#【气象与生活】# 冬季口干舌燥 试试食疗润燥
天气干燥，很多人觉得口干，但喝了不少水还是缓解不了。广州医科大学附属第二医院主任医师翁志强指出，其实为缓解口干不断增加饮水量，只对因饮水过少或失水过多者有缓解作用，而口干原因多，除了生理性口干，还有病理性口干。
生理性口干可适当多补水：日常喝水太少，又进食过咸食物或大量干性食物；老年人身体机能退化，分泌液体的腺体发生萎缩，唾液减少，出现不同程度的口干；运动后没及时补充水分也会出现生理性口干。
病理性口干找病因：最常见的是感冒，因上呼吸道感染引起的口干；高热、腹泻、张口呼吸等出现体内水分丢失引起口干；长期焦虑、抑郁、失眠出现的口苦、口干；长期服食降血压等多种药物引起的药物性口干；干燥综合征等系统性疾病，体内免疫异常出现的口干等。
专家提醒，如果口干不能短期缓解，尤其症状超过三个月的，应到医院进一步排查，找出可能潜在的病理性原因，以便及早干预。
润燥防口干 试试食疗方
了解了口干的原因，结合冬天的季节特点，从预防和缓解相关症状的角度，翁志强给出以下几点建议：
1.保持口腔清洁，勤漱口，以减少龋齿和口腔继发感染的可能。
2.预防感冒，缓解紧张和压力，尽量避免生气和烦躁。
3.冬季干燥，日常宜多吃些润肺养阴的食物和水果，如蜂蜜水、人参果、雪梨、葡萄等，以助缓解口干防便秘。
4.保持早睡早起睡眠充足，适当锻炼，饮食规律，戒烟、限酒。
日常也可视个人的情况，适当用汤粥茶饮润燥，以下几个食疗方，感兴趣的公众可以试试：
1.桂圆莲子汤
视饮用人数，取适量桂圆、莲子，加点西洋参和几颗大枣一起煎水喝，有助于补气养阴。
2.雪耳鹌鹑蛋糖水
视饮用人数，取适量雪耳泡发好，和鹌鹑蛋一起煮成糖水（加冰糖）吃，有助于宣肺养阴生津，适用于肺阴虚症口干者。
天气干燥，很多人觉得口干，但喝了不少水还是缓解不了。广州医科大学附属第二医院主任医师翁志强指出，其实为缓解口干不断增加饮水量，只对因饮水过少或失水过多者有缓解作用，而口干原因多，除了生理性口干，还有病理性口干。
生理性口干可适当多补水：日常喝水太少，又进食过咸食物或大量干性食物；老年人身体机能退化，分泌液体的腺体发生萎缩，唾液减少，出现不同程度的口干；运动后没及时补充水分也会出现生理性口干。
病理性口干找病因：最常见的是感冒，因上呼吸道感染引起的口干；高热、腹泻、张口呼吸等出现体内水分丢失引起口干；长期焦虑、抑郁、失眠出现的口苦、口干；长期服食降血压等多种药物引起的药物性口干；干燥综合征等系统性疾病，体内免疫异常出现的口干等。
专家提醒，如果口干不能短期缓解，尤其症状超过三个月的，应到医院进一步排查，找出可能潜在的病理性原因，以便及早干预。
润燥防口干 试试食疗方
了解了口干的原因，结合冬天的季节特点，从预防和缓解相关症状的角度，翁志强给出以下几点建议：
1.保持口腔清洁，勤漱口，以减少龋齿和口腔继发感染的可能。
2.预防感冒，缓解紧张和压力，尽量避免生气和烦躁。
3.冬季干燥，日常宜多吃些润肺养阴的食物和水果，如蜂蜜水、人参果、雪梨、葡萄等，以助缓解口干防便秘。
4.保持早睡早起睡眠充足，适当锻炼，饮食规律，戒烟、限酒。
日常也可视个人的情况，适当用汤粥茶饮润燥，以下几个食疗方，感兴趣的公众可以试试：
1.桂圆莲子汤
视饮用人数，取适量桂圆、莲子，加点西洋参和几颗大枣一起煎水喝，有助于补气养阴。
