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【变压力为动力的两个策略】

（一）变紧张为兴奋

我们都有过这样的经历，面对一件十分重要的事情，我们心里总是忍不住想：“好紧张啊，要是搞砸了该怎么办？”

紧张是一种高强度的情绪状态，当我们面对的压力过大，这种情绪就会冒出来。比如考试时遇到一道从未见过的难题，工作中遭遇从未发生的情况，生活中面对难以解决的困难，我们都会心生紧张。

这种紧张情绪，会让我们止步不前，让我们掉进害怕、畏缩、逃避的深渊。

如何应对这种情况呢？最好的办法是，变紧张为兴奋。

兴奋也是一种高强度的情绪状态。看看各类体育项目的运动员，他们在比赛时，为了取得更好的成绩，往往会让自己处于极佳的兴奋状态。这种状态，可以让他们勇往直前，让他们进入到追求挑战、刺激和卓越的良好状态。

德国雅各布大学icon的研究人员，为了了解压力对人的影响，对大量老师和医生进行了为期一年的跟踪研究。研究结果显示：把压力当做人生的一部分，对压力持有积极态度的人，能避免大多数压力带来的倦怠和消极，这其中就包括紧张。

从紧张变成兴奋，其实就是把心态从“我好紧张，我好担心”，变成“我已经准备好了，我要去挑战了”。当我们内心忐忑、坐立难安时，不妨在心里暗示自己，告诉自己：“我是兴奋的，我是兴奋的，我是兴奋的！”。

比如：在开会、演讲、竞赛或是考试时感到紧张，我们就可以对自己说：“我这是兴奋！我已经准备好了！我会有更好的表现！”强迫自己从紧张状态中放松下来，或者企图控制紧张情绪，都会起到适得其反的效果，让自己的紧张加剧。

最好的做法就是，引导我们的紧张状态，向着兴奋状态转换，将能量疏导到要处理的事情上。

（二）变无助为希望

你感受过无助吗？当无人能够分担你的压力，一切都要自己默默承受时，我们的内心是最苦的。

这种情况下，我们很容易陷入到自怨自艾、怨天尤人的状态之中。这时候，不妨大胆一点，做一些“出格”的事情吧！当然，我说的“出格”不是为所欲为，而是说我们平常不做，或很少做的事情。

比如，当我们觉得自己在工作中失去状态，在生活中逐渐迷失，寻找不到方向时，不妨就跳出日常的工作和生活，任性一次，来一次说走就走的旅游。

即便有一个声音，始终在你心里大喊：我没时间！我没精力！请不要听从这个声音，按照你的想法来，去打破生活的桎梏和工作的枷锁。

主动改变现状的行为，能引导我们的身体与头脑，让它们变得更加积极、更富有行动力，从而让我们体验到勇气、希望和联结。

我们还可以尝试新鲜事物，或者做一些小事，转移我们的注意力，将我们从无助的感觉中“营救”出来，让我们重拾希望的感觉。尝试一些未曾想过、未曾做过的事情，可以更加有效地刺激我们的大脑，让我们更加振奋。

做一些不起眼的小事，比如：赞美别人，对自己微笑，甚至是一些平时看似无意义的行为动作，往往都能舒缓有效压力，帮助我们走出“无助”的状态。压力，并非我们想象的那么一无是处。

在面对压力时，如果我们可以保持肯定、沉稳的态度，用积极的方式去解读，往往就能找到解决问题的答案——将压力就会转化成动力，将挫折会变成“存折”，将困难会变成“宝藏”！#plog[超话]##压力##日常[超话]##赵露思##大学生[超话]##读书##星座##恋爱[超话]#

《永远讲不完的故事》，米切尔.恩德著。因为特别喜欢《了不起的狐狸爸爸》这个动画片的原因，知道了米切尔.恩德的这套书，这本比较厚，我就每天给儿子阅读一篇，文章是按照26个字母列的章节，断断续续的将近两个月的时间陪着读完了。在阅读的过程中我们就一起探讨书中的奇幻世界和两位主人公巴斯蒂安与阿特莱尤各种品质，非常的有意义而且有趣，故事设定的模式，把奇幻世界、作者创造的世界以及读者的现实世界的边界链接了起来，使人产生代入感。关于人类的幻想、纯真是如何失去，又怎样才能重生，关于爱是什么，勇气与勇敢，迷失与自我，都有言之有物的对照，是一本很好的童书，如果能够与孩子一起阅读，更有意义。