#[超话]跑步# #跑步治愈#
大学生跑步新手指南
1. 跑步前后一定要做充分的热身运动，保证身体进入状态。
2. 选择一双合适的专业跑鞋，确保舒适性和支撑性。
3. 初学者可以从每周三次的频率开始，逐渐增加距离和时间。
4. 注意保持正确的呼吸方式，三步一吸，两步一呼。
5. 跑步前后记得及时补水。
6. 跑步前可以适量摄入富含碳水化合物的清淡零食，避免摄入过多蛋白质和脂肪。
7. 晨跑时，可以适量摄入少量糖水或少吃点心。避免饭前和饭后1小时内进行跑步。
8. 注意保持正确的跑步姿势。可以参考博主 唐涛腿叔的建议。

快来加入夜跑的快乐和跑步的乐趣吧！

泰北蘭納緬甸法術團隊

每星期三晚上
預約泰北明星法師
1對1個人拉胡法事

aj james师父举行拜拉胡神仪式，消除恶运、清理负能量，带来好运幸福。

供拉胡神消灾仪式
但凡运气低落、长期不顺、身体易病者，皆可以进行这个仪式来化解恶运。
时间是每周三的夜晚，准备八种食物放置芭蕉叶做的神台，并放有小令旗。
由信徒提供个人姓名（英文拼音）、出生年月日（新歷），aj james師傅代为供奉拉胡神，并燃烧8枝拉胡符烛，让善信能快速转换运气，化险为夷、大展鸿图、吉祥如意。

燃烧拉胡转运蜡烛、兰纳独门爱情情降蜡烛，各种法事咨询，有意请PM

#旅游攻略[超话]#
暑假计划丨贵州旅游攻略篇✈️
穿撘建议:
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1.穿衣建议: 可以穿衬衫、T恤和薄长裙，但温差还是比较大的，要备一件外套保暖; 还要风衣、毛衣、西装外套等保暖衣服为主
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2.鞋类:运动鞋、马丁靴、皮靴、棉鞋!!任何的高跟鞋都不妥!贵州山路坎坷，穿高跟的话，美不过五分钟，你就累到)
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3.箱包:小双肩包→解放双手、不溜肩
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出行注意：
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1.到贵州旅游zui好安排在春夏，适合避暑，景色也更绚烂
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2.贵州每个景点大多相隔几百公里，一定要算好时间，规划好行程
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3.景区和车站有很多拉客大妈，不要去他们说的酒店饭馆
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4.到贵州旅游，zui好把贵阳作为第yi站，这样去哪更方便，不要选择兴义
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各大航空会员日大cu:
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中国国航:每月9日 四川航空:每月19日
东方航空:每月9日 春秋航空:每周五
南方航空:每月2日 海南航空:每月8日
深圳航空:每月12日 吉祥航空:每月25日
瑞丽航空:每周二 西部航空:每周三
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Day1全国→贵阳
Day2贵阳→小七孔→西江千户苗寨,住宿:西江千户苗寨
Day3西江千户苗寨→镇远古镇→江口/梵净山
Day4江口→梵净山→贵阳/平坝,住宿:贵阳/平坝
Day5平坝→黄果树→安顺,住宿:安顺
Day6贵阳/安顺→青岩古镇→回家

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