关键词：明日晚8点开拍⏰三色权力大衣文字讲解/细节图/两款灰色区别图文讲解/搭配上身图
p1⃣️文字讲解❗️记得看哈！基本内容都在里面了
p2⃣️到4⃣️细节图
灰色因为相机拍不准 所以用的手机截图方式拍的
这样更接近实物色～
这是混灰色的细节图哈
挪威深灰我没有单独拍细节图 因为到时候定制面料出来我也是要重新拍大货的所以没啥意义
p5⃣️两款灰色区别的图文讲解
p6⃣️以后 面料检测报告 均为100%全羊毛
明天我会在这条补上店主170穿M、M加长、L码上身图的区别的～她明天才能拍给我。
有几个美眉给我留言想看我穿M加长的上身效果，我手上没有所以没办法拍，但是我可以百分百告诉大家我是穿不了的，这个版型太长的话上身对我来说会压个子。图9是我163/86穿的原版110长度的上身图，已经蛮长了，这款110到112的长度是我的极限了，不然会很压个子不好看的～
下一条是对镜拍搭配 因为图比较多就不和这条放一起啦
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挪威深灰我没有单独拍细节图 因为到时候定制面料出来我也是要重新拍大货的所以没啥意义
p5⃣️两款灰色区别的图文讲解
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明天我会在这条补上店主170穿M、M加长、L码上身图的区别的～她明天才能拍给我。
有几个美眉给我留言想看我穿M加长的上身效果，我手上没有所以没办法拍，但是我可以百分百告诉大家我是穿不了的，这个版型太长的话上身对我来说会压个子。图9是我163/86穿的原版110长度的上身图，已经蛮长了，这款110到112的长度是我的极限了，不然会很压个子不好看的～
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#阳光信用#
日行一善，积善成德。人要有一颗善良的心、宽广的心、美好的心，感恩的心，这样才能去帮助有困难的人。我们日行一善，并不是放下手中的一切事情，刻意地去做好事，而是带着善心，给需帮助的人做力所能及的事。 ☀️
11月22日白羊毕业组
☞尾巴:（繁体大写）
1.小诺诺
https://t.cn/A6W1PeEp
2.小萝莉
https://t.cn/A6W1PeEj
3.槐夏念九
https://t.cn/A6W1c4c6
❹.杰宝
https://t.cn/A6W1fs1j
5.临夏
https://t.cn/A6W1fs11
❻.笙歌
https://t.cn/A6W1PeEH
7.笙歌
https://t.cn/A6W1PeE9
8.笙歌
https://t.cn/A6W1PeEl
9.不在流泪
https://t.cn/A6Wu2H6O
10.不在流泪
https://t.cn/A6Wu2H69
11.小可耐
https://t.cn/A6W1PeET
12.小可耐
https://t.cn/A6W1PeEN
13.陆陆
https://t.cn/A6W1fs1Q
14.浮生有梦
https://t.cn/A6W3WbiR
15.怂怂宝贝
https://t.cn/A6W319Xk
⑯.小竹子
https://t.cn/A6W3TCvu
17.居此一笙·霖龍
https://t.cn/A6W1fs1u
18.悦悦
https://t.cn/A6W1fs1Y
19.悦悦
https://t.cn/A6W1fs1m
20. 悦悦
https://t.cn/A6W1fs1n
21.无关风月
https://t.cn/A6W3HBgH
22.心动宝贝
https://t.cn/A6W3imtP
23.戊辰
https://t.cn/A6W1PeEO
㉔.你总
https://t.cn/A6W1fs1R
25.离歌（洛洛补）
https://t.cn/A6W3UtCg
㉖.离歌（洛洛补）
https://t.cn/A6W3UtCr
27.豆豆冰冰
https://t.cn/A6W33LcL
28.乖乖囡
https://t.cn/A6W1fs1T
29.鬼儿
https://t.cn/A6W1xpC7
30.橘居小包
https://t.cn/A6W3Eo2h
31.叉叉
https://t.cn/A6W1fs1H
32.雪映
https://t.cn/A6W1fs18
33.雪映
https://t.cn/A6W1fs13
㉞.潇 补位
https://t.cn/A6W3c8II
35.天蝎宝贝
https://t.cn/A6W3lQOa
㊱.二拢
https://t.cn/A6W39rdF
37.葡萄居
https://t.cn/A6W1PeE0
38.朱又炖粉条
https://t.cn/A6W1fsBC
39.共青团小王子
https://t.cn/A6W1PeEC
㊵.潇 补位
https://t.cn/A6W3i62B
㊷.费费
https://t.cn/A6W3R9AR
㊸.柏溪落
https://t.cn/A6W1fsBo
