4)治膝盖受损、疼痛、膝关节积水、走路不稳、脚冷，以及补脾胃、壮腰肾、瘦腿，每天跪膝走一走，揉犊鼻穴
很多人都知道，膝盖下面内侧和外侧各有一个窝，称作膝眼。其中外侧的窝，就是胃经上的一个穴位——犊鼻穴。
“犊鼻”,是说这个穴特别像一个小牛犊的鼻子。
其实，古人给穴位起名就是想把好多的含义都灌注进去，他们希望后人把隐藏在里面的深意给挖掘出来。“犊鼻”的深意就是最有力量的，也是气血最盛的，所以犊鼻穴是一个强壮身体的穴位。
对于老年人来说，不是特别赞成做下蹲运动。为什么呢?年轻 人做做倒无妨，老年人因为气血不容易下到腿和脚上去，做下蹲运动等于是在气血很少的情况下去磨膝盖这个轴。老年人的膝盖本来就容易受到损伤，再有意识地去磨磨它，那就 等于是在生锈的地方进一步地磨损。所以，建议老年朋友平时多练练跪膝法，这种方法特别能打通犊鼻穴。
有一些老年朋友喜欢爬山，虽然爬山是个很好的运动，但对于老 年人的膝盖来说也是一种磨损。建议这些朋友回家后，赶紧做做跪 膝，在软床上跪着来回走一走。这样体内的气血很容易就流注到膝盖上去了，这些新鲜的气血就相当于膝盖这个轴上的润滑油。
当新鲜气血多了以后，膝盖就不会产生积液之类的东西，因为它被带走了。但如果没有好的气血过来，膝盖就会经常受到磨损。
膝盖是筋之府，人体的筋都在这儿汇集。人常说，小孩子长个儿 的时候老是膝盖先痛，那是因为有筋在抻拉它。而小孩子跪着爬，也 是有利于生长的。 因为膝盖是人体的一个动力源，所以，我们一定要打通犊鼻穴，让膝盖保持强壮，这样人就不会衰老。
要知道， 一个没有强壮膝盖的人看起来是老态龙钟的。也就是说，如果一个人显老态了，那么他的膝盖肯定是磨损得很厉害。
有的老年朋友走路不稳，容易摔跟头，为什么呢?就是因为气血 下不到脚上去。这时候不建议您上来就练金鸡独立，而应该在床上先跪跪膝，把血液引到膝盖上， 一步一步往下引。
一篇献给老年人的“引血下行三部曲”:第一步是推腹，把 新鲜血液先引到腹上去；第二步是跪膝，把气血引到膝盖上去；第三步才是做金鸡独立，把气血引到脚上去。照此三部曲做下去，气血就全引下去了，全身的血液循环就通畅了。 https://t.cn/EyPFKKk
很多人都知道，膝盖下面内侧和外侧各有一个窝，称作膝眼。其中外侧的窝，就是胃经上的一个穴位——犊鼻穴。
“犊鼻”,是说这个穴特别像一个小牛犊的鼻子。
其实，古人给穴位起名就是想把好多的含义都灌注进去，他们希望后人把隐藏在里面的深意给挖掘出来。“犊鼻”的深意就是最有力量的，也是气血最盛的，所以犊鼻穴是一个强壮身体的穴位。
对于老年人来说，不是特别赞成做下蹲运动。为什么呢?年轻 人做做倒无妨，老年人因为气血不容易下到腿和脚上去，做下蹲运动等于是在气血很少的情况下去磨膝盖这个轴。老年人的膝盖本来就容易受到损伤，再有意识地去磨磨它，那就 等于是在生锈的地方进一步地磨损。所以，建议老年朋友平时多练练跪膝法，这种方法特别能打通犊鼻穴。
有一些老年朋友喜欢爬山，虽然爬山是个很好的运动，但对于老 年人的膝盖来说也是一种磨损。建议这些朋友回家后，赶紧做做跪 膝，在软床上跪着来回走一走。这样体内的气血很容易就流注到膝盖上去了，这些新鲜的气血就相当于膝盖这个轴上的润滑油。
当新鲜气血多了以后，膝盖就不会产生积液之类的东西，因为它被带走了。但如果没有好的气血过来，膝盖就会经常受到磨损。
膝盖是筋之府，人体的筋都在这儿汇集。人常说，小孩子长个儿 的时候老是膝盖先痛，那是因为有筋在抻拉它。而小孩子跪着爬，也 是有利于生长的。 因为膝盖是人体的一个动力源，所以，我们一定要打通犊鼻穴，让膝盖保持强壮，这样人就不会衰老。
要知道， 一个没有强壮膝盖的人看起来是老态龙钟的。也就是说，如果一个人显老态了，那么他的膝盖肯定是磨损得很厉害。
