【每天少做这事15分钟，能收获这5个好处~】
睡前少用手机最重要！
少用手机，尤其是睡前少用手机可以让我们收获很多益处——1远离甲状腺疾病发现，夜间光源可能会增加甲状腺癌的发生风险。而夜间光源包括小夜灯、室外灯光、手机和电脑等电子产品产生的蓝光等。虽然这仅是一种可能，但夜间的光源的存在的确对人的心血管系统、内分泌系统和神经系统等都有一定影响。2远离抑郁情绪中国科学技术大学与合肥学院联合发表于《自然—神经科学》上的研究指出：夜间灯光会干扰一条特殊的神经环路，进而影响到大脑的“反奖励中枢”，其介导了许多负性情绪，过度活跃会诱发抑郁样行为。3远离老年痴呆由于睡前玩手机所致的睡眠障碍很多人都经历过。而长期睡不好或者睡眠不足，会使大脑没有办法及时清除一些代谢废物和毒素，这些物质长期堆积，会诱发炎症，并导致脑细胞死亡，更易出现痴呆。4远离眼部疾病长时间面对手机屏幕，眨眼频率会下降，会引发视力疲劳、视物模糊、眼睛干涩等问题。尤其是侧躺玩手机时，对眼睛的压迫很大，会导致供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，造成短时性影像重叠，甚至影响视力。即使是平躺玩手机，屏幕过亮，瞳孔会缩小，引起晶状体变凸，近视度数也会加深。5远离颈椎不适脖子有一个略向前倾的生理弧度，总低头易使颈椎变直。此外，玩手机时，低头角度约为60度，颈椎间盘承受的压力达27公斤。如果经常出现肩背酸痛、麻木，没有缘由的头晕目眩，颈部活动受限等现象，就应该警惕是否患上了颈椎病。“离不开”手机怎么办
怎样才能避免和减少电子产品带来的危害呢？下面为大家介绍3个简单易行的养生小方法。1半小时护眼提示法使用电子产品的过程中，提醒自己每隔半小时向远处眺望一会儿，或者站起来原地活动活动，能够大大减少对眼睛的伤害。2擦眼熨眼护眼法做法：先把两个手拇指的末节关节贴在眼眶内缘的一侧，先顺时擦揉10圈，再逆时针擦揉10圈，这样顺逆交替各10圈，如此反复进行擦揉，每次至少3分钟。擦眼做完之后再做熨眼，将双手掌心擦热，快速贴敷于眼睛之上，停留半分钟，感受掌心的热量透入眼部。功效：擦眼熨眼法可以增强眼部的气血循环，缓解视疲劳，有利于补肝血、补肾阴。3擦胸抹肋护肝法此法能够疏通肝经气血、护肝明目。改善长时间玩手机后产生的烦躁、发脾气等情况。做法：用双手掌心循着两侧肋弓交替进行搓擦，每天做5分钟。另外，还要注意手机使用过程中的小技巧：
1昏暗环境下少看即使打开了“护眼模式”或“夜间模式”，黑暗状态下看手机，仍会使进入眼后段的光线较多，这会造成眼部不适。2适当远离手机给自己规定手机或电脑的使用时间和使用地点，设置禁用时间段或禁用地点，给自己一段远离电子产品的时间。3避免睡前接触手机睡觉前持续盯着感兴趣的网络内容看，会刺激大脑兴奋，即使放下手机，也不能马上入睡，长此以往会打乱睡眠规律，建议睡前两小时就不要再碰手机。
睡前少用手机最重要！
少用手机，尤其是睡前少用手机可以让我们收获很多益处——1远离甲状腺疾病发现，夜间光源可能会增加甲状腺癌的发生风险。而夜间光源包括小夜灯、室外灯光、手机和电脑等电子产品产生的蓝光等。虽然这仅是一种可能，但夜间的光源的存在的确对人的心血管系统、内分泌系统和神经系统等都有一定影响。2远离抑郁情绪中国科学技术大学与合肥学院联合发表于《自然—神经科学》上的研究指出：夜间灯光会干扰一条特殊的神经环路，进而影响到大脑的“反奖励中枢”，其介导了许多负性情绪，过度活跃会诱发抑郁样行为。3远离老年痴呆由于睡前玩手机所致的睡眠障碍很多人都经历过。而长期睡不好或者睡眠不足，会使大脑没有办法及时清除一些代谢废物和毒素，这些物质长期堆积，会诱发炎症，并导致脑细胞死亡，更易出现痴呆。4远离眼部疾病长时间面对手机屏幕，眨眼频率会下降，会引发视力疲劳、视物模糊、眼睛干涩等问题。尤其是侧躺玩手机时，对眼睛的压迫很大，会导致供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，造成短时性影像重叠，甚至影响视力。即使是平躺玩手机，屏幕过亮，瞳孔会缩小，引起晶状体变凸，近视度数也会加深。5远离颈椎不适脖子有一个略向前倾的生理弧度，总低头易使颈椎变直。此外，玩手机时，低头角度约为60度，颈椎间盘承受的压力达27公斤。如果经常出现肩背酸痛、麻木，没有缘由的头晕目眩，颈部活动受限等现象，就应该警惕是否患上了颈椎病。“离不开”手机怎么办
