#减肥[超话]# 2023/11/19
（11月份新目标 向60进发

终于休息咯 去看了两套房子都很满意（除了价格

初始体重75
昨日体重64.1

对比昨日➖0
今日体重

？ 下降体重➖10.9

/分享我的《18➕6》小tips～
⭕️12-18:00 进食时间 /（时间段可调整）
⭕️空腹时间不吃东西
⭕️多喝水多喝水


早餐：️
午餐：胡萝卜 蒜苔炒牛肉米饭
晚餐：四颗饺子 蒸虾 素麻辣烫


零食/好好喝水
拿铁2杯 两口蛋糕 一小块锅盔


❌18➕6
✔️认真护肤
✔️敷面膜
❌喝水1L➕
✔️

谁说结节必须手术，能劝一个是一个！

这些年，我接诊的许多人都是身上有疼痛才着急就医，希望可以通过中医来调理一下，多数女性朋友其实来就诊之前，不是发现了甲状腺结节，就是乳腺结节，还有两种都有的，只不过是因为没有症状，所以一直没有在意，等到疼的厉害时才来看。

我来告诉大家一下，甲状腺结节，乳腺结节的女性朋友，熟记的散结重点！

【1】泡脚方法：
组方：柴胡、炒栀子、丹皮、香附、当归、川芎、白芍、茯苓、郁金、远志。
使用方法：葯汁兑入温水泡脚，每天最好能泡两次，每次泡二十分钟左右，水淹过脚踝即可 。此泡脚方有养血疏肝，理气通络的作用，可以辅助甲状腺结节、乳腺结节的改善帮助，

【2】饮食方面：

✅不吃不碰：
❌海鲜：螃蟹、鱼、虾、龙虾
❌辛辣刺激食物：大蒜、辣椒、火锅
❌热性食物：生姜、狗肉、羊肉
❌酒精制品
❌浓茶咖啡、奶茶

✅多吃：
⭕核桃
⭕木耳
⭕香菇
⭕猕猴桃
⭕薏米
⭕红枣
⭕山药
⭕银耳
⭕莲子

【3】动作上：
每天拍一拍腋窝，50-80次
每天拍一拍手肘，100次
11点前刮一刮肝经，刮3分钟（从上往下）
11点前敲一敲胆经，敲5分钟
每天掰脚掌5分钟

【4】调理上：
内调：夏枯草、半夏、茯苓、生姜、牡蛎、苏叶、厚朴。
适合：乳腺增生、结节、甲状腺结节等
适合：担心结节增大，结节复发的人
适合：压力大，容易失眠的上班族，宝妈
适合：经常生气，晚上易难过，情绪不稳定的女性朋友
适合：乳腺胀痛、刺痛、窜痛的结节女性

【5】穴位按揉原则：
1⃣️烦躁爱生气，肝气郁结：
【太冲穴】每天左右脚各推50下，可疏肝解郁，清热祛火。
2⃣️声音沙哑，喉咙痛：
【照海穴】每次用指尖按压照海穴3~5分钟，可清利咽喉，止痛。
3⃣️脖子粗大，有肿块：
【天突穴】用中指指腹慢按压天突穴1~2分钟，按压以让皮肤凹陷1cm左右为好，可辅助消肿散结。
4⃣ 乳房肿痛：
【乳根穴】用拇指指腹按揉乳根穴30次。以局部感到酸胀、发热为宜，可辅助消肿散结。

⚠️甲亢患者饮食一定要注意以下4点
️甲亢是由于多种原因引起jia状腺合成或释放了过多的甲状腺济素，让甲状腺亢奋了。甲亢发病率比较高，每100~200人中就有一个甲亢患者。
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⚠️甲亢会影响身体各大系统，波及全身，消瘦、情绪失控、内分泌失调，免疫功能紊乱等都是常会出现的状况。甲亢病人除了积极的配合治.疗之外，也不要忽视饮食的作用和意义。
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✍️甲亢患者饮食上的4点注意事项，要记清楚了哦~
1.少食多餐
️因为甲亢疾病会导致身体的新陈代谢速度出现异常，消化功能紊乱，患者肠道吸收营养水平下降，不能够及时的将食物代谢出体外，如果吃太多的食物会出现消化不良便.秘的情况。
2.避免过量纤维素
️甲亢患者的甲状腺济素分泌增多时，消化功能增强，膳食纤维摄入过多会增加排便次数，会加速营养物质的流失，对甲亢患者的健康不利。
3.避免辛辣食物
️如生蒜、生姜、辣椒等，甲亢患者本身心跳速度快，摄取辛辣食物后心跳加快，症状会更明显。
4.补水
️甲亢患者常常有大量出汗、腹泻、呼吸过快，会引起体内水分和矿物质丢失过多，所以每日要保.证足够的饮水量，才可以维持机体代谢，每天饮水2500毫升左右。
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⚠️甲亢饮食禁忌：
❌️不吃含碘多的食物，如海鲜、海带、紫菜等。
❌️不吃腌制品，如咸猪肉、咸牛肉等。
❌️少吃油腻食物，如猪板油、肥肉等。
❌️不吃辛辣食物，如辣椒、葱、姜等。
❌️少喝浓茶、咖啡
❌️不吸烟喝酒
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‼️甲亢饮食建议：
✅️多吃富含高蛋白的食物，如瘦肉、牛奶等。
✅️多吃富含维生素食物，坚果、豆类、奶制品、新鲜蔬果、菌类（灵芝、香菇含有的多糖物质有提高免疫力的作用）等。
✅️多吃些高钙食物，预防骨质疏松、病理性骨折，尤其是老年人，如牛奶、豆制品等。
✅️科研表明药物搭配优质的中草药精华，可以提升治.疗.效果，调节免疫，预防白细胞减少，减少药物的不良反应，减少肝损伤，有效防止复发。
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️生活中甲亢患者除了合理饮食，避免对身体带来较大的危害外，还要保持好的心态，注意休息、保持心情平静，避免情绪激动、过度用眼、防止劳累、避免受凉感冒。