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书名：《甜宠救赎：竹马的爱慕心藏不住了》姜岁初陆祉年
主角：《甜宠救赎：竹马的爱慕心藏不住了》姜岁初陆祉年
《甜宠救赎：竹马的爱慕心藏不住了》姜岁初陆祉年
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《难逃我掌心》丁谣陆威《难逃我掌心》丁谣陆威
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《开局绑系统，生娃助我成千万富豪》陈妙宜
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林栀霎时眼眶通红，情绪累积到快要绷不住。
她忍了又忍才问：“为什么？你明明说过……”
“此一时彼一时。”严祁云冷漠打断她，“如果不是为了让你爸落网，我绝对不会对你许下那样的承诺。”
残忍的真话，伤的林栀体无完肤。
她咬紧了牙关，觉得自己可怜又可笑。
严祁云没错，他是为了抓罪犯。那她呢？又做错了什么？
“为了完成任务，就可以利用我的感情了吗？”
严祁云冷嗤一声：“你觉得你很无辜吗？”
《安凝玉程暮时》安凝玉程暮时
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《孟一筱杨青亦》孟一筱杨青亦
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《被读心后全家带着我一起攻上京城》乔喻孟以圆
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《蚀骨暖情：今天又被眼盲霸总宠爱了》宋昭昭陆烬
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《庄希婵周砚》庄希婵周砚
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《楚黛瑶齐孟云》楚黛瑶齐孟云
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《成了七零丑女后,每天敬业就有福报》许桃桃顾钰沄
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《驭兽为王:冷宫皇女不好惹》楚青璃
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《穿书:清冷权臣他以权谋妻》姜玉珠谢昭
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《穿书八零,军官老公是个宠妻狂魔》江念姿沈程
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《魏语娴傅玄屹》魏语娴傅玄屹
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《娇妻不爱，疯批总裁手撕离婚协议》方元霜
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《爷！别斗了，夫人她有八百个心眼子》乔甯雪秦凛之
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《乡下千金飒爆了》叶无双季深
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《女配觉醒:她成了第一女首富》燕珩傅嘉鱼
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《逆袭！下班途中捡回了个锦鲤福宝》福宝
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《程一意叶深默》又名《程一意叶深默》
《程温枝叶辞陌》又名《程温枝叶辞陌》
《程珞伊叶言知》又名《程珞伊叶言知》
《顾锦棠萧景墨》又名《顾锦棠萧景墨》
先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。
　宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理，不宜偏私，使内外异法也。
　　侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下。愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。
　　将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰能，是以众议举宠为督。愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。
　　亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也。侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之信之，则汉室之隆，可计日而待也。
　　臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。
　　先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明；故五月渡泸，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。至于斟酌损益，进尽忠言，则攸之、祎、允之任也[HO加油]

#中医# 最“懒”的排毒方法：三个小动作就能清肺养肾，简单易学！

原创 中医养生

身体里沉积的毒素会影响我们的身体健康，今天给大家分享最懒的养生排毒方法，只用两招就能清肺养肾。

清肺呼吸法

中医认为肺脏不仅有呼吸功能，还和人的免疫、防卫功能有关。早春通过适当的呼吸运动来扩张肺气，在一呼一吸之间宣降正常，散纳有度。1呼吸法

养肺可多做深呼吸。晨练时伸开双臂，尽量扩张胸部，然后进行呼吸。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，改善肺部的气血循环，达到润肺的目的。

① 提气：将吸入的气缓缓带入体内，感受由鼻腔温暖的气息。

② 屏气：感受气上至肺脏、胸腔、脑内，向下沉气于丹田，慢慢运气推动的小小力量。

③ 吐气：慢慢放松腹部，借由“松劲”将气从鼻呼出、从口喝出。

④ 停气：鼻中的气吐尽后，表面上看似气停了，但体内的气务必要做收归。气沉丹田，同时让身心平息。

2养肺运动

① 仰首吸气：两手四指交叉扶着后脑，手臂向后伸展，头往后仰，开始吸气。双肘做扩胸动作，胸部向前挺，配合吸气到八分满。

② 低头伸展颈椎：头部向前弯，同时手肘往內收，双肘尽量相碰，像是紧紧把头抱住。

③ 重复三次：重复仰头、吸气、扩胸；抱头、吐气、收肘的动作。总共三次。

④ 回正收势：把最后一次的气吐完，头和手抬起来回正，上身挺直。

3疏肝运动

① 手画大圆：左脚向左打开与肩同宽，两手从腿侧向外、向上画大圆，顺势吸气八分满；双手到头顶时合掌。

② 持圆踮脚：吐气，合掌垂直下移到胸前，双肘与肩膀呈水平，合掌尽量往前推，让手与胸之间呈圆形空间。保持合掌，双脚脚尖踮起，顺势吸气。

③ 脚跟踮落：脚跟放下，顺势吐气。重覆踮脚、落下共8次，双掌再慢慢放下。

④ 画圆调息：双手下移到身前两侧，掌心向前，双手向外、向上画大圆调息。手到头顶时，掌心向下，两手指尖相对，双手沿胸前下移到大腿两侧，顺势吐气，收回左脚并拢，收功。

