大概18、19年是我的新手保护期吧
不然怎么会那么怀念呢（那时候有对我很好的女领导、有玩的好的好朋友、有基本算是同龄人的同事，工作难度系数不算高，也有可能是时间长了让我对那时候带了一层滤镜）
从20年开始日子就变得艰难起来
如果说是换大运的话我倒是可以再忍耐一下
何况我也不再觉得如坐针毡，苦和难本就是一种代入情绪的定义，看开和接受并怡然自乐。

季节性抑郁光照灯疗法
季节性抑郁？开启“光”之治疗，笑迎阳光!

季节更替，阳光缩水，你是否也感到情绪低落，精神不济？别慌，季节性抑郁光照疗法来袭！今天，我们就来聊聊如何用阳光驱散忧郁，笑迎每一天。

据统计，季节性抑郁症（Seasonal Affective Disorder，简称SAD）是由于冬季光照不足而引发的一种情绪障碍。这个时间，很多人都会陷入压抑、消沉的状态，感到疲惫无力。但是，放心，我们有办法对抗这种情绪。

光照疗法，简称“光疗法”，是目前治疗季节性抑郁症的最有效方法之一。它通过模拟阳光，让你接收到足够的光线，提高身心精神状态。

光疗法的操作十分简单，只需一台特制的光疗灯和一些日常的时间规划。每天在特定时间坚持使用光疗灯，可以迅速缓解SAD的症状。

这款特制的光疗灯所释放出来的光线，与太阳的自然光谱类似。通过仅需每天约30分钟的接触，你的大脑就能收到足够的光线刺激，从而调整你的生物钟和情绪。

不仅如此，光疗灯还有助于合成维生素D，提高抵抗力，改善睡眠质量，并有效调节激素分泌。可以说，它是你在冬日的良师益友！

此外，为了使光疗的效果最大化，还需注意以下几点：

1.安排固定的时间和地点：每天都选择相同的时间段，寻找一个安静舒适的地方接受光疗。让它成为你生活的一部分。

2.与自然光线相结合：早晨起床后，尽可能多地接触自然光线。可以散步、晨练，或者在窗边喝杯咖啡放松放松。

3.注意使用光疗灯的距离和位置：一般来说，距离灯源30至60厘米的距离是最佳的。确保光线直射你的眼睛，在使用过程中不仅仅是间接的照射。

4.避免过度使用：如果你觉得情绪有所改善，不要再过度依赖光疗。适度使用，取得良好效果即可。

季节性抑郁不再是困扰你的“魔鬼”。现在，拥有光疗灯，你可以笑迎每一天，迎接到阳光满满的生活！快来试试吧！#抑郁[超话]##抑郁[超话]#

今天的课题是“情绪稳定”

这个课题以前我是没资格踏入的，因为我情绪不可控，可以说是相当糟糕，可是现在的我，初级啦，我为自己鼓掌

有负面情绪的时候，首先接纳它，然后深呼吸，接着冷静，最后解决问题，就这样2分钟我就从不好的情绪里走出来啦，所以～情绪稳定这门课，我应该可以及格啦，接下来请继续努力