2.雪耳鹌鹑蛋糖水
视饮用人数，取适量雪耳泡发好，和鹌鹑蛋一起煮成糖水（加冰糖）吃，有助于宣肺养阴生津，适用于肺阴虚症口干者。
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天气干燥，很多人觉得口干，但喝了不少水还是缓解不了。广州医科大学附属第二医院主任医师翁志强指出，其实为缓解口干不断增加饮水量，只对因饮水过少或失水过多者有缓解作用，而口干原因多，除了生理性口干，还有病理性口干。
生理性口干可适当多补水：日常喝水太少，又进食过咸食物或大量干性食物；老年人身体机能退化，分泌液体的腺体发生萎缩，唾液减少，出现不同程度的口干；运动后没及时补充水分也会出现生理性口干。
病理性口干找病因：最常见的是感冒，因上呼吸道感染引起的口干；高热、腹泻、张口呼吸等出现体内水分丢失引起口干；长期焦虑、抑郁、失眠出现的口苦、口干；长期服食降血压等多种药物引起的药物性口干；干燥综合征等系统性疾病，体内免疫异常出现的口干等。
专家提醒，如果口干不能短期缓解，尤其症状超过三个月的，应到医院进一步排查，找出可能潜在的病理性原因，以便及早干预。
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了解了口干的原因，结合冬天的季节特点，从预防和缓解相关症状的角度，翁志强给出以下几点建议：
1.保持口腔清洁，勤漱口，以减少龋齿和口腔继发感染的可能。
2.预防感冒，缓解紧张和压力，尽量避免生气和烦躁。
3.冬季干燥，日常宜多吃些润肺养阴的食物和水果，如蜂蜜水、人参果、雪梨、葡萄等，以助缓解口干防便秘。
4.保持早睡早起睡眠充足，适当锻炼，饮食规律，戒烟、限酒。
日常也可视个人的情况，适当用汤粥茶饮润燥，以下几个食疗方，感兴趣的公众可以试试：
1.桂圆莲子汤
视饮用人数，取适量桂圆、莲子，加点西洋参和几颗大枣一起煎水喝，有助于补气养阴。
2.雪耳鹌鹑蛋糖水
视饮用人数，取适量雪耳泡发好，和鹌鹑蛋一起煮成糖水（加冰糖）吃，有助于宣肺养阴生津，适用于肺阴虚症口干者。
天气干燥，很多人觉得口干，但喝了不少水还是缓解不了。广州医科大学附属第二医院主任医师翁志强指出，其实为缓解口干不断增加饮水量，只对因饮水过少或失水过多者有缓解作用，而口干原因多，除了生理性口干，还有病理性口干。
生理性口干可适当多补水：日常喝水太少，又进食过咸食物或大量干性食物；老年人身体机能退化，分泌液体的腺体发生萎缩，唾液减少，出现不同程度的口干；运动后没及时补充水分也会出现生理性口干。
病理性口干找病因：最常见的是感冒，因上呼吸道感染引起的口干；高热、腹泻、张口呼吸等出现体内水分丢失引起口干；长期焦虑、抑郁、失眠出现的口苦、口干；长期服食降血压等多种药物引起的药物性口干；干燥综合征等系统性疾病，体内免疫异常出现的口干等。
专家提醒，如果口干不能短期缓解，尤其症状超过三个月的，应到医院进一步排查，找出可能潜在的病理性原因，以便及早干预。
润燥防口干 试试食疗方
了解了口干的原因，结合冬天的季节特点，从预防和缓解相关症状的角度，翁志强给出以下几点建议：
1.保持口腔清洁，勤漱口，以减少龋齿和口腔继发感染的可能。
2.预防感冒，缓解紧张和压力，尽量避免生气和烦躁。
