近果园、农田和地边树上或灌木上活动和觅食。除繁殖期间成对或单独活动外，其他季节多成群活动，有时也见和斑鸫混群。主要以吉丁虫、甲虫、蚂蚁、鳞翅目和鞘翅目等昆虫及昆虫幼虫为食，也吃虾、田螺等其他无脊椎动物，以及沙枣等灌木果实和草子。繁殖于中国、俄罗斯西伯利亚东部，北至北纬5度，通古斯河上游，南至阿尔泰、蒙古西北部，往东到贝加尔湖和勒拿河上游。越冬于阿富汗、巴基斯坦、克什米尔、尼泊尔、不丹、印度、孟加拉国、缅甸北部等地。 https://t.cn/RI4pnhH
没想到一簇簇春夏不起眼的金银木，到了冬日，受到鸟儿们的青睐。阳光下，那耀眼的浆果红得发亮，在干枝上摇来摆去，吸引着寻找食物的各色鸟儿。这不，棕头鸦雀来了又去了，北红尾驹叽叽喳喳吃完也走了，不知什么时候，鸫类鸟儿又悄悄地来吃了。鸫类鸟长的颜色跟树枝差不多，在杂乱的树枝中，不注意还不好分辨呢！隆冬的南海湿地景区我看到了赤颈鸫飞来吃红果（忍冬树的果实），这些虽说是山林野鸟，没有人欣赏，但它们照样绽放自身的美，不论飞翔与否，只要站立枝头，同样美妙绝伦，更何况是吃红果。于是冒着零下二十多度的严寒在这里观鸟拍鸟，成就了一组赤颈鸫的图片分享给大家欣赏！愿大家在这天寒地冻时节感受一下大自然的灵动！也祝愿所有的亲人朋友们喜乐安康！万事胜意！
【科普知识】赤颈鸫
赤颈鸫（学名：Turdus ruficollis）是鸫科、鸫属中型鸟类，体长22-25厘米。上体灰褐色，有窄的栗色眉纹。颏、喉、上胸红褐色，腹至尾下覆羽白色，腋羽和翼下覆羽橙棕色。虹膜暗褐色，嘴黑褐色，下嘴基部黄色，脚黄褐色或暗褐色。赤颈鸫繁殖期间主要栖息于各种类型的森林中，尤以针叶林和泰加林中较常见，迁徙季节和冬季也出现于低山丘陵和平原地带的阔叶林、次生林和林缘疏林与灌丛中，有时也见在乡村附近果园、农田和地边树上或灌木上活动和觅食。除繁殖期间成对或单独活动外，其他季节多成群活动，有时也见和斑鸫混群。主要以吉丁虫、甲虫、蚂蚁、鳞翅目和鞘翅目等昆虫及昆虫幼虫为食，也吃虾、田螺等其他无脊椎动物，以及沙枣等灌木果实和草子。繁殖于中国、俄罗斯西伯利亚东部，北至北纬5度，通古斯河上游，南至阿尔泰、蒙古西北部，往东到贝加尔湖和勒拿河上游。越冬于阿富汗、巴基斯坦、克什米尔、尼泊尔、不丹、印度、孟加拉国、缅甸北部等地。 https://t.cn/RI4pnhH
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