有的老年朋友走路不稳，容易摔跟头，为什么呢?就是因为气血 下不到脚上去。这时候不建议您上来就练金鸡独立，而应该在床上先跪跪膝，把血液引到膝盖上， 一步一步往下引。
一篇献给老年人的“引血下行三部曲”:第一步是推腹，把 新鲜血液先引到腹上去；第二步是跪膝，把气血引到膝盖上去；第三步才是做金鸡独立，把气血引到脚上去。照此三部曲做下去，气血就全引下去了，全身的血液循环就通畅了。 https://t.cn/EyPFKKk
【精准赋能！让青少年在科学世界里无畏去闯自由飞翔】前不久，在第40届全国中学生物理竞赛决赛中，驻马店高中2021级869班学生张家宁摘得银牌，这也是驻马店市学生在五大学科竞赛中首次获得该项荣誉。
学校在学科竞赛培训方面取得历史性突破，在欣喜之余，校长吕军却又忧心忡忡：在此前的比赛中，张家宁的参赛作品急需一份关键性数据，而学校的实验环境根本无法满足需求。随后，吕军几经周折才联系上省内一所高校，得到“实验室只能使用7天”的授权。吕军说：“学生得知机会来之不易，每天早上不到7点就赶到实验室，一直忙到晚上十点才肯离去。看到懂事好学的孩子这么辛苦，陪同的辅导老师也是几番落泪。”
11月9日，在省科协组织举办的2023年优秀科技专家精准赋能青少年英才成长暨河南省青少年科技教育精准服务交流活动中，吕军在发言时讲述了这段故事，并期盼的提出，希望在“推进大学先修课课程建设”“ 增加高校实验探究课程”等内容上获取支持。
吕军所遇到的问题也是省科协高度关注并积极探索解决的问题。“鼓励高校和科研院所主动安排实验室等科技资源向中小学生适当开放，实现中小学与科协、高校的双向奔赴。”作为此次活动的主办方，省科协党组成员、副主席王继芬在交流活动上说，省科协举办此次交流活动就是旨在把科协的优质科普资源和高校的优质科技教育资源，下沉到中小学，助力中小学科学教育水平不断提升，赋能青少年英才加速成长。
河南省科协“做媒”，把郑州大学和全省科技战线领域的30名青年科技专家以及30所中小学的校长聚到了交流活动的现场。作为河南首批“英才计划”省级试点高校，郑州大学在青少年英才培养方面进行了8年的探索和实践。郑州大学副校长单崇新表示，做好精准赋能服务是我们肩负的重要使命和社会责任，我们要努力整合、挖掘高校资源，深度服务青少年科技教育精准赋能活动。
会上，河南省科协、郑州大学和驻马店高级中学签署了“青少年英才教育”框架合作协议。同时，省科协将联合省内部分高校、科研院所，与科技教育特色中小学校成立“河南省青少年英才教育联盟”，以推动省科协和大学、科研院所优质科普资源、优质科技教育资源下沉，助力中小学“创新拔尖后备人才培养”。吕军的愿望正在逐步走向现实。
在当天的活动中，各地市科协组织本地区中小学立足学校需求精准对接有关与会专家，初步形成了科技教育精准服务活动方案，交流活动之后，与会的30位青年科技专家将结合自身所长与30所中小学进行精准对接和服务。
“不虚此行！我们学校下一步将和郑州大学形成精准对接。”淮阳中学教师刘华东因为负责教授科学课，在网上有着“魔法物理老师”的称号。他说，届时一系列优质科学教育资源的注入，“科学的种子必将在我们学校落地生根。”
“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。”在完成签约仪式后，吕军说，在省科协的组织推动下，我们多方联动共育，努力创造辽阔海面、高远天空，让我省的青少年英才可以在科学的世界里畅快跃动、自由飞翔。#科协在行动#
学校在学科竞赛培训方面取得历史性突破，在欣喜之余，校长吕军却又忧心忡忡：在此前的比赛中，张家宁的参赛作品急需一份关键性数据，而学校的实验环境根本无法满足需求。随后，吕军几经周折才联系上省内一所高校，得到“实验室只能使用7天”的授权。吕军说：“学生得知机会来之不易，每天早上不到7点就赶到实验室，一直忙到晚上十点才肯离去。看到懂事好学的孩子这么辛苦，陪同的辅导老师也是几番落泪。”
