#日常碎碎念#
墩哥用了一个来星期，把魔戒三部曲快看完了[泪]中间还有两天因为要考期中考，被我严厉要求不许看，我估摸着有偷着看。买书速度远远比不上看书速度。

今年双十一消费降级，没买衣服没囤化妆品，给墩哥囤了半年的牛奶，希望娃能快速长高，现在身板是不错，但身高真不够。还给自己买了三支口红，很久没更新口红，尽踩雷买错了一支色号，纯粹想取悦自己，让自个儿开心。

昨日电梯偶遇领导关心工作，末了对我说，既来之则安之。我愣了一会，哦，纷纷扰扰，与我何干。

连续吃了几天补脑补神的炖汤，头还是偶尔哄哄叫，真没想到这回的偏头痛持续了这么长时间，昨晚早早躺被窝，头粘枕头快速入睡，今早起来，整个人的精神头好好哦，头也不痛了，原来是缺觉。

蒲公英下火饮，现在上新一盒比买一只眉笔还便宜，多盒选项还有大件赠品，双11活动最后一天，有什么理由得错过！
一听到下火，你们第一感觉是不是：我体质寒，能喝吗？
孩子喝了会不会胃寒？
只要偏寒的东西，我绝对不会加入孩子功能性食品里。
上火的道理就好像烧水。
加柴才有足够多的水去烧了给身体提供足够多的能量，但是一直把火烧着，水迟早都会烧干。
但是你也不能一桶冷水把火瞬间浇灭，一点火都没有那水不就运化不起来了嘛。
所以成人一味进补，小孩子因发育不完善，饮食一不注意或者不爱喝水、缺觉等等，没有津液滋润，贫穷能量就会出来，一切都觉得紧张难受。
下火饮不寒❗️不寒❗️不寒❗️药食同源的草本配方 药食同源，草本护体。
蒲公英粉
菊花粉
山楂粉
金银花粉的配方，是食材也是药材，温和润养，边去边补身体。
下火绝对不是一下把火灌饮下去，作用不大的同时大伤脾胃，正确的方式是频、慢、润、温。
不断润养，这样身体也会更好的运化水分，不会给脾胃添负。
所以蒲公英菊花饮完全可以做为日常预防的家庭“灭火器”，能清热利尿、保护肠胃、对缓解咽喉肿痛、小儿湿疹、伤寒等炎症及病菌侵扰有明显作用。
预防每天喝一包，已经上火每天喝2包，小孩、成人通通适应，一岁以上就能喝。

#箴言书苑[超话]#
《睡眠修复》
作者: [美]戴安·马赛多
出版社: 中译出版社
译者: 李泽晖

以前自己都可以在晚上12点前准备睡觉，近来睡觉的时间越来越晚，不小心到了半夜一两点，抬头一看才发现自己还没睡。看了《睡眠修复》这本书后，我才知道导致自己晚睡的原因可能是睡眠掠夺，也找到了一些方案，之后开始慢慢尝试下。

书中从记者马赛多的视角开始讲述她自己的睡眠困扰和身边人的案例，分析解释了不同的睡眠问题，让我们重新认识了有关睡眠的另一面。在引言部分也很细心地告知如何正确阅读本书，总共五大部分，我建议是可以细细品读第①部分的基本概念和第②部分的睡眠驱动力与觉醒，会对睡眠问题有新的认知。其他三个部分主要讲昼夜节律与作息安排的较量，影响睡眠因素和睡眠环境，可以看看自己的需求针对性去阅读。

作者以一个朋友的口吻来讲解，引用大量的案例和方案，让你阅读起来很轻松，不像其他类似的书籍看起来很枯燥。书中有提到以下2点，分享下：

[兔子] 1. 你会了解到睡眠呼吸障碍在有睡眠问题的患者、少数族裔、女性和儿童之间发生的情况概率较大，但人们有时候很难发现自己有这种问题。而女性的症状有时候没有男性的明显，所以自己很容易会忽略是睡眠问题，误判是其他病症。

[兔子] 2.别理“缺觉要命”论，总在网上看到诸如此类的警告，无形中会给我们自己带来焦虑，让我们对睡不着的后果有恐惧，从而加重病情。所以，不需要想太多，我们会没事的。

作为一个打工人，我们在空暇时间多注意下睡眠修复，在日常生活中慢慢改善，我们才能迎接更灿烂的明天。愿你我一觉好眠。