讨好型人格的如何改变：
1、学会表达自己的情绪，在遇到不想做事情时，一定要学会表达出来，直接拒绝，不要害怕别人会说什么，你没有必要为别人的感受买单，因为也没有别人在意你的感受。
2、建立自我认知，要想控制自己成为讨好型人格，首先必须对自己有一个自我认知，你必须要认可自己的一切，并且坚持的自己的想法，不管别人怎么说，都能够坚持做自己的事情。
3、保持独立的思考态度，讨好型人格总是会很难拒绝别人，总是将别人的感受看得太重，这样是会伤害自己，保持自己独立思考的态度，不要改变自己的处事风格，才是改变讨好型的最佳方式。
4、远离损友，如果意识到自己是讨好型人格时，一定要远离那些经常向你请求援助的人，这样的朋友只会让你的性格无法改变，而是应该找那些阳光、乐于助人的朋友，帮助你更好地改变这种人格态度。
5、多看一些书籍，讨好型人格往往是因为缺乏自信和安全感，所以一味地想要通过讨好别人来获取一些心理安慰，其实你大可通过阅读来提高自信，让自己更有远见，这样你才会更加的快乐，从讨好型人格中走出来。
6、保持高姿态的生活态度，在短时间内，一定要让自己保持高姿态的生活态度，这样别人才不会觉得你好欺负，就经常让你做事情，也是你改变讨好型人格的很好方法。
#如何改变讨好型人格#
1、学会表达自己的情绪，在遇到不想做事情时，一定要学会表达出来，直接拒绝，不要害怕别人会说什么，你没有必要为别人的感受买单，因为也没有别人在意你的感受。
2、建立自我认知，要想控制自己成为讨好型人格，首先必须对自己有一个自我认知，你必须要认可自己的一切，并且坚持的自己的想法，不管别人怎么说，都能够坚持做自己的事情。
3、保持独立的思考态度，讨好型人格总是会很难拒绝别人，总是将别人的感受看得太重，这样是会伤害自己，保持自己独立思考的态度，不要改变自己的处事风格，才是改变讨好型的最佳方式。
4、远离损友，如果意识到自己是讨好型人格时，一定要远离那些经常向你请求援助的人，这样的朋友只会让你的性格无法改变，而是应该找那些阳光、乐于助人的朋友，帮助你更好地改变这种人格态度。
5、多看一些书籍，讨好型人格往往是因为缺乏自信和安全感，所以一味地想要通过讨好别人来获取一些心理安慰，其实你大可通过阅读来提高自信，让自己更有远见，这样你才会更加的快乐，从讨好型人格中走出来。
6、保持高姿态的生活态度，在短时间内，一定要让自己保持高姿态的生活态度，这样别人才不会觉得你好欺负，就经常让你做事情，也是你改变讨好型人格的很好方法。
#如何改变讨好型人格#
很多人在婚姻里，有索爱的情感模式。
这类人，往往小时候在父母身上极少体验到情感的支持，长大后就会把被爱的需求投射到亲密关系中，期待伴侣能够补偿。
在每个人童年时，有两个底层的需求。
一个是“被重视的感觉”，期待自己是独一无二的、价值被父母承认的；
另一个是“归属感”，有一个安稳的家庭环境，家庭里有爱流动，环境稳固，觉得自己归属于这个家庭。
可一旦在小时候没有得到过父母足够的爱，家庭环境也很疏离，甚至有许多的冲突，自己的价值得不到认可。
长大后，安全感会很匮乏，认为环境是不安全的、爱是不安全的，也不认可自己的价值，总觉得自己不够重要，会否定自己。
于是，步入亲密关系后，就想要证明自己的重要性。
