D156
#朱恩的健身日常#
24kg哑铃深蹲20*4
25kg*2史密斯深蹲15*4
30kg*2史密斯深蹲20*2
45kg hip abduction20*4
45kg hip addctuon 20*4
40kg leg curl 20*4
50kg ab绳索下拉20*4
55kg 绳索下拉20*2
提膝卷腹15*4

*今天真是尴了个大尬，一起约了leg day，我寻思史密斯先从80kg往下练，结果刚扛上就fatigue了，一下蹲到了最下面，大脑都是空白的。幸好matt在旁边看着救了我一命……怎么回事呢，是因为太久没练臀肌肉没了？还是这段时间考试太累身体变虚了？还是说今天来姨妈又没吃饭低血糖？anyway咱不知道老天爷打的什么算盘非要让我在同事面前出糗[拜拜]

更让我不能理解自己的是，和 matt准备分开的时候，他伸手示意拥抱，结果却我跟他high five…完事儿俩人都愣住了[拜拜]

但唯一的好处是搭伙训练没法偷懒，俩人练完都是颤颤巍巍走出的健身房

#一心一意易烊千玺[超话]#

11.19发帖 小玺的可爱多

1 千千 https://t.cn/A6WuW7xw

2 苏墨 https://t.cn/A6Wuugya

3 拾捌 https://t.cn/A6WuqrfS

4 海风 https://t.cn/A6Wu8ID1

5十一 https://t.cn/A6WuH4Jn

6野王 [心]

7蓝莓https://t.cn/A6WuMeEQ

8 狐狸https://t.cn/A6WuU0ld

9 小钱 https://t.cn/A6WuHWug

10 小鱼 https://t.cn/A6Wu0eEn

11 彭彭 https://t.cn/A6WuXEoW

12 小红花 https://t.cn/A6WuTZhL

13 铁头 https://t.cn/A6WuuIxM

15 咔咔 [心]

16 狂风 [心]

17 豆芽 [心]

18 心心 [心]

19 等等 https://t.cn/A6WulQ4X

20 麦兜 https://t.cn/A6WumhuV

21 hip涵 https://t.cn/A6WuNE7g

22 小烊 https://t.cn/A6WuljJ3

23 二十 https://t.cn/A6WuC76c

28 楠楠https://t.cn/A6WupNRM

29 糖糖 https://t.cn/A6WuQ8e6

31 三岁 https://t.cn/A6WulQBG

32婉婉[心]

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#一心一意易烊千玺[超话]#

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1 千千 https://t.cn/A6WmfCVC

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3 拾捌 https://t.cn/A6Wmaaw0

4 海风 [心]

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6野王 [心]

7蓝莓https://t.cn/A6WmyxHO

8 狐狸https://t.cn/A6Wm4gTK

9 小钱 https://t.cn/A6WmT3Ct

10 小鱼 https://t.cn/A6Wm9JrE

11 彭彭 https://t.cn/A6WmCope

12 小红花 https://t.cn/A6WmWqEY

13 铁头 [心]

15 咔咔 [心]

16 狂风 [心]

17 豆芽 [心]

18 心心 [心]

19 等等 https://t.cn/A6WmCVzT

20 麦兜 https://t.cn/A6Wm9jLN

21 hip涵 https://t.cn/A6Wmojkf

22 小烊 https://t.cn/A6WmHBWi

23 二十 https://t.cn/A6Wm9y7E

28 楠楠 https://t.cn/A6WmlXGS

29 糖糖 https://t.cn/A6WmR2y7

31 三岁 https://t.cn/A6WmYdHw

32婉婉[心]

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