3.冬季干燥，日常宜多吃些润肺养阴的食物和水果，如蜂蜜水、人参果、雪梨、葡萄等，以助缓解口干防便秘。
4.保持早睡早起睡眠充足，适当锻炼，饮食规律，戒烟、限酒。
日常也可视个人的情况，适当用汤粥茶饮润燥，以下几个食疗方，感兴趣的公众可以试试：
1.桂圆莲子汤
视饮用人数，取适量桂圆、莲子，加点西洋参和几颗大枣一起煎水喝，有助于补气养阴。
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#韩国防猝死套餐收割年轻人##年轻人开始靠营养品续命#猝死，当代年轻人最害怕的事情。
打工人加班猝死的新闻屡见不鲜，谁都不想成为下一个，于是来自卷王韩国的“防猝死套餐”走进了大家的视线。
套餐主要包括鱼油、镁、维生素 D3、B 族维生素、辅酶 Q10、叶黄素等保健品。统计某电商平台的销量榜，以上面六个为例，每天各吃一粒，那么一年就要多花约 2000 元。如果买稍微贵一点的品牌，轻轻松松超过 5000 元。
然而套餐有用吗？根据中国医药信息查询平台及北京市卫健委的科普，它们确实是人体所需的营养成分，但并没有直接防猝死的功能，过量补充甚至可能有害。而且这些营养成分基本能通过日常饮食中的鱼油坚果蔬菜获取。
可以这么说，人会不会猝死，和平时吃啥关系真的不大。
因为猝死通常是病因和诱因的双重作用。一项对 5516 例尸解猝死病例的研究发现，超过一半的猝死是由心血管疾病导致的心源性猝死。而在猝死的诱因中，情绪激动占到 26%，劳累也占到了四分之一。
另一则《中华心血管杂志》的研究则显示，年轻的急性心梗患者，体力应激是最主要诱因，其次是近期过度不良的生活方式。
此外，睡眠不足，抑郁、缺乏运动等，都会增加罹患心血管疾病的概率。
所以，真怕猝死的话，不如多运动，多睡觉，这些免费的东西反而才是最有效的。而防猝死套餐的作用近似于安慰剂，能防的，只有我们对身体的焦虑罢了。
打工人加班猝死的新闻屡见不鲜，谁都不想成为下一个，于是来自卷王韩国的“防猝死套餐”走进了大家的视线。
套餐主要包括鱼油、镁、维生素 D3、B 族维生素、辅酶 Q10、叶黄素等保健品。统计某电商平台的销量榜，以上面六个为例，每天各吃一粒，那么一年就要多花约 2000 元。如果买稍微贵一点的品牌，轻轻松松超过 5000 元。
然而套餐有用吗？根据中国医药信息查询平台及北京市卫健委的科普，它们确实是人体所需的营养成分，但并没有直接防猝死的功能，过量补充甚至可能有害。而且这些营养成分基本能通过日常饮食中的鱼油坚果蔬菜获取。
可以这么说，人会不会猝死，和平时吃啥关系真的不大。
因为猝死通常是病因和诱因的双重作用。一项对 5516 例尸解猝死病例的研究发现，超过一半的猝死是由心血管疾病导致的心源性猝死。而在猝死的诱因中，情绪激动占到 26%，劳累也占到了四分之一。
另一则《中华心血管杂志》的研究则显示，年轻的急性心梗患者，体力应激是最主要诱因，其次是近期过度不良的生活方式。
此外，睡眠不足，抑郁、缺乏运动等，都会增加罹患心血管疾病的概率。
所以，真怕猝死的话，不如多运动，多睡觉，这些免费的东西反而才是最有效的。而防猝死套餐的作用近似于安慰剂，能防的，只有我们对身体的焦虑罢了。
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