㊹.欣欣向龙
https://t.cn/A6W3uIIb
㊺.Eternity_樾
https://t.cn/A6W3bQNI
㊻.蜜桔
https://t.cn/A6W1PmVH
㊼.小鱼鱼
https://t.cn/A6W3rDbJ
㊽.浪漫人间
https://t.cn/A6W1fsBa
㊾.浪漫人间
https://t.cn/A6W1fsBi
50.蜗牛
https://t.cn/A6W33lkZ
51.沫沫
https://t.cn/A6W1fsBJ
52.未来可期
https://t.cn/A6W1PmVQ
53.你总
https://t.cn/A6W1GKoO
❺❹.你总
https://t.cn/A6W1GKoY
55.甜橘字母
https://t.cn/A6W1fsBX
❺❻.晓L
https://t.cn/A6W1GKoR
57.莫雪然
https://t.cn/A6W3B7xz
58.迪迪
https://t.cn/A6W1GKoQ
59.迪迪
https://t.cn/A6W1GKoj
❻⓿.昕悦朱
https://t.cn/A6W1GKol
❻❶.娃娃
https://t.cn/A6W3f74Y
❻❷.娃娃
https://t.cn/A6W3foD0
❻❸.居·无忆
https://t.cn/A6W1GKo8
❻❹.浅浅
https://t.cn/A6W3MlnF
❻❺.浅浅
https://t.cn/A6W3Mlnk
❻❻.卷宝贝
https://t.cn/A6W1tf54
❻❼.居龙在天47
https://t.cn/A6W36Wqq
❻❽.雨霖铃_康桥
https://t.cn/A6W3Y7Ei
❻❾.暖阳
https://t.cn/A6Wudc3K
70.朱家一个包包
https://t.cn/A6W1GKoW
71.葡萄居
https://t.cn/A6W3d5EY
72.跑不快的橘子
https://t.cn/A6W1GKoH
73.雨二宝
https://t.cn/A6W1fsBS
❼❹.Yuan
https://t.cn/A6W3GPIr
75.打游戏的大橘
https://t.cn/A6W3MKDT
❼❻.屋顶上的小橘橘
https://t.cn/A6W1GKoT
77.阿鹿
https://t.cn/A6W3Q64L
78.慕梁声
https://t.cn/A6W3S83k
79.娜娜沙
https://t.cn/A6W3Vszb
80.娜娜沙
https://t.cn/A6W3Vsz4
81.居氏·笼包
https://t.cn/A6W15V2t
82.怦然心动
https://t.cn/A6W3iBAw
83.樱桃小馄饨
https://t.cn/A6W3Gcox
❽❹.白胖白胖的龙
https://t.cn/A6W31dkn
85.离离
https://t.cn/A6W1cQ9R
❽❻.超好吃的朱蛊力
https://t.cn/A6W15JxR
87.草摩
https://t.cn/A6W3Ekqm
88.鬼儿
https://t.cn/A6W1xpCz
89.浅浅晚星
https://t.cn/A6W3DAet
90.居居的七
https://t.cn/A6W1PV8q
91.不在流泪
https://t.cn/A6Wu2H6K
92.闷包子不闷
https://t.cn/A6W3GpPY
93.朱朱二十五
https://t.cn/A6W1Ase9
❾❹.没有感情的小笼包
https://t.cn/A6W1UGef
95.印象南
https://t.cn/A6W3C0uv
❾❻.怦然心动
https://t.cn/A6W3iBAZ
97. 懒猫-菇凉
https://t.cn/A6W1GXTo
98.蓝潇
https://t.cn/A6W3c8iQ
99.蓝潇
https://t.cn/A6W3c8XN
100.蓝潇
https://t.cn/A6W3Yx8C
101.浅吻
https://t.cn/A6W1GhA1
102.九天白羊
https://t.cn/A6W1qh53
103.凡凡宝贝
https://t.cn/A6W15dM5
❶⓿❹.居猫猫
https://t.cn/A6WYViZT
105.居家面面ZYL默默
https://t.cn/A6W3BHsI
❶⓿❻.小王子
https://t.cn/A6W3s4ZD
107.然然
https://t.cn/A6W15D9L
108.洛雨宝贝
https://t.cn/A6W1venH
109.高高
https://t.cn/A6W15GAE
❶❶0.辣炒牛肉馅小笼包
https://t.cn/A6W3G8MC
㊶.正常点沈宁（6/6）
https://t.cn/A6W8YLNG
日行一善，积善成德。人要有一颗善良的心、宽广的心、美好的心，感恩的心，这样才能去帮助有困难的人。我们日行一善，并不是放下手中的一切事情，刻意地去做好事，而是带着善心，给需帮助的人做力所能及的事。 ☀️