这种证明的方式，往往是索取的模式——比如，会通过发脾气测试伴侣是不是包容自己，索取伴侣对自己的兼容；或是经常索爱，要求伴侣服从于自己制定的情感规则……
你会通过伴侣的行为反馈，去确定自己的重要程度。如果另一半不包容你、不迁就你，你就会觉得在他心中自己不够重要，就会爆发强烈的情绪，去指责对方，和伴侣频繁产生冲突，把伴侣往外推。
而当伴侣对你有情感需要时，他表达了自己的需求，你往往会“漠视”他的需要。因为你的注意力放在自己内心的匮乏上，没有力量向他反馈爱、提供爱；即使另一半对你特别好，你也不会觉得安心，因为你内心认为爱不安全，认为你们的感情并不稳固，就会一直搜寻他不爱你的证据，一点点风吹草动，都会在心中掀起巨浪。
从伴侣的视角看，他付出了很多，但很少得到你的认可，还经常被你指责；
在他很需要被爱的时候，你并不会重视他的情感需求，很冷漠；
相处时，总是被你索取，他会体验到格外地疲惫，觉得一直在被消耗
因此，他就会表达出离开的意愿。
在过往的感情里，你获得过他给予的爱意，而且你把自己被爱的期待全部寄托到了伴侣身上，他是你和这个世界的唯一联结，你把他看得格外重要。
所以，你舍不得离开他，会乞求、会讨好
而过去他给了你很多的爱，得到的缺失忽视、指责、攻击、索取，他再也不想在那种痛苦的情感模式里继续待下去了，尽管他依然还很爱你，或许放不下你，但他不得不冻结对你的感情，很冷漠地要和你离婚。
所以，你依然爱他，却很难挽留他，你也看不到他内心的情感需要；
他大概率也还爱着你，却无法继续留在你身边，因为他觉得从你身上没有得到被爱的可能，对你已经绝望了。
我觉得，这种婚姻无比遗憾。
这类人，往往小时候在父母身上极少体验到情感的支持，长大后就会把被爱的需求投射到亲密关系中，期待伴侣能够补偿。
在每个人童年时，有两个底层的需求。
一个是“被重视的感觉”，期待自己是独一无二的、价值被父母承认的；
另一个是“归属感”，有一个安稳的家庭环境，家庭里有爱流动，环境稳固，觉得自己归属于这个家庭。
可一旦在小时候没有得到过父母足够的爱，家庭环境也很疏离，甚至有许多的冲突，自己的价值得不到认可。
长大后，安全感会很匮乏，认为环境是不安全的、爱是不安全的，也不认可自己的价值，总觉得自己不够重要，会否定自己。
于是，步入亲密关系后，就想要证明自己的重要性。
这种证明的方式，往往是索取的模式——比如，会通过发脾气测试伴侣是不是包容自己，索取伴侣对自己的兼容；或是经常索爱，要求伴侣服从于自己制定的情感规则……
你会通过伴侣的行为反馈，去确定自己的重要程度。如果另一半不包容你、不迁就你，你就会觉得在他心中自己不够重要，就会爆发强烈的情绪，去指责对方，和伴侣频繁产生冲突，把伴侣往外推。
而当伴侣对你有情感需要时，他表达了自己的需求，你往往会“漠视”他的需要。因为你的注意力放在自己内心的匮乏上，没有力量向他反馈爱、提供爱；即使另一半对你特别好，你也不会觉得安心，因为你内心认为爱不安全，认为你们的感情并不稳固，就会一直搜寻他不爱你的证据，一点点风吹草动，都会在心中掀起巨浪。
从伴侣的视角看，他付出了很多，但很少得到你的认可，还经常被你指责；
在他很需要被爱的时候，你并不会重视他的情感需求，很冷漠；
相处时，总是被你索取，他会体验到格外地疲惫，觉得一直在被消耗
因此，他就会表达出离开的意愿。
