#今日立冬#节气真奇妙，北京一立冬就变冷。前几天还20几度，这几天就瑟瑟发抖。今天和大家说说立冬要注意什么。

俗话说：冬不藏精，春必病温。
冬天不补好身体，春天必然多病。

❶ 顺应自然，多睡少熬夜。
立冬，天黑的早、亮得晚，这是大自然要咱们也早睡晚起，避免深夜寒气伤害咱们。
这时候，睡前热水泡脚、脚底按摩按摩
白天还是要运动，适当活动筋骨。可以快走半小时，活动腿，也促进血液循环。

❷多吃藏热量的食物
所以北方有立冬吃饺子的说法。可以开始进补了。羊肉、鸭肉、牛肉、核桃、栗子、红薯、南瓜、红枣。
多吃热热的食物，不要吃生冷。
早上来一份热呼呼的花生豆浆米糊、南瓜栗子粥，特别慰藉。

推荐几款茶，补气又养生：
黄芪红茶（适合脾胃虚弱的小伙伴，肝火旺的就不要尝试了）
玫瑰茶（专门治愈不开心，适合胸闷、容易情绪低落的小伙伴）

❸冬天还特别干燥，要注意润燥。
银耳、藕、白萝卜、山药、黑芝麻

女生要用比较滋润、保湿的护肤品
多敷面膜，水光针可以安排
冬季紫外线少，注意防晒，很容易捂白白
冬季也是医美祛斑的好时候
皮秒、超皮秒、白瓷，都可以。

❹多晒太阳
天冷，还会影响人的情绪系统。
有的小伙伴，尤其女生，比较敏感，会有些季节性情感失调
情绪容易低落、懒散、昏昏沉沉。
治疗的方法，靠多晒太阳；
多吃香蕉。香蕉含生物碱，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，它们都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生。
补充维生素（要B族、锌含量多一些）。

最后是冬季养生小歌谣，“10”点：
1、多“点”水。
2、保“点”湿
3、防“点”病
4、调“点”神
5、早“点”睡
6、进“点”补
7、护“点”脚
8、早“点”睡
9、进“点”补
10、护“点”脚

记住这个小歌谣，愿你开开心心踏入暖冬、迎来丰年！
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#你好我的小孩#

在北京温度骤降的前一阵，每天从学校骑10km去接女朋友下班，两个人就这样走在金融街宽宽的街道上。她会跟我讲哪条路晚上的灯光最好看，哪里原来是喷泉后来改做绿化了，哪家咖啡是她每天中午骑着车去买的，如果拿自己的杯子会减五块。为了照顾我的口味带我去吃尼岔，然后小心翼翼的问我这家川味砂锅正不正宗。姐姐真的很照顾我，每次吃饭第一口都会喂给我，会担心这一顿有点贵用手挡住我的付款码，会记住我自己都不记得的每一句话。在朝阳公园的时候，我躺在草坪上看着湖面，一瞬间幻视了大理，跟她说现在要是能喝到罐罐烤奶就好了，第二周她就买好了工具在小红书照着配方攻略给我做了一杯，还说我在减脂期没怎么放糖但多加了一点玫瑰花瓣。

我想起来周六晚上她睫毛在忽明忽暗的灯光下一闪一闪，然后眨巴着眼睛跟我讲要是不用上班天天和我在一起就好了，那一瞬间心像掉进一杯温水的泡腾片，在化开之后咕噜咕噜地冒着泡。

我以为小佳总是很理智独立的那种人，没想到她会因为我给她抠图做手机壁纸开心，会因为我把朋友圈背景换成她的照片就眯着眼睛笑，很像十六七岁的小女孩。

握住一瞬间，称它为永远。

带一点优雅的浪漫，法式的慵懒，教堂里的玫瑰花窗和你期待的目光
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不期而遇的心动，和不需久处的亲切，好像一切都是早已准备好的安排。与爱的人在一起，风是甜的。生活里的情理之中都会是因你而起的意外之喜。
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wedding group：贝格蒂
wedding venue：港澳中心瑞士酒店
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