11月22日白羊毕业组
☞尾巴:（繁体大写）
1.小诺诺
https://t.cn/A6W1PeEp
2.小萝莉
https://t.cn/A6W1PeEj
3.槐夏念九
https://t.cn/A6W1c4c6
❹.杰宝
https://t.cn/A6W1fs1j
5.临夏
https://t.cn/A6W1fs11
❻.笙歌
https://t.cn/A6W1PeEH
7.笙歌
https://t.cn/A6W1PeE9
8.笙歌
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9.不在流泪
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10.不在流泪
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11.小可耐
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12.小可耐
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15.怂怂宝贝
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17.居此一笙·霖龍
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19.悦悦
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20. 悦悦
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㉔.你总
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25.离歌（洛洛补）
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27.豆豆冰冰
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29.鬼儿
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33.雪映
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㊱.二拢
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37.葡萄居
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38.朱又炖粉条
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㊵.潇 补位
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㊸.柏溪落
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㊾.浪漫人间
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50.蜗牛
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52.未来可期
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❺❻.晓L
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57.莫雪然
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58.迪迪
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❻⓿.昕悦朱
https://t.cn/A6W1GKol
❻❶.娃娃
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❻❷.娃娃
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❻❸.居·无忆
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❻❹.浅浅
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❻❺.浅浅
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❻❻.卷宝贝
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❻❼.居龙在天47
https://t.cn/A6W36Wqq
