#健康中国一心资讯##生活日常正在偷走你的钙（四）#
缺乏运动，身体活动和运动训练对骨骼健康有保护作用。运动能够刺激骨骼形成和代谢，还可以延缓骨质流失。不管是有氧运动还是抗阻运动，都对骨密度增加有着积极的作用。不爱或缺乏运动的人，相比爱运动的人，患骨质疏松的风险要更高。
每周至少进行150分钟的中等强度的身体活动，身体达到微微出汗，稍许累即可。日常可采用快走、拖地、跳舞等方式来增加有氧运动时间。有氧运动天天有，抗阻运动不可少。记得做好运动前热身、运动后拉伸。

一个月接诊1700多人！发生在医院里的这一幕，警醒所有人

早前，河北衡水一名90后男生在体检时查出一身“老年病”，引发关注。

这名男生一直觉得自己很健康，结果没想到体检查出尿酸、血脂异常，同时还伴有中重度脂肪肝与甲状腺小结节。

不得不承认，现在很多疾病越来越年轻化，现在的年轻人也越来越脆弱了。

越来越年轻化的疾病

国家癌症中心发布的《2019年中国最新癌症报告》显示，2015年恶性肿瘤发病约392.9万人，死亡约233.8万人。这就意味着平均每天有超1万人被确诊为癌症，每分钟就有7.5个人被确诊。

在我们的印象中，恶性肿瘤大多出现在50岁以上的中老年人身上，可如今却已经明显年轻化。全国肿瘤登记中心的数据显示，2000年时，20-39岁的年轻人中，每10万人大概有40个肿瘤患者；当来到2013年时，这个数据变成了70个，直接涨了80%。

而2013年已是十年前，此时此刻，这个数据可能早已经翻了一番。

此外，中国抗癌协会公布的《2012年中国肿瘤登记年报》显示，我国癌症发病年龄已经整整提前了15-20年。

除了癌症，各类疾病的发病年龄也在提前。国家心脑血管病联盟牵头发布的《中国中青年心脑血管健康白皮书》显示，我国20-29岁的心血管疾病高风险人群占比高达15.3%。

与此同时，糖尿病的发病年龄也在提前。2014年在中华医学会糖尿病学分会学术会议上公布的一项最新的流行病学调查显示，20岁以上糖尿病与糖尿病前期患病率分别为9.7%和15.5%，相比于1994年这个数据分别增长了3-5倍和8倍。

这一组组触目惊心的数据，都在提醒每个人：那些我们认为的中老年人才会得的病，早已经在年轻人中蔓延开来，并且还在持续加剧。

一个月接诊1700多人，这一幕警醒所有人！

最近，“脆皮年轻人”“脆皮大学生”冲上热搜。

所谓“脆皮”，指的是虽然很年轻，但是已经脆弱到一碰就坏的地步，就像冰淇淋上的脆皮一样，稀里糊涂地受伤、莫名其妙生病的年轻人。

看似是调侃和玩梗，实际上反映出了很多健康问题。

“身上老是莫名其妙出现淤青，梳头又脱发，腿上出现血点，而且全身还越来越多，直到抽血化验后才发现血小板异常，最终喜提极高危血小板减少症。”

“没想到撕个倒刺还能进医院，真的很疼，吃止疼药都没用的地步，最后把整个指甲都拔了。”

年轻人的脆弱不止于此，有些是我们根本想不到的离谱。

一个女大学生和室友出门拍照，刚走到楼梯边，一个没站稳把脚崴了。

室友慌了，当事人还不知道怎么回事。只见室友指着她的脚哆嗦地说道：“好像有什么东西出来了，叫救护车吧！”

救护车来了一看：“你的骨头凸出来了！”

仅仅是走路崴了一下脚，结果就胫腓骨折了。

说说我身边一个同事的案例吧，同事今年31岁，正值壮年。前一天下班时还好好的，结果第二天就请假一个月了。

一问才知道，原来他在下班回家路上，走着走着被绊了一下，以单膝下跪的姿势跌倒在地上。这一跌可不得了，一只腿直接粉碎性骨折。

单单今年9月一个月，郑州某医院的急诊科就接诊了1700多名18-25岁的年轻人。他们就诊的原因可谓是五花八门，有外伤的、有呼吸碱中毒的、有骨折的、有憋笑把自己鼻动脉笑裂的...

“70岁的奶奶健步如飞，20岁的年轻人动不动就双眼发黑。”

数据显示，年轻人的身体素质确实在下降。今年，一份《高校学生身体素质现状分析与研究》横空出世，这份报告对2000名大学生进行调查研究，结果发现现在大学生的身体素质和健康状况正呈逐年下降的趋势。

相关集锦视频已经高达几十亿播放，无数人在里面倾诉自己的经历。一开始刷到这些视频我还觉得挺有意思，越往后刷，越觉得揪心和不对劲：现在的年轻人，怎么就变得如此脆弱了？

背后的原因不可忽视

①缺少健康意识

现在很多年轻人对自身健康并不重视，平时也很少有健康意识，总觉得自己还年轻，身体好得很。2016年的一份数据显示，北京市的大学生健康素养水平为24.8%，河南省为22.3%，广州市只有8.8%。

