分享给大家一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
#王者荣耀钎城[超话]#
写给笨蛋周诣涛
我唯一一次见zyt是在剧组里。
他笨拙的回答颂文老师的提问：
“你们单位也是有按月发工资嘛？”
乖乖点头：“有的。”
源哥非常nice，看出他的局促很照顾他，还说之后有时间一起打游戏。
而笨如zyt，转头环顾一圈感觉我像是个管事儿的，默默小声跟我说：
“那个，我可能不是训练赛就是巅峰赛，没有时间带他…”
我当时恨不得敲他的头：“人家那是看你站那手足无措，跟你寒暄两句！”
在候场等拍摄的时候，他就和工作人员一起乖乖站在一边。我忙了一阵转过头看他，孩子已经在角落蹲下了…我忍不住说了两句团队的人：就算不额外优待，也不至于让演员蹲着吧？团队的人特别委屈，说请他去演员休息室说不用，给凳子也说不用。
他听到了还连忙帮着解释，说因为常年打游戏总坐着，所以累了蹲会儿反而更舒服，让我们不用麻烦。
然后就顺势聊了几句，他并不知道我的粉丝身份，像个小学生面对班主任一样认真回答我的每一个问题。
我说你每天都打巅峰赛吗？
他说对呀，每天训练结束后打几局就当是休息。
我说感觉职业选手运气也很重要，结果他说：
“对啊，我觉得我运气就很好。”
我听到的时候惊呆了，不可思议的看着他。
“因为我一开始就能打首发，我觉得很幸运了。”
我开玩笑说客串了一次之后要不要考虑在不影响比赛的前提下多尝试尝试。
他本来就站得笔直的背又挺直了几分，很认真地回答我：“俱乐部安排趁着运营日过来，我觉得是个很好的体验。但现阶段除了好好打比赛拿冠军，其他的事情先不想呢。”
作为粉丝，我时常替他感到委屈，他的经历真粉丝都知道不用赘述，说多了还容易招黑，但你会发现，当事人远比你想象的热爱、纯粹、专注、淡然、笃定。
因为热爱，他觉得哪怕不是被要求的，他也会去打巅峰赛；
因为纯粹，一些我们认为的磨难他都没意识到，还觉得自己很幸运；
因为专注，遇到问题他永远在自己身上找不足；
因为淡然，他放弃了很多可能会更有“流量”的机会；
因为笃定，一次次的挫败之后，你总能看到他再站起来…
虎扑有一条评分说：
“太C了，钎城希望你逃出苦难向春山。”
我一直存着那张图，想等到世冠进了正赛再发。
可惜这次没有那样的机会了…
在世冠之前，说实话我真的很怕他突然有一天不打了，去年忍着眼泪捏瓶子的画面历历在目，实在不想再经历一遍了。
可不知为什么，今天知道这个结果，虽然也难过，但更多的是心疼和相信。因为你知道这个笨蛋一定又会再一次跟自己较劲，反思自己的不足，找自己的问题，加练、巅峰赛…掉了的分就打上去，输了的比赛下次打回来…
笨蛋周诣涛，愿你爬上你梦想中最高的山，也愿陪你流淌成涓涓不息最长的河。
写给笨蛋周诣涛
我唯一一次见zyt是在剧组里。
他笨拙的回答颂文老师的提问：
“你们单位也是有按月发工资嘛？”
乖乖点头：“有的。”
源哥非常nice，看出他的局促很照顾他，还说之后有时间一起打游戏。
而笨如zyt，转头环顾一圈感觉我像是个管事儿的，默默小声跟我说：
“那个，我可能不是训练赛就是巅峰赛，没有时间带他…”
我当时恨不得敲他的头：“人家那是看你站那手足无措，跟你寒暄两句！”
在候场等拍摄的时候，他就和工作人员一起乖乖站在一边。我忙了一阵转过头看他，孩子已经在角落蹲下了…我忍不住说了两句团队的人：就算不额外优待，也不至于让演员蹲着吧？团队的人特别委屈，说请他去演员休息室说不用，给凳子也说不用。
他听到了还连忙帮着解释，说因为常年打游戏总坐着，所以累了蹲会儿反而更舒服，让我们不用麻烦。
然后就顺势聊了几句，他并不知道我的粉丝身份，像个小学生面对班主任一样认真回答我的每一个问题。
我说你每天都打巅峰赛吗？
他说对呀，每天训练结束后打几局就当是休息。
我说感觉职业选手运气也很重要，结果他说：
“对啊，我觉得我运气就很好。”
我听到的时候惊呆了，不可思议的看着他。
“因为我一开始就能打首发，我觉得很幸运了。”
我开玩笑说客串了一次之后要不要考虑在不影响比赛的前提下多尝试尝试。
他本来就站得笔直的背又挺直了几分，很认真地回答我：“俱乐部安排趁着运营日过来，我觉得是个很好的体验。但现阶段除了好好打比赛拿冠军，其他的事情先不想呢。”
作为粉丝，我时常替他感到委屈，他的经历真粉丝都知道不用赘述，说多了还容易招黑，但你会发现，当事人远比你想象的热爱、纯粹、专注、淡然、笃定。
因为热爱，他觉得哪怕不是被要求的，他也会去打巅峰赛；
因为纯粹，一些我们认为的磨难他都没意识到，还觉得自己很幸运；
因为专注，遇到问题他永远在自己身上找不足；
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“太C了，钎城希望你逃出苦难向春山。”
我一直存着那张图，想等到世冠进了正赛再发。
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可不知为什么，今天知道这个结果，虽然也难过，但更多的是心疼和相信。因为你知道这个笨蛋一定又会再一次跟自己较劲，反思自己的不足，找自己的问题，加练、巅峰赛…掉了的分就打上去，输了的比赛下次打回来…
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力狼三合一混合猫砂2.5kg【￥12元】
【力狼旗舰店】
力狼是经典老品牌了，口碑一直不错，线下门店有6000多家，【敢开线下实体店的品牌，绝对质量过硬】
力狼总厂生产，70%椰壳活性炭豆腐砂混合20%天然钠基膨润土，并加入10%沸石除臭颗粒，无论是吸水还是除臭效果都非常棒。尤其是除臭效果，哪怕猫咪不埋屎，屋子里几乎也闻不到什么异味。粉尘量也非常小，而且还可以冲马桶
下单》https://t.cn/A6NdhVz1
【一个人的想法可以促使其行动，而一堆人的想法则会带来犹豫和困惑。当你专注于解决某个问题时，身边肯定会有不同的声音，而且很多是打着关心的旗号来左右你的行事方式。这时，你一定要保持独立思考，关注自身的力量，不要受身边纷扰的想法影响，按自己的计划去做】
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