❻❽.雨霖铃_康桥
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❻❾.暖阳
https://t.cn/A6Wudc3K
70.朱家一个包包
https://t.cn/A6W1GKoW
71.葡萄居
https://t.cn/A6W3d5EY
72.跑不快的橘子
https://t.cn/A6W1GKoH
73.雨二宝
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❼❹.Yuan
https://t.cn/A6W3GPIr
75.打游戏的大橘
https://t.cn/A6W3MKDT
❼❻.屋顶上的小橘橘
https://t.cn/A6W1GKoT
77.阿鹿
https://t.cn/A6W3Q64L
78.慕梁声
https://t.cn/A6W3S83k
79.娜娜沙
https://t.cn/A6W3Vszb
80.娜娜沙
https://t.cn/A6W3Vsz4
81.居氏·笼包
https://t.cn/A6W15V2t
82.怦然心动
https://t.cn/A6W3iBAw
83.樱桃小馄饨
https://t.cn/A6W3Gcox
❽❹.白胖白胖的龙
https://t.cn/A6W31dkn
85.离离
https://t.cn/A6W1cQ9R
❽❻.超好吃的朱蛊力
https://t.cn/A6W15JxR
87.草摩
https://t.cn/A6W3Ekqm
88.鬼儿
https://t.cn/A6W1xpCz
89.浅浅晚星
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90.居居的七
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91.不在流泪
https://t.cn/A6Wu2H6K
92.闷包子不闷
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93.朱朱二十五
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❾❹.没有感情的小笼包
https://t.cn/A6W1UGef
95.印象南
https://t.cn/A6W3C0uv
❾❻.怦然心动
https://t.cn/A6W3iBAZ
97. 懒猫-菇凉
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98.蓝潇
https://t.cn/A6W3c8iQ
99.蓝潇
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100.蓝潇
https://t.cn/A6W3Yx8C
101.浅吻
https://t.cn/A6W1GhA1
102.九天白羊
https://t.cn/A6W1qh53
103.凡凡宝贝
https://t.cn/A6W15dM5
❶⓿❹.居猫猫
https://t.cn/A6WYViZT
105.居家面面ZYL默默
https://t.cn/A6W3BHsI
❶⓿❻.小王子
https://t.cn/A6W3s4ZD
107.然然
https://t.cn/A6W15D9L
108.洛雨宝贝
https://t.cn/A6W1venH
109.高高
https://t.cn/A6W15GAE
❶❶0.辣炒牛肉馅小笼包
https://t.cn/A6W3G8MC
㊶.正常点沈宁（6/6）
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#28岁男子一周健身5次肾却虚了#【28岁金融男一周健身5次，肾却虚了！】据杭州网 小王28岁，身高1米8，体重80kg。前段时间，他在女友陪同下来到省级名中医、杭州市肾脏病医院院长（杭州市中医院）陈洪宇主任中医师的门诊，拿出一份体检报告给陈院长看：肌酐指标超标了。
正常范围是57-97μmol/L，小王的肌酐值是99μmol/L，虽然只比正常范围高了一点，但向上的箭头让热衷健身的小王陡然紧张。
一周五练 每次练完吃两勺蛋白粉和肌酸
成功增肌6公斤却“肾虚”了
“我以前很瘦，肌肉比较少，自己想练得好看点。”怎样才是小王审美认知中的“好看”呢？小王害羞地笑了，说了八个字：穿衣显瘦，脱衣有肉。
“再忙我都要抽出时间健身！”小王在金融投行上班，平时常出差，熬夜加班是家常便饭。即使在这样的情况下，小王还是一周五练，哪怕忙到很晚，他也坚持去健身房。
“我平时吃得最多的就是肉、蛋、奶，尤其是牛肉，每次练完还要吃两勺（大概60g）蛋白粉和同量的肌酸，我的教练说这样见效最快。”
小王说到这里，还有些得意：在这样的饮食和训练计划下，一年还不到的时间里，他已经成功增加了6公斤的骨骼肌。
