嘿，亲爱的小伙伴们！今天我要和大家聊聊一个超级热门的话题——减肥怪圈！你是不是也被那些奇怪的减肥方法搞得晕头转向？别担心，让我们一起看看减肥的正确打开方式！

首先，我们来说说饮食。有人说吃水果减肥，可你吃一整个大西瓜，糖分都超标了！正确的做法是均衡饮食，多吃蔬菜和蛋白质，少吃高糖高脂食物。不要忘记合理控制食量哦！

其次，运动是减肥的好帮手！别再相信那些广告上的“神奇瘦身仪器”了。每天坚持有氧运动，比如慢跑、跳绳等，才能真正燃烧脂肪。还可以尝试瑜伽、普拉提等塑形运动，让你的身材更加完美！️‍♀️

别忘了，睡眠也是减肥的秘密武器！晚上十点前上床睡觉，保证充足的睡眠时间。睡得好，新陈代谢才能正常运转，脂肪才能被有效消耗。

最后，记住减肥是一个长期的过程，没有捷径可走。不要盲目追求速效，那只会让你陷入减肥怪圈。要有耐心和毅力，坚持正确的减肥方法，才能收获健康和美丽！

要记住：均衡饮食、适度运动、充足睡眠！这才是减肥的正确打开方式。跳出减肥怪圈，让我们一起迈向健康和自信的未来吧！✨

#河中医小噗##化痰止咳##丰隆穴#
随着生活质量日趋提升，大家对健康也是非常重视，很多人都已经走在了减肥的路上，但大家知道吗，肥胖可能和你体内的痰湿有关，今天，噗噗就来分享一个去痰湿的常用穴，这便是丰隆穴，一起来看看吧[看书]
【定位】
小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘
【快速寻找】
足三里下六横指凹陷处(虎口围住膝盖外上缘，其余四指向下，中指指尖处便是足三里)
【主治】
腹胀便秘，咳嗽痰多，头痛头晕，下肢瘘软以及一些突发性疾病如癫痫
【日常应用】
1.饭后按摩丰隆穴，能促进消化，消除胃胀，增进食欲
2.每天早晚按摩丰隆穴，能帮助祛痰湿，减肥瘦身
3.若白天精神不振，嗜睡，按摩丰隆穴可起到一定的提升精神的作用
4.俗话说十人九秘，而每天按摩丰隆穴配以足三里穴能有效缓解便秘症状
5.高血脂人群每天按摩丰隆穴也可显著起到降血脂的作用
[开学季]不仅如此，跟据治痿独取阳明的说法，患有下肢关节炎的人群也可以通过按揉丰隆穴缓解
【注意事项】
因丰隆穴所处之处肌肉较厚，因此需用按摩棒或食指节重按30分钟左右。
噗噗的今日穴位推送，你学会了吗[打call]
（图片来源于网络）

肚子越来越小的六个真相
1. 抱膝三分钟,睡前抱效果好,早上抱也可以
2. 人面狮身式，这动作就绝了，可以消除腹部脂肪的同时，还能美颈
3. 控糖，这点没必要多说啦
4. 饭后不久坐,尽量走动走动，实在不行揉揉肚子，揉几分钟
5. 卷腹运动，如图所示，进行三到五组
6. 腹式呼吸，这个建议每个人都学一下,吸气鼓肚子，呼气收肚子
瘦身不是一朝一夕的事情，需要坚持不懈的努力和耐心，让我们一起来瘦肚子吧！