#每日一善[超话]#❤️#‍每日一善# ❤️#‍阳光信用#

努力做一个善良的人，做一个心态阳光的人，做一个积级向上的人，满满元气才能被激发，也能敢染身边的人。心中有暖阳，世界也会因你而温暖。人生的坚强，不是期望每一缕阳光都能将自己照亮，而是在绝望的时候，懂得为自己开一扇窗！无论你在哪里，记得带上你自己的阳光。每一天都是全新的一天，都有全新的内容。给生活一个微笑，给自己一个笑容，带上阳光，走在新一天的路上。

你有没有同样的感觉:每到假期，都感觉“越休息越累”：宅家的日子，很多人会“越休息越累”
● 连续睡了十个小时，仍然觉得疲惫
● 一天无所事事，还是觉得很累
● 总是失眠，黑眼圈越来越重
● 经常觉得注意力无法集中、思维涣散

然而，有些人，比如天天直播带货的主播们。
他们每天只休息不到五个小时，一年365天轮轴转，却总像打了鸡血似的。
为什么不同的人，精力不一样呢？
科学家研究发现，一部分原因跟生物钟有关。
另外，更多的原因跟你正在遭受“非恢复性睡眠”有关。

什么是非恢复性睡眠？
非恢复性睡眠（Non-Restorative Sleep，NRS）是指尽管患者在夜间有足够的睡眠时间，但醒来后仍然感到疲劳、无精打采、精神不振，无法从睡眠中获得充分的休息和恢复。
NRS在国际睡眠障碍分类中被确定为失眠症状。
然而，它并不总是伴随着其他失眠症状，如入睡困难和睡眠维持困难，这意味着即使是睡眠时间正常的人也可能经历NRS。
这种现象在世界范围内较为普遍，据统计，超过10.8%的个体正在遭受非恢复性睡眠的困扰，非恢复性睡眠的患病率与入睡困难（10.8%）和早醒（12.3%）相当（Ohayon，2005）。
NRS是失眠症、慢性疲劳综合征、纤维肌痛综合征的重要症状之一，还见于不宁腿综合征、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病、颞下颌关节紊乱和肠易激综合征。
非恢复性睡眠的患者早上起床后会有一种未恢复感或几乎每天早晨很难开始新一天的生活。
还可能伴随以下症状：日间嗜睡、情绪波动、身体疲劳、日间功能受损、认知障碍等。

最后，睡眠质量决定了你的休息质量。
而休息并不只是睡觉，它是一门有关大脑科学和心理学的艺术。
只有梳理好自己的情绪和思维，大脑才能得到真正的休息。#非恢复性睡眠##微博健康公开课#

临江林区基层法院大力推进
审判辅助事务工作，助力审判质效提升
11月20日清晨，临江林区基层法院文职人员张晋博早早地来到审判辅助集约中心开始新一天的工作。他原本是综合审判庭的书记员，现在负责智辅中心编目理卷工作。面对新的审判工作运行模式，他说：“感觉不错，“之前忙的时候东一耙子西一扫帚，总感觉越忙越慌乱。现在好多了，我现在不需要去掌握全业务系统工作，只需要负责具体的卷宗相关事务，从繁琐变简单，工作任务更清晰明了，工作效率也得到了提升。”对张晋博来说，改变的是工作内容；对临江林区基层法院来说，改变的是整体工作运行模式。
为深入贯彻落实上级法院关于全面推进审判辅助事务集约化改革的相关部署要求，临江林区基层法院党组召开党组会议和专题会议，全面部署推进审判辅助事务集约化改革工作，将审判辅助事务集约化改革列为重点、亮点来抓，通过审判流程梳理，进一步优化司法资源配置，推动审判辅助事务集约化工作落到实地。
设立审判辅助事务集约工作区，对审判辅助性事务进行集约化管理，重新梳理审判执行案件办理的全部流程、各个环节，实行辅助人员集中管理，将全体从事辅助事务的书记员与原部门剥离，统一由集约中心管理使用，实现人员层面的全员集中。严格落实责任制度，明确工作规范，细化工作职责，不断查缺补漏，寻找短板弱项，及时改进，确保服务质量，切实保障审判辅助事务改革工作顺利开展。
将审判辅助性事务从审判核心事务中全面剥离，详细梳理审判工作流程，厘清各项审判辅助事务清单，将原先点多事杂的辅助事务分为材料收转、扫描编目、案件排期、庭审记录等多个工作环节，重新整合再造整个审判流程，打破了传统的“一人包案”模式。通过制作辅助事务集约管理流程图，明确具体工作流程及审判辅助集约中心各部门工作职责，让审判辅助集约化工作顺利推进。
下一步，临江林区基层法院将以此为契机，坚持服务人民群众、服务审判执行，不断完善运行机制与流程，促进审判辅助工作更加规范、高效，充分发挥辅助事务集约化管理的制度优势，为法院审判执行工作提质增效赋能，为加快建设林区经济较快发展提供更加有力的司法服务和保障。