11月9日，在省科协组织举办的2023年优秀科技专家精准赋能青少年英才成长暨河南省青少年科技教育精准服务交流活动中，吕军在发言时讲述了这段故事，并期盼的提出，希望在“推进大学先修课课程建设”“ 增加高校实验探究课程”等内容上获取支持。
吕军所遇到的问题也是省科协高度关注并积极探索解决的问题。“鼓励高校和科研院所主动安排实验室等科技资源向中小学生适当开放，实现中小学与科协、高校的双向奔赴。”作为此次活动的主办方，省科协党组成员、副主席王继芬在交流活动上说，省科协举办此次交流活动就是旨在把科协的优质科普资源和高校的优质科技教育资源，下沉到中小学，助力中小学科学教育水平不断提升，赋能青少年英才加速成长。
河南省科协“做媒”，把郑州大学和全省科技战线领域的30名青年科技专家以及30所中小学的校长聚到了交流活动的现场。作为河南首批“英才计划”省级试点高校，郑州大学在青少年英才培养方面进行了8年的探索和实践。郑州大学副校长单崇新表示，做好精准赋能服务是我们肩负的重要使命和社会责任，我们要努力整合、挖掘高校资源，深度服务青少年科技教育精准赋能活动。
会上，河南省科协、郑州大学和驻马店高级中学签署了“青少年英才教育”框架合作协议。同时，省科协将联合省内部分高校、科研院所，与科技教育特色中小学校成立“河南省青少年英才教育联盟”，以推动省科协和大学、科研院所优质科普资源、优质科技教育资源下沉，助力中小学“创新拔尖后备人才培养”。吕军的愿望正在逐步走向现实。
在当天的活动中，各地市科协组织本地区中小学立足学校需求精准对接有关与会专家，初步形成了科技教育精准服务活动方案，交流活动之后，与会的30位青年科技专家将结合自身所长与30所中小学进行精准对接和服务。
“不虚此行！我们学校下一步将和郑州大学形成精准对接。”淮阳中学教师刘华东因为负责教授科学课，在网上有着“魔法物理老师”的称号。他说，届时一系列优质科学教育资源的注入，“科学的种子必将在我们学校落地生根。”
“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。”在完成签约仪式后，吕军说，在省科协的组织推动下，我们多方联动共育，努力创造辽阔海面、高远天空，让我省的青少年英才可以在科学的世界里畅快跃动、自由飞翔。#科协在行动#
B#太原城市运行管理服务# 太原城管指挥中心：党建引领网格化城市治理新模式
太原城管指挥中心积极探索党建引领优化网格治理模式，不断推动网格化治理、城市精细化、服务相融合，真正实现城市治理“零距离”，街面问题“全覆盖”，全面提升城市运行管理服务治理整体效能。
“党建+网格”激活城市治理新动能
中心以党建引领贯穿城市运行网格治理的各环节、全过程，将支部建在网格上，建立起“党支部书记+专职网格片区长+专职网格组长”三级管理机制。通过“四下基层”，即“宣传党的路线、方针、政策下基层，调查研究下基层，信访接待下基层，现场办公下基层”的工作方式。面向社会通过“政府购买公共服务”的管理方式，公开招标6家信息采集公司、506名城管网格员，每天13小时对全市3.13万个单元网格、建成区355平方公里的城市公共区域，进行全面、主动巡查，形成横向到边、纵向到底的网格巡查管理体系，打造集信息采集、政策宣传、志愿服务、核查核实、专项普查等多元化网格管理队伍，切实筑牢党建引领网格治理的“红色”阵地群。
今年以来，信息采集员共巡查发现800957件城市管理问题，案件有效率99.98%；自行处置简易问题230708件；核查469552件，核查及时率99.99%。在做好信息采集工作的同时，中心配合市创城办、市交警支队、市城管局、市环卫、市园林局等单位或部门开展公益广告脏污、破损、缺字问题、无障碍设施指示牌倾斜破损、线缆脱落捆绑不齐、交通标线不清晰、停车位摸底、工地问题等46项专项普查，共发现城市管理问题11.13万件，为市民出行及城市安全运行提供有力保障。
