【#为啥有人每天走10000步体重却没轻#】经常有人问，“我每天走的步数不少，一般会超过一万步，为什么体重还是不下降？”其原因有以下几个方面：

第一，没有很好地控制饮食。

要想减轻体重，控制饮食（减少热量摄入）与增加运动（增加热量消耗）缺一不可。身上的肥肉就相当于人体的“能量银行”，每天吃饭就是在“存热量”，每天运动是在“取热量”，只有每天取出的热量超过存入的热量，体重才会逐渐减轻。
第二，只控制了饮食总量，没控制热量摄入。

有的人貌似吃饭不多，但饮食结构不合理，每天吃的饭菜油多、糖多、精细加工的主食多，所以热量摄入并不少，这样同样不能有效减轻体重。多吃蔬菜、粗粮等热量较低的食物更有助于减肥。

第三，运动方式不合理。

每天的热量消耗不仅仅取决于运动时间、走路的步数，还取决于运动强度。同样走一万步，慢慢散步与跑步的效果明显不同。所以要想有效减重、改善心肺功能，每天要坚持至少半小时的中高强度运动（比如慢跑或者快走），这样才能收到更好的效果。（健康时报）

#重庆猫咪领养[超话]#
可爱橘白弟弟无偿领养
猫咪姓名：耙耙柑
猫咪性别：男生
猫咪年龄：四五个月左右？
猫咪简介：耙耙柑是学校突然出现的小猫，特别亲人，喜欢和人贴贴，蹲在人的屁股下，很大可能是走丢了！看着才流浪没有多久，还很能吃，肚子吃的好大，活泼健康，黏人温顺。看他太粘人带回寝室，直接往我们床上钻！特寻觅爱心家庭领养，让小猫咪猫生安稳不再流浪。
所在位置：重庆沙坪坝
领养要求：适龄绝育，按时疫苗，定期驱虫，家有防护或者愿意安装防护，有病治疗，家人同意，不离不弃，接受线上回访，签订领养协议。
联系方式：cqz2004124 (vx)

“国家队”进社区，服务百姓零距离。11月18日，在第十个“#中国心梗救治日# ”来临之际，河南省“中国心梗救治日”主题活动在郑州市南阳路街道办事处社区卫生服务中心成功举办。来自中国医学科学院阜外医院的党爱民教授、郑黎晖教授；阜外华中心血管病医院的高传玉教授、范太兵教授、王现青教授、张国报教授、王爱凤教授以及金水区总医院、金水区各社区卫生服务中心医护人员走进社区，为周边百姓提供义诊、科普宣教以及免费测血糖、测血压服务。（大河健康报记者 吴文可）