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【瘫痪患者进了肛肠外科？#便秘也可能有生命危险#！】近日，浙江一医院肛肠外科来了一位双下肢瘫痪的患者李女士（化名）。为什么瘫痪患者会住进肛肠外科呢？原来，李女士曾因为一次脊髓外伤导致下肢瘫痪，同时引起了神经源性肠道功能障碍，长期饱受便秘的困扰。

这次，李女士的便秘已经到了非常严重的程度，肚子鼓得和气球一样大，痛苦难忍直接被送进了急诊。当时腹部 CT 显示：结肠扩张明显，积气及较多内容物。由于李女士长期便秘，结肠扩张，结肠壁较薄，这样下去随时有穿孔的风险，严重可危及生命。因此医生马上将她收治进肛肠外科病房，进行了一系列针对性的禁食、补液、柔和的灌肠处理。

但是接下来李女士的要求让大家犯了难。李女士在两天后要参加孩子的婚礼，她对医生表达了尽早出院的强烈想法。但是慢性便秘的患者，通常治疗效果比较缓慢，过于激烈的治疗又可能有穿孔的风险，因此急不得。

灌肠 2 天后，李女士的腹胀有些许好转，但是仍然达不到出院标准，与她和家属充分交流了病情与风险后，考虑到以生命健康为首位，李女士只能遗憾放弃参加婚礼。

李女士的腹胀稍微好转后，消化内科、中医科、康复医学科进行会诊，随后加入了芒硝外敷、针灸促进胃肠动力、康复锻炼等治疗。通过一周的多学科综合治疗，李女士的腹胀明显好转，虽然非常遗憾没有赶上婚礼，不过在医生们的通力合作治疗下，李女士最终顺利出院了。

什么是神经源性肠道功能障碍？

脊髓损伤伴神经源性肠道功能障碍，是一类因脊髓受到创伤或非创伤等引起的结肠运动和（或）感觉失去神经控制或彻底丧失功能的严重并发症。

最常见的病因就是车祸或者工地坠落导致的脊髓损伤。除此之外，多发性硬化、帕金森病等也可能引起神经源性肠道功能障碍。

神经源性肠道功能障碍有哪些症状？

根据脊髓损伤的位置不同，可出现不同的症状组合，包括便秘、大便失禁、腹痛、腹胀等。而便秘作为该并发症中常见的临床表现，给患者带来了巨大痛苦。由于便秘，患者被迫用力排便，由此可能并发痔疮、肛裂、肛门脱垂等。除了以上生理上的并发症，还可能导致心理问题，包括抑郁焦虑等。

神经源性肠道功能障碍

为什么会便秘？

神经源性肠道功能障碍患者肠功能失调后，一方面，结肠慢性扩张，结肠张力逐渐下降，结肠蠕动变慢，导致粪便停滞与干结；另一方面，直肠内压力随着排便逐渐增加，肛门括约肌紧张，排便时间延长，共同导致便秘发生。

神经源性肠道功能障碍

如何进行自我评估？

有些患者的便秘症状较轻，没有引起足够的重视，久而久之会进展为顽固性便秘。

因此有脊髓损伤的患者要学会自我评估，主要内容包括：

排便的频率（是否少于每周 3 次）；

排便所需要的时间（是否大于 15 分钟）；

排便是否困难；

排便时有无辅助（如手指协助）等情况。

神经源性肠道功能障碍

如何治疗便秘？

日常管理

合理饮食与饮水是最容易实现的治疗措施。每天摄取≥15g 膳食纤维，减少摄入不溶性纤维谷物，谨慎摄入咖啡因、酒精等食物。每天饮水 1.5～2.0L 能增加排便次数。

药物治疗

常用的口服缓泻剂有聚乙二醇、乳果糖等。栓剂类药物，如甘油栓可润滑和刺激肠壁，促进肠道活动。促胃肠动力药，如莫沙必利、普卢卡必利等使胃肠道内容物向前移动，减少粪便通过肠道所需的时间。

经肛门灌肠

经肛门灌肠能够定时排空肠道，改善患者便秘、大便失禁和尿失禁等症状，从而改善生活质量。

中医干预

中医治疗在便秘患者中的应用也越来广泛。药物方面包括各种中药复合制剂的内服、灌肠，芒硝外敷等。非药物方面包括针灸、推拿、循经刮痧等，能够疏通经络，调和阴阳，激活中枢，调节结肠平滑肌的内在神经支配从而改善便秘。

生物反馈与电刺激

生物反馈与电刺激通过调节骶神经、局部皮肤神经及肠周围神经等来调控结肠传输时间。生物反馈与电刺激具有协同作用，推荐联合使用。

外科治疗

对于严重的便秘患者，如保守治疗无效，结肠造口术是一种安全且被接受的干预措施。

心理干预

抑郁和焦虑已成为神经源性肠道功能障碍便秘患者常见的心理问题，且容易被忽视。进行合理的心理指导，使患者保持积极的心理状态，有利于疾病的康复。（科普中国）