在过往的感情里，你获得过他给予的爱意，而且你把自己被爱的期待全部寄托到了伴侣身上，他是你和这个世界的唯一联结，你把他看得格外重要。
所以，你舍不得离开他，会乞求、会讨好
而过去他给了你很多的爱，得到的缺失忽视、指责、攻击、索取，他再也不想在那种痛苦的情感模式里继续待下去了，尽管他依然还很爱你，或许放不下你，但他不得不冻结对你的感情，很冷漠地要和你离婚。
所以，你依然爱他，却很难挽留他，你也看不到他内心的情感需要；
他大概率也还爱着你，却无法继续留在你身边，因为他觉得从你身上没有得到被爱的可能，对你已经绝望了。
我觉得，这种婚姻无比遗憾。
#敦煌##敦煌莫高窟# 敦煌壁画｜萨埵太子舍生饲虎本生故事。
（在敦煌的428窟中有一个这样的故事，相传，在南瞻部洲，有个大国叫摩诃（he）罗檀囊，国王有三个儿子，分别叫摩诃富那宁、摩诃提婆、摩诃萨埵，小王子摩诃萨埵天生一副慈悲心肠。
有一天，国王带着王妃和三个儿子，率领大臣们外出游玩，中途休息的时候三个儿子走入树林，看到一窝老虎，雌虎饿的面黄肌瘦，两只小老虎却活蹦乱跳，但是，不难看出雌虎已经长久未进食，显得有些饥饿难耐。小王子萨埵询问哥哥们雌虎是否会吃了小虎，“太饿了肯定会，但是雌虎死了小虎也会死”哥哥说道。
话毕，哥哥们便接着往前走，可是小王子萨埵却心里已经有了打算，准备用自己的血肉来喂养雌虎。
哥哥们走了片刻，发现萨埵并未跟上来，于是便返回去找，萨埵站在虎窝前，躺下想要老虎吃了自己，可老虎饿的实在太久，萨埵用树枝削尖插入自己的脖子，血汩汩流出，老虎饮血食肉。等哥哥们找到时只看到地上的白骨，随后禀报国王后，国王起庙建塔，将萨埵供奉起来。
善良的小王子萨埵为了拯救老虎的性命以骨血喂养，这便是有名的“萨埵太子饲虎本生故事”，而这位王子萨埵就是今天的释迦牟尼佛。
法华经上有这样一句话“观三千大千世界，乃至无有如芥子，许非是菩萨，舍身命处，为众生故，然后乃得成，菩提道。#莫高窟##酒泉·敦煌莫高窟[地点]#
（在敦煌的428窟中有一个这样的故事，相传，在南瞻部洲，有个大国叫摩诃（he）罗檀囊，国王有三个儿子，分别叫摩诃富那宁、摩诃提婆、摩诃萨埵，小王子摩诃萨埵天生一副慈悲心肠。
有一天，国王带着王妃和三个儿子，率领大臣们外出游玩，中途休息的时候三个儿子走入树林，看到一窝老虎，雌虎饿的面黄肌瘦，两只小老虎却活蹦乱跳，但是，不难看出雌虎已经长久未进食，显得有些饥饿难耐。小王子萨埵询问哥哥们雌虎是否会吃了小虎，“太饿了肯定会，但是雌虎死了小虎也会死”哥哥说道。
话毕，哥哥们便接着往前走，可是小王子萨埵却心里已经有了打算，准备用自己的血肉来喂养雌虎。
哥哥们走了片刻，发现萨埵并未跟上来，于是便返回去找，萨埵站在虎窝前，躺下想要老虎吃了自己，可老虎饿的实在太久，萨埵用树枝削尖插入自己的脖子，血汩汩流出，老虎饮血食肉。等哥哥们找到时只看到地上的白骨，随后禀报国王后，国王起庙建塔，将萨埵供奉起来。
善良的小王子萨埵为了拯救老虎的性命以骨血喂养，这便是有名的“萨埵太子饲虎本生故事”，而这位王子萨埵就是今天的释迦牟尼佛。
法华经上有这样一句话“观三千大千世界，乃至无有如芥子，许非是菩萨，舍身命处，为众生故，然后乃得成，菩提道。#莫高窟##酒泉·敦煌莫高窟[地点]#
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