希望这15件事能帮助焦虑的你

1.睡个好觉
2.不要逃避情绪，正常合理发泄
3.直面内心的恐惧，越害怕越要做
4.把生活调成“屏蔽模式”
5.拒绝拖延，先行动起来
6.有清晰的目标，并为之努力
7.认清现实，不断提升自己
8.脚踏实地，顺其自然
9.坦然接受自己的不完美
10.聚焦当下，忙碌起来
11.不要着急，要做事也要休息
12.不要看到别人发光，就觉得自己暗淡
13.在家看电影看书等，看历史纪录片
14.每天定个小计划！小计划！小计划！
15.自我疏导

接着昨天的话题（https://t.cn/A6WnMQFt）跟大家聊，孩子立完目标，具体该怎么做。

那当然是写进时间表的规划里！

但我在讲座上发现，原来很多小朋友还是不知道。我们的心理健康建设教育，可能都停留在“空理论，不落地”阶段吗？

列完目标，下一步，一定是拆解目标并安排起来。怎么安排，落实下来就是时间表的填充。

大人每天需要做的事情很多，无法平衡，每时每刻都在做取舍，孩子也一样，也需要懂得：知道不能平衡就不去平衡，想清楚自己当下最想要做什么就好。

我们把目标定下来，心理学可以用两个方法：“倒推法”和“分解法”来执行，但细化下来，得放在时间表里去实现，才能真正落地。

https://t.cn/A6WNN4zB

#速写[超话]#每日一画，一个建筑师的自我修炼，阶段目标画完河南108县古建筑，为河南古建筑发声。第1591幅，第44县，河南省郑州市荥阳市秦家大院。
位于河南省荥阳市高村乡油坊村秦家大院，实际上是包括秦氏旧宅、秦氏家庙在内的建筑群，保留有多处院落20余座明清时期的古民居。“秦氏旧宅”于2006年被列为河南省第四批文物保护单位。
走进秦家大院，有三个关键人物，构成了家族兴旺的主体，是家业兴盛的骨干。肇始者秦景瑗。据家谱记载，明朝洪武年间，山东（郓城）举人秦景瑗，到当时的河阴县（现荥阳境内）任教谕（相当于现在的教育局局长）并落户，逐步繁衍出秦姓油坊村。博兴者秦川。明朝时期的家族后裔秦川，作为周定王（明太祖朱元璋的第五个儿子）的女婿，通过聚敛土地迅速富甲一方，奠定了秦家发展的基础。见证者秦成宗。秦成宗是清朝的一代武学大师、荥阳苌家拳创始人苌乃周的弟子。其修建于乾隆三年的家宅——秦氏旧宅，秦氏大院建筑群中保存最完整的，见证和留存了家族历史。
它是典型的中原四合院格局，主楼以三层为主，厢房以二层居多。有鲜见的“铁包门”“穿门杠”，区别于其他地方的“门搭”。这里前客厅、后楼院，庭院深深，屋高窗小，“楼”“厦”有别，既有防匪患的考虑，也有利生活的陈设，对于考察研究明清中原建筑有重要价值。#钢笔画##速写##速写[超话]##绘画##河南##每日一画##每日一画[超话]##手绘[超话]##建筑速写##建筑设计##古建筑##乡愁#