【健康睡眠的三个维度】#睡够8小时不如睡得有规律#
1、睡眠时间
要有足够的睡眠时间，也就是睡眠基础时长要够。
2、睡眠质量
从某种意义上讲，睡眠质量比睡眠长度更重要。人的睡眠由浅入深分为三个时期，每一个时期都有一定的比例，深睡比例过低就会影响健康。深睡眠能够促进儿童成长，分泌生长激素。
3、睡眠有规律
睡眠要有规律性并不是指睡够8个小时就行了，而是需要有一定的节律。身体要接近自然节律，就是日出而作、日落而息。晚上10点睡到早上7点，跟凌晨4点睡到中午12点的睡眠质量是不一样的，在该起床的时候还在睡，实际上并不能解决睡眠问题。（来源：北京大学人民医院）

【健康睡眠的三个维度】#睡够8小时不如睡得有规律#
1、睡眠时间
要有足够的睡眠时间，也就是睡眠基础时长要够。
2、睡眠质量
从某种意义上讲，睡眠质量比睡眠长度更重要。人的睡眠由浅入深分为三个时期，每一个时期都有一定的比例，深睡比例过低就会影响健康。深睡眠能够促进儿童成长，分泌生长激素。
3、睡眠有规律
睡眠要有规律性并不是指睡够8个小时就行了，而是需要有一定的节律。身体要接近自然节律，就是日出而作、日落而息。晚上10点睡到早上7点，跟凌晨4点睡到中午12点的睡眠质量是不一样的，在该起床的时候还在睡，实际上并不能解决睡眠问题。（来源：北京大学人民医院）

昨天跟大家科普类鲜牛奶和常温纯牛奶，收到很多妈妈私信问：“马老师，怎么给宝宝选牛奶呢？”今天我们来继续聊聊这个话题。#选鲜奶认准这个就对了#

给宝宝选牛奶主要认准三点就可以了：

第一，看主要配料
配料表中只有生牛乳一种成分的，可以选
有些是生牛乳和维生素D，也可以选择

成分越复杂的越不能选，有些所谓的“儿童成长牛奶”和乳类饮料，通常会添加白砂糖、香精和食品添加剂等，应该尽量避免~

第二，看包装上的产品类别和产品标准代号
鲜牛奶的产品类别一般为巴氏杀菌乳，产品标准号:GB19645，可以选
纯牛奶的产品类别一般为全脂灭菌乳，产品标准号:GB25190，可以选

第三，看主要营养成分
蛋白质：国家最低标准，纯奶蛋白质含量不得低于2.9克/100ml，3.3以上更好。
脂肪：全脂奶的脂肪含量为3%左右，2岁以下的宝宝都要选择全脂奶。
碳水化合物：主要指糖类，注意避免选择额外添加糖的。
钠：在其他指标差不多的情况下，选择钠含量低的。
钙：大部分奶产品的钙含量在120~140mg/100ml。

现在，你会给宝宝选牛奶了吗？还有什么困惑，欢迎评论区留言哦~#宝贝成长守护计划#