外出运动，轻松享受阳光！☀️

很多健身和和热爱运动的小伙伴们喜欢去户外，但不能忽视紫外线对皮肤的伤害哦‍♀️️‍♂️

首先，软防晒是我们日常外出必备的防晒措施。不仅要选用含有高SPF值的防晒霜，还要注意选择物理防晒成分，如氧化锌和二氧化钛。这些成分可以在皮肤表面形成一层保护膜，阻挡紫外线的侵害。而且，别忘了涂抹在容易被忽视的地方，如耳后、颈部和手背等。

其次，硬防晒也是外出运动的必需品。戴上宽边帽子、太阳镜和长袖衣物，能够有效地阻挡紫外线的直射。特别是太阳镜，除了保护眼睛免受紫外线伤害，还能让你更时尚有型！

在外出运动时，还要注意避免紫外线最强烈的时间段，即上午10点到下午4点之间。此外，要记得随身携带水和防晒喷雾，及时补充水分和防晒。

总之，外出运动是一种快乐和享受，但也要时刻保护自己的皮肤。软防晒和硬防晒相结合，才能在阳光下尽情畅玩而不用担心皮肤受损！

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【YTN独家】[《换乘恋爱3》预计将于12月播出]据电视台相关人士透露，TVING原创综艺系列《换乘恋爱》第三季最近在济州岛结束拍摄，正式进入节目后期制作阶段。据悉，由于上一季大受欢迎，第三季的拍摄受到了很多关注，但据说制作团队已经安全完成拍摄，同时保持严密的安保措施以避免剧透。

《换乘恋爱》是一档约会真人秀节目，观看分手的情侣如何在与前情人重聚或结识新朋友之间做出选择。第一季和第二季均获得好评，精彩的情节描绘了出演者们经历了正常恋爱和分手后遇到新恋情的激动时刻以及他们对前恋人的微妙感情。第一季和第二季都在上半年拍摄，下半年播出，但第三季为了展现更加升级的面貌，下半年开始拍摄，播出时间被推迟。 因此，虽然观众们的等待变长了，但是决心以更加让人心动的小插曲和有趣的构成来满足观众的心。

《换乘恋爱》第三季以年内播出为目标，目前正在讨论12月TVING首播的事宜。

今年最后一个暖暖的周末了。
豌豆哥哥已经快八岁了，要从养育逐渐过渡到教育的阶段了，养育幼儿治愈身心，会有成就感也有幸福感，但教育真的会有点头疼，一方面希望他能快快乐乐地度过童年时光，一方面又怕他没打好基础将来被甩开太远。
环境可太重要了，书香门第和草莽之辈是有区别的，常常接不住豌豆哥哥抛来的问题，感到力不从心。而且……一个人真的没有多少气力对抗环境，时刻告诉自己，深呼吸深呼吸，引导引导引导，可有时候看着孩子唯唯诺诺的样子，也会有点恍惚，队友不给力，两个人教育方式出现分歧，一方面要克制自己不发脾气、维护对方在孩子面前的“威严”，一方面又实在心疼，面对孩子的委屈感到束手无策。
嗯，因为对方也是这么长大的，幼年时期仅仅温饱，所以对食物格外敏感，护食，小时候大概也是被这样“教育”的，当然教育地点多数是饭桌，所以长大后脾胃不好，历史总是相似的，平地惊雷般的，一切都有迹可循，代际轮回让人无力。
希望豌豆哥哥能心态平和，情绪稳定。也希望自己能做好这道屏障。