【慢阻肺患者呼吸康复怎么做？】#世界慢阻肺日#
规律的运动训练是呼吸康复的核心内容，包括了有氧训练、抗阻训练、平衡柔韧性训练、呼吸训练。对不同情况的患者推荐的锻炼方式也不同。
1、当患者日常生活和外出活动等基本不受疾病影响，可进行适当强度的有氧运动、阻抗和平衡柔韧性训练。
有氧运动：快走、慢跑、游泳、打球、骑自行车等。
抗阻训练：又称力量训练，是指通过克服一定量的负荷来训练局部肌肉群的一种运动方式，日常生活中可以选择弹力带来进行抗阻训练。
平衡柔韧训练：可以提高身体柔韧性，对于预防运动损伤、扩大关节活动范围有重要作用，常见的柔韧训练包括太极拳、八段锦、瑜伽等。
2、对于有严重呼吸困难以致不能离开家，或需要长期卧床的慢阻肺患者，仍然推荐做一些力所能及的锻炼。除了常规的缩唇呼吸和腹式呼吸操外，也可以做一些床上或床旁的运动训练，如坐起、下地站立。运动时，可监测血氧饱和度，适当吸氧，保证活动期间氧饱和度在90%以上。
3、如果患者行走、穿鞋、穿衣、洗漱等日常活动中会感觉气短、呼吸费力，无法完成日常生活。推荐采取些协助运动的措施，如：借助鞋拔子穿鞋、助行器行走以减轻呼吸困难，减少日常生活对他人的依赖。居家也可进行呼吸操、阻抗训练等，注意活动可能需要吸氧。

总之，选择适合自己的锻炼方式，每天保证30分钟的运动时间，不要求连续进行，每次运动时达到气喘吁吁的程度即可。（来源：北京大学第一医院）#健康素养提升V计划#

#每日一善[超话]# [太阳]#阳光信用# [太阳]#每日‎一善#

爱国，是人世间最深层、最持久的情感，是一个人立德之源、立功之本。它扎根在亿万同胞的血肉里，深藏在中华民族伟大复兴的 理想里，爱国不是一句口号，而是一种情怀和担当。以热爱祖国为荣、以危害祖国为耻。 ​日行一善，积善成德。人要有一颗善良的心、宽广的心、美好的心，感恩的心，这样才能去帮助有困难的人。我们日行一善，并不是放下手中的一切事情，刻意地去做好事，而是带着善心，给需帮助的人做力所能及的事。 ​

如何触发D球解放

作为光之家族成员、人类法则的挑战者，我们来到地球之前承诺了一项使命：携带光融入人群，唤醒他们。融入并不是迷失♀️。

地球人类的自由意志被挟持，沉浸在金钱和权利的欲望中，这正是其痛苦情绪的来源。我们要用自由意志法则向人类展现“奇迹”，颠覆他们的传统生活的方式，当一定数目的人转变后，就会触发地球解放，这已近在咫尺！

你们要做的就是在最后的阶段坚持到底，融入人群，教导人类更加有爱心的生活♀️☤ ，这样的生活方式会让内心和宇宙的源头更加连接，使内心更圆满。根据宇宙法则，当内在变得圆满，困扰你的一切跟你已不是同一个频率，自然会被切换。同时，内在的圆满会显化出外在的丰盛---物质丰盛⚖️。选择爱和服务光的道路，一切都会变得很容易。

光之家族，不同于凡夫俗子，你拥有着随时改变人生实相的能力，你要做的就是提高自己的爱心水平，服务他人但不刻意牺牲自己。

从力所能及开始，花1小时捡垃圾；帮助流浪动物洗澡；和老人温柔交谈几句；对身边人展示爱和关心；对敌人展示理解和宽恕，换个方式思考，你的敌人或许是你的战友，只是忘记了彼此.....

重点是爱心的力量，当我们都开启这样的生活方式时，越来越多的人就会看到我们，赞同我们，加入我们！巨大的意识转变就会触发地球解放！

全世界各地战友们，醒过来！坚持住！
他们一直都在，期待你可以调整到和他们可匹配的频率，让他们有机会打开窗口，接触你！