传统中国的集权体制，本质上与军队的管理体制息息相关。这个体制假定国家兴亡系于帝王一身，所以，帝王自身必须保持超越于所有人的独立性，他固然不能为欲望所驱使，但同时也不能为道德所绑架。而这背后，又是秦制所开启的中华文明历史命运之根本逻辑在作怪。中国传统政治最高层级的玩家，信奉的是老子的天地不仁，以万物为刍狗，将平民看作和平时期的草芥与战时的军备资源。帝王们经常为了获取豪族的支持而对其侵害百姓的行径不闻不问，未必不是为了有朝一日以苍生大义为借口，翦除这些尾大不掉的政治力量。正因如此，中国传统社会中，阶级之间的权力争斗几乎是毫无约束的，人与人之间的生存博弈高度残酷。不同集团之间的死斗攻讦，本身是帝王维系其权力存在的权术，同时也给了所有人服从帝王权力的一个根本理由：怕乱。 https://t.cn/R0HeNOV

分享一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

#TF家族[超话]#你们好，我是昨天那张微信聊天图里的人，我当时说那句话属实是口嗨，因为我平常就挺喜欢跟我朋友们口嗨的，没想到我无心说了一句话却被有些人当做骂人的借口，我先说明一下我是极唯磕橘，虽然每次极限我都只买小极的但是我绝对会去收小宝的，还有我是极唯我的首选肯定是小极啊，之前宝丝被骂了我还会维护，真是没想到…你们不管我根本不管我是不是唯就直接向橘批开骂，这不是你们骂人的借口，@千岛DIM 我希望你们可以删除所有关于这张截图的内容，不然就是属于造谣 谢谢配合，麻烦你们宝丝以后骂人的时候能不能搞请事实在骂，截这张图的能不能不要断章取义，只截我发的那句话 那我后面发的你为什么不截 是不是虚心