今天#健身#练的是胸肩前中三头，从现在开始得记一下锻炼进度，要不然容易忘。
#胸肌训练#是杠铃卧推30、斜上推胸机39、绳索推胸单侧27
#肩部训练#是​侧平举单侧14、哑铃推举单侧12、哑铃提拉单侧16
#三头肌训练#​窄距卧推25、​绳索下压18、​哑铃臂屈伸16
后面几个动作都没达到最大重量，最开始的#杠铃卧推#直接把自己搞到力竭。后面除了肩中束外都受制于#胸肌#提不了重量，只能是中小重量尽可能榨干全部余力。
到最后一轮都减少组数去练，主要是#健身房#一过4点立马人满为患，正好给自己休息休息。
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一时心急在周日下午上课前带女儿跑去Williamsburg 就是有些东西还是喜欢去店里试着买 每年黑五总要入mejuri家的jewelry 今年入了条手链和戒指 他家只能买18k 实金的 之前买的vermeil都已经发黑了 然后再火速的去了两三家店试了准备下单的东西 心满意足 晒个太阳 吃了三明治 再外带杯冰拿铁回去陪练了 昨晚女儿补写的weekly journal最后一句 I enjoyed shopping my mommy~ 但愿这是句实话
#lily‘s碎碎念#

换届已经完成，小董也正式接过大旗了，感慨时间一下子过得好快，我也退休了。回想这一年，大大小小的事也不少，但都奋斗努力过，共同目标都是为了学院更好。我是一个挺劳心的人，很多事都希望亲力亲为，在能力范围内做到最好，不想让老师对我们部门失望，事实上我也做到了，这一年算是对得起自己对得起融媒体。想到我大一刚入部门的时候，对我影响最大的就是乐乐姐，那时候最喜欢她，部门氛围也很好，永远不会忘记我们给她换届悄悄准备的惊喜，一起放着周董的歌开着手电筒唱歌，还有炸鸡烧烤饮料蛋糕，虽然就仅仅是在一栋很老的教学楼教室里进行，还记得那天很冷，但所有人都会记得在结束后收拾好所有垃圾和摆回桌椅。那些是我记忆中最深刻美好的事情，那时候也才刚和她接触两个月不到，就换届了。我那时就暗暗下定决心要和乐乐姐一样，把我感受过的美好带给下一届的小朋友。我希望我做到了，在极力的掰扯下，终于部门独立，终于有了自己的部员们，都是很可爱很活泼的人儿。最自责的时候是画运动会海报时，我发高烧没过去看他们，但好在后来补上了水果、零食、奶茶，我希望他们在部门是快乐的，是没有拘束的，是衷心的喜欢部门的。最后的成果出来也是非常棒，广受院领导老师的赞扬，那一刻觉得很值！非常开心！以他们为傲！当他们把运动会荣誉榜上的字写的漂亮的时候，我也觉得他们真棒！其实很开心也很幸福和他们待在一块，也都是一群有趣的人儿！虽然也就只能和他们相处两个月时间，但真的是付出真心和努力去培养他们，希望刚进校园的他们不会感到害怕迷茫能感受到大三学姐的善意，和我两年前一样。最后的收尾是以一场露营团建，也算是我自己给自己的一份答卷吧，告诉自己“你做的已经够多了，放心让他们来吧，他们一定会做的比你更好的！” 这一年被压制了太多次，还好有腾姐和我统一战线，才不会那么难受，不管怎么样都过来了，感恩所有。十一月也要临近末尾了，接下来的就是毕业设计。。英语考级。。专升本。。有在好好努力，有在好好锻炼，有在好好长大，一切都顺利。记得自己要的东西。