以后不担心睡眠了
1、越关心自己的情绪问题，就越会抑郁。
睡前不要想太多，不仅没用，而且还会失眠，白天的人普遍乐观开朗，而到了晚上，就容易变得多愁善感，这个时候老想些这会解决不了的问题，只会徒增烦恼且失眠。

2、想自己的事少一点，想别人的事多一点。
当你失眠的时候，不要去想自己的事，如果实在忍不住“胡思乱想”，那就去想一些别人的事吧，因为别人的事跟你也没多大关系，想多了也不会增加自己的焦虑，反倒容易想着想着就睡着了。

3、失眠时，不要想“失眠”
如何走出睡不着的阴影？失眠的人不要刻意想“睡不着”这件事，当你失眠，其实不需要努力让自己睡着，要会转移注意力，比如看书，或者听音乐。

乔雅宁祁砚（乔雅宁祁砚最新章节已完结小说全集完整版大结局）小说全文阅读笔趣阁
❗书名：《乔雅宁祁砚》
❗主角；乔雅宁，祁砚
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”
　　我这些年无下限的迁就忍耐，确实太卑微了，也难怪邓晶儿她们心里不舒服，我还不如李悠果断干脆，在何康那件事上，她悬崖勒马得十分迅速。
　　我也得学她！
　　“好，我不会再把自己看得那么轻了。”我坚定地答道。
　　邓晶儿又陪我聊了一会儿后，才挂了电话。
　　我已经从枫洲苑搬出来好几天了，祁砚应该还不知道。
　　我还起诉了离婚，他应该也还不知道。
　　我搬来了这个公寓，他更加不知道。
　　他这几天都在想办法挽回蔚蓝吧，好不容易快追到手了，就这样功亏一篑，真不值得。
　　到了晚上，我觉得一个人待在公寓异常的孤独寂寞冷，脑子里总是在胡思乱想，于是干脆开车出去转转。
　　途中我接到了邓毅扬的电话，应该是邓晶儿给了他号码。
　　“在干什么？”他声音醇厚温和。
　　“开车乱逛。”我漫无目的地转悠，一边看四周的夜景，一边回答。
　　邓毅扬应该也看到了那些新闻，但他没有直接问，而是比较委婉，“怎么一个人开车乱逛？是不是心情不好？”
　　我心情都要糟透了，明明一切事情都发展得恰到好处，似乎在助力我和祁砚走向结束，开启与上一世截然不同的新生，可我就是很烦躁。
　　“嗯。”我闷声闷气。
　　“去听露天音乐会吗？”邓毅扬又问，“围水广场那边有一场，现在去还来得及。”
　　我正愁无处可去，便一口答应了下来。
　　半个小时后，我和邓毅扬在围水广场那边汇合，那是一场露天音乐会，风很冷，可是大家的心很热，在灯光喷泉下，一个校园乐团的年轻演奏家们，各自抱着乐器，开启这场音乐的艺术行为。
　　围着来听音乐的，大部分都是年轻人，还有人在议论乐团的成员，是A大的。
　　我眯着眼睛，认出了其中一个女孩子，曾经陪着蔚蓝去婚纱店租婚纱时，我见过一次。
　　她似乎也看到了我，不知怎么就眼神露出了敌意，连手中的大提琴都成了她发泄敌意的工具，好几个音节加重，惹得指挥不满地瞪了她一眼。
　　不知不觉，我和邓毅扬在寒风中站了许久，直到演奏结束，我拿出手机想看看时间，发现祁砚又打了两次电话，我没有接到。
　　“我去打个电话。”我对邓毅扬说道，然后去了一边回拨电话。
　　祁砚很快接了电话，但没有说话。
　　我问，“打我电话干什么？”
　　对面沉默了几秒钟后，响起了蔚蓝的声音，“乔姐，是我。”
　　这下轮到我沉默了。
　　“这两天祁砚一直在照顾我，你叫他回去吧，我叫不动，我也知道不应该这样下去，我怕再被人误会。”蔚蓝的声音很小。
　　“怕被人误会就不要寻短见，寻短见就不要通知祁砚和我，通知了就不要特地安排人偷拍，这样就不会被人误会了，不是吗？”我反问。
　　蔚蓝被我怼得说不出话了，我淡淡道，“你要是想故意来显摆祁砚对你的执着和在意，那你真的想多了，我已经起诉了离婚，大概明后天他就能接到起诉通知，比起膈应我，你还是想想怎么让他家里接受你吧。”
　　说要我就挂了电话。
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认养一头牛是否为智商税
很明显是智商税，奶牛每天听音乐、做药浴并不能提高产奶质量。况且，牛奶最重要的是要鲜，其次才是是质量。各个奶企之间的牛奶质量差别并不是很大，之所以在市场上能有价格区分，通常是由奶企的产奶率和相关品种决定的。

所以养一头给奶牛听音乐、做药浴的作用微乎其微，更多的只是一种噱头。就像神户和牛之所以好吃，并不是因为每天坚持听音乐，而是它的品种决定了它的肉质。

在购买牛奶时，与其去看各种品牌眼花缭乱的广告，不如花一些时间仔细研究营养成分表，这其中的内容不会骗人。牛奶到底好不好，看它的各项指标是否合格，各个成分占比是否高于其他品牌就行了。#公益救援在行动# ​​​