#减肥[超话]##日常[超话]#
1⃣️1⃣️/5⃣️：热爱生活的人，才能时刻治愈自己
‍♀️每日播报：晨重54.1kg [努力]

“干净”的三餐饮食，餐餐都重要
早餐：紫皮腰果，鲜炖燕窝

原味烤肠，玫瑰米面包
午餐：红烧排骨，辣炒香干，南瓜米饭
晚餐：秋月梨，阿胶糕，多谷物欧包
加餐：羽衣甘蓝汁，奇亚籽藜麦苏打饼干

️“16+8”饮食，空腹16小时
a.m9:40-p.m17:35

⛹‍♀️保持适量运动，不疲劳锻炼
举哑铃40个，跑步5.69km，日行14000+步

尽量早睡早起，不熬夜
p.m22:15-a.m5:30

这几天坚持规律饮食和运动后，体重掉的有点快，说明吃进去的热量并不够，所以从今天起正式开启三餐外的加餐，给自己的“好吃”找了个冠冕堂皇的理由~[允悲]身体舒服，心里就舒服，对万事万物也更加的包容，加油，大橙妞儿~[送花花]

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#好好吃饭# ，#健康减肥# ，#热爱生活热爱运动#

#每天早起打卡#【华夏天文】每日播报

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【癸卯】岁

九月二十三日

【霜降】节气

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星象

斗指戌位

建斗于戌中，天令至此，万物皆燥

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律吕：无射【九月】

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【八卦】方位：剥卦

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《五运六气》

岁运：火运不及

主运：四之运商（金）

客运：四之运太羽

第七十二日

岁气：

阳明燥金司天

少阴君火在泉

主气：五之气阳明燥金

客气：五之气厥阴风木

第四十五日

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日躔于苍龙氐宿2，月宿于朱雀柳宿

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太阳运行周天第二百七十六日

#减肥[超话]##日常[超话]#
1⃣️1⃣️/4⃣️：热爱生活的人，才能时刻治愈自己
‍♀️每日播报：晨重54.6kg [努力]

“干净”的三餐饮食，餐餐都重要
早餐：苹果，鲜炖燕窝，原味贝果
午餐：白灼虾，清炒黄瓜

辣椒洋葱炒驴肉，胡萝卜土豆米饭
晚餐：燕麦饮，羽衣甘蓝粉，巧克力麻薯，煮玉米

️“16+8”饮食，空腹16小时
a.m9:50-p.m17:50

⛹‍♀️保持适量运动，不疲劳锻炼
举哑铃40个，计时刷步21分钟，日行11000+步

尽量早睡早起，不熬夜
p.m22:30-a.m6:20

这几天慢慢恢复规律饮食和运动，坚定执行“16+8”饮食，加上昨天跑了步，今早体重断崖式下降，身体也很舒服~[送花花]我们不可能一直处于减脂状态，所以允许自己偶尔摆烂，吃吃减减，减减吃吃，才符合自然规律~[二哈]

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#好好吃饭# ，#健康减肥# ，#热爱生活热爱运动#