“数据+网格”实现城市安全运行治理新模式
中心结合太原市城市运行实际，一是紧紧围绕“管理”和“服务”两个重点，对城市管理部件、事件、服务事项和专业部门认定编码，编制《太原市城市综合管理服务部件、事件、城市管理服务事项、专业部门分类编码规则》手册。该手册共收集整理部件 5 大类 159 小类、事件 6 大类 108 小类、城管服务事项 7 大类 22 小类，涉及城市综合管理工作的 76 个监管部门及其所属 302 个责任单位和 1099 个养护单位。坚持数据标准化、规范化原则，按照《城市运行管理服务平台技术标准》和《城市运行管理服务平台数据标准》要求，按照城市基础数据、运行数据、管理数据、服务数据、综合评价数据等五大类编制，规范管理形成数据资源目录。其中，城市基础数据 7 小类 5,889,227 条、运行数据 5 小类 5,655,944条、管理数据 9小类 11,618,207条、服务数据 3小类 103,328条、综合评价数据 2 小类 265,093 条。通过高质量编制数据资源目录，实现数据标准化、规范化、清单化，同时围绕跨部门数据归集、整合、关联、调度，积极探索城市运行状态的宏观感知。
二是以数据为基座，搭建数据体系夯实治理基础，通过采用专题数据普查建库和常态化采集更新相结合的办法，持续开展基础地理信息数据更新工作，完成专题数据图层普查建库 234 项，建立零星部件普查机制，开展城市部件快速更新。累计采集更新城市道路 2901条（3440 公里）、地理编码（兴趣点）58,113 个、普查部件2,369,195 万个、单元网格 31,251 个、责任网格 253 个、面积覆盖 933 平方公里。通过常态化开展数据采集普查，实现数据的时效性、鲜活性、可用性。
“平安+网格”激发平安创建新活力
中心抓实城市运行网格管理，成立专职网格员，明确“专职网格员”角色定位，把“网格”打造成采集信息、排查隐患的第一感知触角。同时，中心组织机关职工、环卫人员、网格员、在职党员、志愿者形成“点线结合”的共建组织网络，开展巡查核实、志愿服务、专项普查等工作，解决影响城市运行的各类热点、难点问题，切实筑牢平安城市运行网。
“服务+网格”提升人民群众幸福感宜居感
中心依托网格管理，挖掘各类服务主体的资源优势，整合12345 市政府便民办转办、微信小程序、文明亮剑随手拍、媒体舆情等多种问题来源渠道，实现公众诉求统一处理，通过平台立案、派遣、处置、核查、结案，对各项服务满意度评价，实现群众诉求受理、办理、回访全流程贯通。通过为市民群众提供普惠、便利、快捷的公共服务，及时解决人民群众的“急难愁盼”问题，实现为民服务精准、精细、精致的目标。
下一步，太原城管指挥中心将继续坚持党建引领，充分发挥“网格+”作用，赋能城市社会公共服务治理，推动城市运行管理服务平台建设全面落地，从而为实现“干净、整洁、有序、安全”的城市运行夯实基础，不断提升城市科学化、精细化、智能化治理水平，推进城市治理体系和治理能力现代化。
太原城管指挥中心积极探索党建引领优化网格治理模式，不断推动网格化治理、城市精细化、服务相融合，真正实现城市治理“零距离”，街面问题“全覆盖”，全面提升城市运行管理服务治理整体效能。
“党建+网格”激活城市治理新动能
中心以党建引领贯穿城市运行网格治理的各环节、全过程，将支部建在网格上，建立起“党支部书记+专职网格片区长+专职网格组长”三级管理机制。通过“四下基层”，即“宣传党的路线、方针、政策下基层，调查研究下基层，信访接待下基层，现场办公下基层”的工作方式。面向社会通过“政府购买公共服务”的管理方式，公开招标6家信息采集公司、506名城管网格员，每天13小时对全市3.13万个单元网格、建成区355平方公里的城市公共区域，进行全面、主动巡查，形成横向到边、纵向到底的网格巡查管理体系，打造集信息采集、政策宣传、志愿服务、核查核实、专项普查等多元化网格管理队伍，切实筑牢党建引领网格治理的“红色”阵地群。