“现在很多年轻人都这样，很喜欢健身，一味追求练出肌肉，其实长时间高强度的无氧运动很容易损伤小血管。”陈洪宇说，再加上过度摄入蛋白质，导致肾脏需要代谢的产物也大幅增加，从而增加了肾脏的负担。
陈洪宇强调，血肌酐水平可作为衡量肾脏功能好差的替代指标，但一次肌酐的升高并不能代表什么，比如我们补充了肌酸或吃了大量肉食，都会使血液和尿液中的血肌酐水平上升，但如果在一段时间内的多次检查指标都上升，那要引起重视。
最终，小王的症状被诊断为脾肾两虚证，需要补益气阴。陈洪宇给出的建议是先暂停高强度健身，不额外补充蛋白粉、肌酸，过一段时间后再来检查看指标是否下降，如果还是偏高，就要引起重视。
蛋白粉、肌酸成
一些健身党的“新宠”
工作之余去健身房健身，已成为许多年轻人和中年人的生活常态。其中更有一些人像小王一样，为了追求肌肉曲线，健身之余，还要补充一些蛋白粉和肌酸，平时饮食也喜欢高蛋白肉类。
“吃蛋白粉真的很有用，我每次练完后半小时内吃40g，能帮助肌肉的修复。”上周某一天的下午3点，正在朝晖路上一家健身房撸铁的小刘说。配合蛋白粉的补充，小刘的健身确实卓有成效：胸前、手臂上的肌肉一块块如大小馒头般隆起。
“肌肉男”成了同事们对他的称呼，小刘乐在其中，他还想向着职业健美运动员的方向发展。
25岁小伙肾脏却60岁了
年轻时过度代偿
肾脏能力将提前耗尽
陈洪宇在门诊中遇到过不少健身加饮食不当，导致肾“累坏了”的。
有个25岁的小伙子，同样喜欢健身，健身后盲目加补蛋白粉等追求肌肉量，后来也是肌酐指标超标来看门诊，但来就诊太迟了，即使后来停了健身、不再吃蛋白粉，肌酐指标依旧下不去。
“比较可惜，那个小伙子很年轻，但对他肾脏造成的负担已经不可逆了。”
如何理解肾脏“累坏了”？
陈洪宇做了一个形象的比喻：我们每个人一辈子能够吸收和摄取的蛋白质的量是有限度的，为期一生有一个总量，如果在前半生就已经超量摄入，让你的肾脏过度代偿，就会出现肾脏代偿能力提前耗尽的情况。
“这个小伙子就是25岁，却有着60岁的肾，肾脏功能相较同龄正常人差了很多。”陈洪宇说。
正常范围是57-97μmol/L，小王的肌酐值是99μmol/L，虽然只比正常范围高了一点，但向上的箭头让热衷健身的小王陡然紧张。
一周五练 每次练完吃两勺蛋白粉和肌酸
成功增肌6公斤却“肾虚”了
“我以前很瘦，肌肉比较少，自己想练得好看点。”怎样才是小王审美认知中的“好看”呢？小王害羞地笑了，说了八个字：穿衣显瘦，脱衣有肉。
“再忙我都要抽出时间健身！”小王在金融投行上班，平时常出差，熬夜加班是家常便饭。即使在这样的情况下，小王还是一周五练，哪怕忙到很晚，他也坚持去健身房。
“我平时吃得最多的就是肉、蛋、奶，尤其是牛肉，每次练完还要吃两勺（大概60g）蛋白粉和同量的肌酸，我的教练说这样见效最快。”
小王说到这里，还有些得意：在这样的饮食和训练计划下，一年还不到的时间里，他已经成功增加了6公斤的骨骼肌。
“现在很多年轻人都这样，很喜欢健身，一味追求练出肌肉，其实长时间高强度的无氧运动很容易损伤小血管。”陈洪宇说，再加上过度摄入蛋白质，导致肾脏需要代谢的产物也大幅增加，从而增加了肾脏的负担。
陈洪宇强调，血肌酐水平可作为衡量肾脏功能好差的替代指标，但一次肌酐的升高并不能代表什么，比如我们补充了肌酸或吃了大量肉食，都会使血液和尿液中的血肌酐水平上升，但如果在一段时间内的多次检查指标都上升，那要引起重视。
最终，小王的症状被诊断为脾肾两虚证，需要补益气阴。陈洪宇给出的建议是先暂停高强度健身，不额外补充蛋白粉、肌酸，过一段时间后再来检查看指标是否下降，如果还是偏高，就要引起重视。
蛋白粉、肌酸成
一些健身党的“新宠”
工作之余去健身房健身，已成为许多年轻人和中年人的生活常态。其中更有一些人像小王一样，为了追求肌肉曲线，健身之余，还要补充一些蛋白粉和肌酸，平时饮食也喜欢高蛋白肉类。
“吃蛋白粉真的很有用，我每次练完后半小时内吃40g，能帮助肌肉的修复。”上周某一天的下午3点，正在朝晖路上一家健身房撸铁的小刘说。配合蛋白粉的补充，小刘的健身确实卓有成效：胸前、手臂上的肌肉一块块如大小馒头般隆起。
“肌肉男”成了同事们对他的称呼，小刘乐在其中，他还想向着职业健美运动员的方向发展。
25岁小伙肾脏却60岁了
年轻时过度代偿
肾脏能力将提前耗尽
陈洪宇在门诊中遇到过不少健身加饮食不当，导致肾“累坏了”的。
有个25岁的小伙子，同样喜欢健身，健身后盲目加补蛋白粉等追求肌肉量，后来也是肌酐指标超标来看门诊，但来就诊太迟了，即使后来停了健身、不再吃蛋白粉，肌酐指标依旧下不去。
“比较可惜，那个小伙子很年轻，但对他肾脏造成的负担已经不可逆了。”
如何理解肾脏“累坏了”？
陈洪宇做了一个形象的比喻：我们每个人一辈子能够吸收和摄取的蛋白质的量是有限度的，为期一生有一个总量，如果在前半生就已经超量摄入，让你的肾脏过度代偿，就会出现肾脏代偿能力提前耗尽的情况。
“这个小伙子就是25岁，却有着60岁的肾，肾脏功能相较同龄正常人差了很多。”陈洪宇说。
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