<荷叶屋顶>连续看完12集好过瘾

汁源来之不易[冲刺][冲刺][冲刺]

甘格拉·对贤格拉 / 瓦立特·斯里桑塔纳主演如果有所执而放不下，距离是最好的解决办法。离想拥有的东西远一点，隔着一程山水，隔着一段光阴，你就放下了。如果还放不下，那么就再远点。生活从来就不会一蹴而就，也没有永远的安稳，艰难坎坷总会接踵而来，在过去、现在，以及未来。但是你需要的是保持努力，保持坦然，因为，那些艰难的日子，终将会离你而去！ ​世界上的任何东西，都能轻而易举地背叛你，哪怕是一片阿司匹林也可以在你生龙活虎的日子里默默过期，在你头疼欲裂的时候失去作用。唯独记忆太过忠诚。​​​​

随着时光的流转，我渐渐明白，这个瞬息万变的世界并非只为我们带来美好和机遇，更多的是磨难和逆境。

毕淑敏曾经说过：“无论这个世界对你怎样，都请你一如既往地努力、勇敢、充满希望。”

在人生的旅程中，我们总会遇到各种挑战和风险。

面对这些外部的困难，我们很容易被其左右，我们的想法和目标也可能受到动摇。

因此，在我们奋斗的过程中，不要过于追求外在的成果，而要注重守护自己的内心世界。

我们应该不让外界的负面因素改变我们的价值观和生活态度。

这样，即使我们无法改变整个世界，但我们内心的追求最终也会有所收获。

在未来的日子里，让我们坚定地向前迈进，无论遇到什么困难都能克服，并保持内心的美好，为这个世界贡献我们的力量。

愿我们一如既往地努力、勇敢、充满希望，继续与这个“调皮捣蛋”的世界抗衡！

都说心脏是人体的发动机，只有当心脏正常运作，才有足够的“马力”给全身各个器官输送血液和营养物质，我们才能得以生存。

可是，心脏也有自己的小脾气，如果您不注意爱护它，它也会“撂挑子”。今天就来跟大家聊聊哪些情况会让心脏“罢工”。

经常“吞云吐雾”

吸烟是心肌梗死发病的重要危险因素之一。吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长，冠心病的发病和死亡风险就越高。数据显示，全球每年约190万人由于吸烟或者二手烟暴露引发的冠心病而失去生命，约占全球冠心病死亡的五分之一。

烟草中的尼古丁和一氧化碳，会破坏血管，同时还可升高血压，引发动脉粥样硬化，长期吸烟甚至可诱发猝死。而戒烟对心血管的益处很快就能显现，戒烟一天内，就能降低心率和血压，使血液一氧化碳水平恢复正常。戒烟1年，冠心病发生风险就只有吸烟者的一半，戒烟15年就能下降到从未吸烟者的水平。

因此，要保护心脏，请您不要吸烟。

总是暴饮暴食

高兴的时候要多吃，不高兴的时候更要多吃，不少人把食物当成情绪的出口，甚至经常暴饮暴食。但是，进食量过多，尤其是大量进食油腻食物，会导致血液流速减慢，增加心脏负担，容易引发急性心肌梗死。另外，过量饮酒也可加快心率，升高血压，并诱发心律失常。

因此，七分饱、清淡饮食是健康饮食基本原则，至于喝酒，能不喝的时候最好别喝，尤其是患有慢性病或者正在服药的人群，千万不能喝酒。

老是久坐不动

不少人上班就坐在电脑前，下班就窝在沙发里，每天久坐时间超过6小时。

那些完全不运动、每天久坐超过8小时的人，跟坐得少并且动得多的人相比，全因死亡风险增加了80%，心血管死亡风险翻了一番。不过，充分的体育锻炼可以抵消一部分久坐带来的危害。

因此，建议上班族每隔一小时就起来动一动，并且利用碎片时间进行锻炼，成年人每周尽量进行150分钟至300分钟的中等强度或者75分钟至150分钟的高强度有氧运动。

喜欢当“夜猫子”

有些人是因为工作而熬夜，但更多人是由于玩手机、打游戏而熬夜，无论哪种原因导致的长期睡眠不足，都会引起血液中的炎症因子聚集，诱发动脉粥样硬化，还会影响心脏传导系统，导致心律失常等情况。

当然，无论是睡眠过少还是睡眠过多都会增加心血管疾病发生风险。因此，健康的睡眠模式有利于心血管健康，建议您每天22时至23时入睡，每天睡眠7小时至9小时，睡眠和起床时间尽量保持规律。

常感“压力山大”

无论是突然感到愤怒或者沮丧等急性精神压力，或者由于工作和生活带来的慢性精神压力，都会使身体分泌压力激素，从而引发冠心病，还会引起血管收缩异常，甚至可能导致动脉粥样硬化斑块破裂而危及生命。

想避免由于焦虑、压力等负面情绪带来不良影响，就要学会心理调适，用健康的方法来宣泄负面情绪，比如适当运动、良好睡眠、亲近自然等，都有助于减轻精神压力。