怎样才能避免和减少电子产品带来的危害呢？下面为大家介绍3个简单易行的养生小方法。1半小时护眼提示法使用电子产品的过程中，提醒自己每隔半小时向远处眺望一会儿，或者站起来原地活动活动，能够大大减少对眼睛的伤害。2擦眼熨眼护眼法做法：先把两个手拇指的末节关节贴在眼眶内缘的一侧，先顺时擦揉10圈，再逆时针擦揉10圈，这样顺逆交替各10圈，如此反复进行擦揉，每次至少3分钟。擦眼做完之后再做熨眼，将双手掌心擦热，快速贴敷于眼睛之上，停留半分钟，感受掌心的热量透入眼部。功效：擦眼熨眼法可以增强眼部的气血循环，缓解视疲劳，有利于补肝血、补肾阴。3擦胸抹肋护肝法此法能够疏通肝经气血、护肝明目。改善长时间玩手机后产生的烦躁、发脾气等情况。做法：用双手掌心循着两侧肋弓交替进行搓擦，每天做5分钟。另外，还要注意手机使用过程中的小技巧：
1昏暗环境下少看即使打开了“护眼模式”或“夜间模式”，黑暗状态下看手机，仍会使进入眼后段的光线较多，这会造成眼部不适。2适当远离手机给自己规定手机或电脑的使用时间和使用地点，设置禁用时间段或禁用地点，给自己一段远离电子产品的时间。3避免睡前接触手机睡觉前持续盯着感兴趣的网络内容看，会刺激大脑兴奋，即使放下手机，也不能马上入睡，长此以往会打乱睡眠规律，建议睡前两小时就不要再碰手机。
【每天少做这事15分钟，能收获这5个好处~】
睡前少用手机最重要！
少用手机，尤其是睡前少用手机可以让我们收获很多益处——1远离甲状腺疾病发现，夜间光源可能会增加甲状腺癌的发生风险。而夜间光源包括小夜灯、室外灯光、手机和电脑等电子产品产生的蓝光等。虽然这仅是一种可能，但夜间的光源的存在的确对人的心血管系统、内分泌系统和神经系统等都有一定影响。2远离抑郁情绪中国科学技术大学与合肥学院联合发表于《自然—神经科学》上的研究指出：夜间灯光会干扰一条特殊的神经环路，进而影响到大脑的“反奖励中枢”，其介导了许多负性情绪，过度活跃会诱发抑郁样行为。3远离老年痴呆由于睡前玩手机所致的睡眠障碍很多人都经历过。而长期睡不好或者睡眠不足，会使大脑没有办法及时清除一些代谢废物和毒素，这些物质长期堆积，会诱发炎症，并导致脑细胞死亡，更易出现痴呆。4远离眼部疾病长时间面对手机屏幕，眨眼频率会下降，会引发视力疲劳、视物模糊、眼睛干涩等问题。尤其是侧躺玩手机时，对眼睛的压迫很大，会导致供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，造成短时性影像重叠，甚至影响视力。即使是平躺玩手机，屏幕过亮，瞳孔会缩小，引起晶状体变凸，近视度数也会加深。5远离颈椎不适脖子有一个略向前倾的生理弧度，总低头易使颈椎变直。此外，玩手机时，低头角度约为60度，颈椎间盘承受的压力达27公斤。如果经常出现肩背酸痛、麻木，没有缘由的头晕目眩，颈部活动受限等现象，就应该警惕是否患上了颈椎病。“离不开”手机怎么办
怎样才能避免和减少电子产品带来的危害呢？下面为大家介绍3个简单易行的养生小方法。1半小时护眼提示法使用电子产品的过程中，提醒自己每隔半小时向远处眺望一会儿，或者站起来原地活动活动，能够大大减少对眼睛的伤害。2擦眼熨眼护眼法做法：先把两个手拇指的末节关节贴在眼眶内缘的一侧，先顺时擦揉10圈，再逆时针擦揉10圈，这样顺逆交替各10圈，如此反复进行擦揉，每次至少3分钟。擦眼做完之后再做熨眼，将双手掌心擦热，快速贴敷于眼睛之上，停留半分钟，感受掌心的热量透入眼部。功效：擦眼熨眼法可以增强眼部的气血循环，缓解视疲劳，有利于补肝血、补肾阴。3擦胸抹肋护肝法此法能够疏通肝经气血、护肝明目。改善长时间玩手机后产生的烦躁、发脾气等情况。做法：用双手掌心循着两侧肋弓交替进行搓擦，每天做5分钟。另外，还要注意手机使用过程中的小技巧：
1昏暗环境下少看即使打开了“护眼模式”或“夜间模式”，黑暗状态下看手机，仍会使进入眼后段的光线较多，这会造成眼部不适。2适当远离手机给自己规定手机或电脑的使用时间和使用地点，设置禁用时间段或禁用地点，给自己一段远离电子产品的时间。3避免睡前接触手机睡觉前持续盯着感兴趣的网络内容看，会刺激大脑兴奋，即使放下手机，也不能马上入睡，长此以往会打乱睡眠规律，建议睡前两小时就不要再碰手机。】