今年以来，信息采集员共巡查发现800957件城市管理问题，案件有效率99.98%；自行处置简易问题230708件；核查469552件，核查及时率99.99%。在做好信息采集工作的同时，中心配合市创城办、市交警支队、市城管局、市环卫、市园林局等单位或部门开展公益广告脏污、破损、缺字问题、无障碍设施指示牌倾斜破损、线缆脱落捆绑不齐、交通标线不清晰、停车位摸底、工地问题等46项专项普查，共发现城市管理问题11.13万件，为市民出行及城市安全运行提供有力保障。
“数据+网格”实现城市安全运行治理新模式
中心结合太原市城市运行实际，一是紧紧围绕“管理”和“服务”两个重点，对城市管理部件、事件、服务事项和专业部门认定编码，编制《太原市城市综合管理服务部件、事件、城市管理服务事项、专业部门分类编码规则》手册。该手册共收集整理部件 5 大类 159 小类、事件 6 大类 108 小类、城管服务事项 7 大类 22 小类，涉及城市综合管理工作的 76 个监管部门及其所属 302 个责任单位和 1099 个养护单位。坚持数据标准化、规范化原则，按照《城市运行管理服务平台技术标准》和《城市运行管理服务平台数据标准》要求，按照城市基础数据、运行数据、管理数据、服务数据、综合评价数据等五大类编制，规范管理形成数据资源目录。其中，城市基础数据 7 小类 5,889,227 条、运行数据 5 小类 5,655,944条、管理数据 9小类 11,618,207条、服务数据 3小类 103,328条、综合评价数据 2 小类 265,093 条。通过高质量编制数据资源目录，实现数据标准化、规范化、清单化，同时围绕跨部门数据归集、整合、关联、调度，积极探索城市运行状态的宏观感知。
二是以数据为基座，搭建数据体系夯实治理基础，通过采用专题数据普查建库和常态化采集更新相结合的办法，持续开展基础地理信息数据更新工作，完成专题数据图层普查建库 234 项，建立零星部件普查机制，开展城市部件快速更新。累计采集更新城市道路 2901条（3440 公里）、地理编码（兴趣点）58,113 个、普查部件2,369,195 万个、单元网格 31,251 个、责任网格 253 个、面积覆盖 933 平方公里。通过常态化开展数据采集普查，实现数据的时效性、鲜活性、可用性。
“平安+网格”激发平安创建新活力
中心抓实城市运行网格管理，成立专职网格员，明确“专职网格员”角色定位，把“网格”打造成采集信息、排查隐患的第一感知触角。同时，中心组织机关职工、环卫人员、网格员、在职党员、志愿者形成“点线结合”的共建组织网络，开展巡查核实、志愿服务、专项普查等工作，解决影响城市运行的各类热点、难点问题，切实筑牢平安城市运行网。
“服务+网格”提升人民群众幸福感宜居感
中心依托网格管理，挖掘各类服务主体的资源优势，整合12345 市政府便民办转办、微信小程序、文明亮剑随手拍、媒体舆情等多种问题来源渠道，实现公众诉求统一处理，通过平台立案、派遣、处置、核查、结案，对各项服务满意度评价，实现群众诉求受理、办理、回访全流程贯通。通过为市民群众提供普惠、便利、快捷的公共服务，及时解决人民群众的“急难愁盼”问题，实现为民服务精准、精细、精致的目标。
下一步，太原城管指挥中心将继续坚持党建引领，充分发挥“网格+”作用，赋能城市社会公共服务治理，推动城市运行管理服务平台建设全面落地，从而为实现“干净、整洁、有序、安全”的城市运行夯实基础，不断提升城市科学化、精细化、智能化治理水平，推进城市治理体系和治理能力现代化。
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