②长时间躺着不动

天天对着电脑手机，就爱躺在沙发和床上，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，站着必须靠墙，坐着必须靠椅背。看似懒洋洋的生活方式，实则伤害眼睛、骨骼、肠胃，还会降低人的反应能力，不知不觉中躺着躺着就躺进医院的病床了。

③压力过大，情绪焦虑

以前家长们总说，等上了大学就轻松了，现在家长们再也不敢这样说了，因为实在太卷了。上了大学不仅没有等来想象中的轻松，反而面临这考研、考编、考证等各种压力中。现代医学证明，人的焦虑情绪会直接影响到身体的抵抗力和免疫力，当抵抗力与免疫力下降时，各种疾病就会趁虚而入。

④“病态”审美

现在的审美越来越趋于病态，人们以瘦为美，越“纸片”越美。年轻人作为思想还不成熟，很容易受到他人影响，也很容易受到外界评价的影响，很容易追随潮流。最终陷入病态审美的误区当中，不断减肥，哪怕已经瘦成纸片了，还觉得不够。

⑤长期熬夜，睡眠不足

《2017年中国青年睡眠指数白皮书》显示，近年来有超60%的年轻人会牺牲睡眠时间完成工作，只有3.4%的年轻人能按时睡觉。

年轻人们熬夜打游戏、上网、追剧、聊天...总之熬夜的理由有很多，殊不知年轻人熬的每一次夜，都将成为后来每一次入院时的伏笔。也许你也发现了，每次熬夜后，身体就会处于一种极度疲惫状态，在此后一段时间里都会反应迟钝，仿佛精力被耗尽。

长期熬夜会损害身体原本健康适宜的内环境，给癌细胞的产生和增殖提供便利。现在没有时间睡觉的人，将来或早或晚都会抽出时间来生病。

说了那么多，其实我想表达的核心只有一个，就是多关心关心自己的身体吧，不要觉得年轻就可以无止境地放纵。

生活有很多不可预测性，我们也不知道究竟什么时候疾病甚至是癌症就会降临到自己头上。趁着还年轻，身体还健康的时候，好好珍惜吧！

工资不高还敢养猫？？当然！

经常看到好多姐妹说养猫很贵，不敢养猫，其实作为一个养猫过来人真心想说一句真不贵！来看一下我养猫一个月的成.本你就明白了！

关于前期费用
1、打疫苗：这是必须要打的，可以预防猫瘟、杯状病毒和猫鼻支这类病症。三针猫三联一针狂犬总共400多
2、航空箱：接猫必备，建议买空间大点的，猫咪也有点自由空间，（pxx50块买的）
3、猫砂盆：建议买大号的，这样猫咪长大也能用，刚开始买的半封闭的，便于观察猫咪便便情况，（40块搞定）
4、猫碗：建议陶瓷碗，塑料碗容易让猫咪黑下巴而且不好清洗（两个20块搞定）
-养猫必需品：
1.猫粮：刚开始就给她喝羊奶粉，后来改吃猫粮了，做了很久的功课选择了有鲜羊奶添加的，颗粒小的，疏松多孔适合小猫咀嚼，不得不说他真的很爱吃，每天干饭Z积极了，月均￥70
2.猫砂：选择除臭猫砂，要很能遮臭的内种，铲粑粑的时候不会觉得很难熬，而且包裹性好，不会散团掉渣，月均￥50
3.体外体内驱虫：除了刚开始在宠物店驱虫，后面都是我自己网上囤的驱虫在家驱的，内驱(海乐妙)＋外驱(牵.贝.皮.虫.净)，中y成分，安.全，见.效快，可用于螨虫、虱子、跳蚤等多种体表寄生虫，一个月平均下来大概 ￥60
4.洗澡：70/次(成年前蕞好带去宠物店洗，两个月一次三个月一次都可以，后面在家洗，感觉便宜好多)月均￥10
其实除了猫咪刚刚带回来的时候会花销大点，因为要打疫苗，买用品啥的，后面每个月两三百就能轻松搞定了。
-猫咪健康：
猫咪健康的话一个月花销真的是不大，就怕生病，所以日常中一定要照顾好猫咪！总结了一些猫咪毛病的必备，希望能帮到大家！
1.耳螨：硼酸冰片滴耳液，￥3/瓶
平时定期用这个清洁下耳朵，可以预防耳螨
2.猫藓：克霉唑乳膏+碘伏 每天2次
3.黑下巴：红霉素软膏￥1.3，
取适量涂抹在患者处就可以，揉搓一下把黑点点揉掉
4.感冒/咳嗽/腹泻/伤口发炎：小儿阿莫西林片￥19.9
嚼碎在猫粮中喂食
5.结膜炎：滴朗眼yao水￥14.9/瓶
可以用这个按说明书滴眼睛，记得滴完给猫咪眼睛擦干
6.拉稀：蒙脱石散￥18.9/盒
三分之一袋子冲水，多喝水泪痕：生理盐水￥9.9/瓶，擦干眼角，没有的，用不含酒精的湿纸巾，用洗脸巾打湿也可以

蕞后希望每个人都能拥有健康快乐的猪咪~
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