睡前少用手机最重要！
少用手机，尤其是睡前少用手机可以让我们收获很多益处——1远离甲状腺疾病发现，夜间光源可能会增加甲状腺癌的发生风险。而夜间光源包括小夜灯、室外灯光、手机和电脑等电子产品产生的蓝光等。虽然这仅是一种可能，但夜间的光源的存在的确对人的心血管系统、内分泌系统和神经系统等都有一定影响。2远离抑郁情绪中国科学技术大学与合肥学院联合发表于《自然—神经科学》上的研究指出：夜间灯光会干扰一条特殊的神经环路，进而影响到大脑的“反奖励中枢”，其介导了许多负性情绪，过度活跃会诱发抑郁样行为。3远离老年痴呆由于睡前玩手机所致的睡眠障碍很多人都经历过。而长期睡不好或者睡眠不足，会使大脑没有办法及时清除一些代谢废物和毒素，这些物质长期堆积，会诱发炎症，并导致脑细胞死亡，更易出现痴呆。4远离眼部疾病长时间面对手机屏幕，眨眼频率会下降，会引发视力疲劳、视物模糊、眼睛干涩等问题。尤其是侧躺玩手机时，对眼睛的压迫很大，会导致供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，造成短时性影像重叠，甚至影响视力。即使是平躺玩手机，屏幕过亮，瞳孔会缩小，引起晶状体变凸，近视度数也会加深。5远离颈椎不适脖子有一个略向前倾的生理弧度，总低头易使颈椎变直。此外，玩手机时，低头角度约为60度，颈椎间盘承受的压力达27公斤。如果经常出现肩背酸痛、麻木，没有缘由的头晕目眩，颈部活动受限等现象，就应该警惕是否患上了颈椎病。“离不开”手机怎么办
怎样才能避免和减少电子产品带来的危害呢？下面为大家介绍3个简单易行的养生小方法。1半小时护眼提示法使用电子产品的过程中，提醒自己每隔半小时向远处眺望一会儿，或者站起来原地活动活动，能够大大减少对眼睛的伤害。2擦眼熨眼护眼法做法：先把两个手拇指的末节关节贴在眼眶内缘的一侧，先顺时擦揉10圈，再逆时针擦揉10圈，这样顺逆交替各10圈，如此反复进行擦揉，每次至少3分钟。擦眼做完之后再做熨眼，将双手掌心擦热，快速贴敷于眼睛之上，停留半分钟，感受掌心的热量透入眼部。功效：擦眼熨眼法可以增强眼部的气血循环，缓解视疲劳，有利于补肝血、补肾阴。3擦胸抹肋护肝法此法能够疏通肝经气血、护肝明目。改善长时间玩手机后产生的烦躁、发脾气等情况。做法：用双手掌心循着两侧肋弓交替进行搓擦，每天做5分钟。另外，还要注意手机使用过程中的小技巧：
1昏暗环境下少看即使打开了“护眼模式”或“夜间模式”，黑暗状态下看手机，仍会使进入眼后段的光线较多，这会造成眼部不适。2适当远离手机给自己规定手机或电脑的使用时间和使用地点，设置禁用时间段或禁用地点，给自己一段远离电子产品的时间。3避免睡前接触手机睡觉前持续盯着感兴趣的网络内容看，会刺激大脑兴奋，即使放下手机，也不能马上入睡，长此以往会打乱睡眠规律，建议睡前两小时就不要再碰手机。】
#沟通技能# 第一次见面，如何介绍自己？
初次见面，自我介绍是向别人展示自己的一个重要手段，自我介绍好不好，甚至直接关系到你给别人的第一印象的好坏及以后交往的顺利与否。
用简洁的语言介绍自己，让对方在极短的时间里了解到：你是谁、你想做什么、对我有威胁吗、要花多长时间。
用非语言形式介绍自己，过着装打扮来标识自己的身份，通过眼神、微表情、肢体语言来展示自己的情绪。
简洁语言表达上述问题，能让让对方放下戒心，更愿意与你深入沟通。
肢体语言表达，让你表达更立体，能让对方感受到你的自信和热情。
初次见面，自我介绍是向别人展示自己的一个重要手段，自我介绍好不好，甚至直接关系到你给别人的第一印象的好坏及以后交往的顺利与否。
用简洁的语言介绍自己，让对方在极短的时间里了解到：你是谁、你想做什么、对我有威胁吗、要花多长时间。
用非语言形式介绍自己，过着装打扮来标识自己的身份，通过眼神、微表情、肢体语言来展示自己的情绪。
简洁语言表达上述问题，能让让对方放下戒心，更愿意与你深入沟通。
肢体语言表达，让你表达更立体，能让对方感受到你的自信和热情。
✋热门推荐