#小雪# 《孝经纬》说：“斗指亥，为小雪；天地积阴，温则为雨，寒则为雪。”#三乙话养生#

今天是阳历11月22日，阴历十月初八，小雪，冬天第二个节气，二十四节气倒数第五个节气。
二十四节气必须懂太阳历和太阴历，涉及太阳和月亮的交替。

《黄帝内经》说：“冬三月，……早卧晚起，必待日光。”几点算晚起？经里的“晚起”是太阳出来之时醒，太阳出来以后下床，特别是出门晨练，一定要等太阳出来，这就是“合以天光”。

美国心脏协会杂志发表的一项基于美国睡眠心脏健康研究的分析提示，晚上11点后睡觉，或者早上8点后才起床，慢性心衰风险均显著增加。

哈佛大学医学院研究人员分析了美国“护士健康研究Ⅱ”的统计数据，与早睡早起型研究对象相比，晚睡晚起型患糖尿病风险高72%，

美国《内科学纪事》月刊报告第一作者、哈佛大学医学院下属的布里格姆和妇科医院博士后研究员西娜·基亚纳西说：“由于熬夜，激素分泌、身体的体温调节和新陈代谢都会发生变化……这会产生一种多米诺骨牌效应，增加人患糖尿病、心血管疾病和其他慢性病的风险。”

#新书到#
《修道院纪事》著者：若泽·萨拉马戈；河南文艺出版社2023
他叫“七个太阳”巴尔塔萨，因为能看到明处的东西； 她叫“七个月亮”布里蒙达，因为能看到暗处的东西。 他有断臂上长出的铁钩，她有洞穿一切的眼睛； 他们的肉体与意志都爱着对方，而爱让人敢于离经叛道。 那是一个想象力贫乏的时代。 伟大的国王要修建举世无双的修道院，31吨的巨石纯靠人力搬运； 疯狂的神父与年轻的爱侣想制造能飞上天的机器，人们却说飞行是一种罪孽。 最终，飞行器坠落，肉体被焚毁，而修道院建成。 最终，神权被废黜，王权成灰烬，而爱与意志永存。
馆藏链接：https://t.cn/A6WR10ZB

#牧哥纪事#
1、早上一起床就问我作业是什么，123456报给他听之后，从笑脸变成哭脸，并且坚定表明今天只做3个。给他分析为什么可以多做一个，他听完躲在被子掉眼泪。我：……

2、最近买了巧克力酱，他迷上了。刷完牙就开始抹吐司，让他做作业半天没见动静。
外婆：怎么还在吃吐司，你是故意吃得慢的吗？
牧哥：没有，你看，我就是这样一口一口吃的。
嗯，一口大概合平时的1/3。

3、老师说数学作业可以自己画出来，我们沟通一番（主要是我通他）之后，他画出来了图一：妈妈你看，这是霸王汉堡，这是mini汉堡。
好吧，还挺像。

4、学了《弯弯的月亮》，作业有一项是画出背诵时候的画面。牧哥作画并摆出图二：
点评：弯弯的月亮小小的船到底在哪，不过构思还不错。

5、去商场玩。会对打了照面的服务人员主动说谢谢叔叔/阿姨、辛苦了、我玩得很开心、下次见等等很有礼貌的话，还会选择性对女性服务人员说我觉得你很漂亮，走的时候还拜拜好几次，看到小朋友打服务人员扮演的玩偶会去制止他们，还会蹭蹭他们表示亲昵，跟他们聊天自己要去玩什么，向玩偶介绍自己抓到的娃娃。

6、说到抓娃娃，今天牧哥走上了7岁的人生巅峰！货真价实抓到了幼年萌版派大星、幼年腮红版海绵宝宝、梦寐以求版星之卡比！他说这是他第一次亲自抓到娃娃，用词“满载而归”“收获颇丰”，到哪都会向服务人员介绍他今天的收获，在地铁开心到转圈圈～

7、抓娃娃前我们玩了跃动格子（没到长沙前就想玩），牧哥理论派巨人，在店里向各个小朋友介绍玩法，不断打断服务人员介绍游戏规则（被我喝止了），结果玩了十分钟后直接瘫倒在地。
我：下次我们还来玩，太好玩了（类比的话，大概相当于尽全力跳15分钟开合跳）。
牧哥：我们还是过两个月再来玩吧（你也知道累哈哈哈）

8、去吃转转火锅，牧哥轮番拿出每个玩偶，边跟它们聊天边吃东西并告诉我：我在和他们一起表演吃播。（注：表演时候面部表情跟b站的吃播复制粘贴一样）

9、今天喝到了茶颜的新品牌古德墨柠的桂子游（油）曰，总结：是加了金酒和桂子油（湖南人真的很喜欢桂子油）的柠檬茶，本以为是踩雷之选（因为没什么人点），但少糖版本意外地很好喝，里面放了话梅，一点点咸味中和了甜，加上入口的香水柠檬，没有哪种原材料过浓抢风头，依次尝出柠檬水、话梅、桂子油和茶的味道，很惊艳！17元400ml的价格，叠加充值优惠（大概11元左右）能接受，原价偏贵。

10、是开心的一天～