决定寿命长短的行为，运动第三，睡眠第二，第一很多人做不到！

第三：规律运动

健康是一切的基础。身体健康才能减少生病的频次。规律的运动可以缓解精神和心理压力，让心情更轻快；增强心肺功能，降低心脑血管疾病；控制体重，减少肥胖几率；减缓身体疲劳，抵抗衰老。

第二：好好睡觉

好的睡眠对于健康非常重要。经常熬夜会降低身体免疫力，加速衰老，还会升高血压和血糖，导致情绪焦虑。

想要皮肤好，身体好，一定要好好睡觉，而且要早睡，不要熬夜。

第一：保持乐观

乐观的心态健康的情绪对于健康的影响也很大。一个人情绪的好坏，一定程度上可以影响健康。

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#矿泉水的碎碎念#
哇咔咔，回家好快乐！
回到家吃完饭以后第一件事一定是睡一觉，回到熟悉的床，每个细胞都伸着懒腰叫嚣着玩睡觉！睡醒后和妹妹散步去了外公家，和舅舅打了️，回家的路上，家家亮起的灯和山边微红的夕阳，回家真的太舒服啦！
很巧，农历生日就在这几天，于是大家就聚在一起吃好吃哒！最好的生日就是一家人整整齐齐的坐在一起吃饭！
祝你也祝我生日快乐

入睡慢，翻来覆去睡不着怎么办？我有一个绝招，我每天晚上都是靠这个方法快速睡着的。

但是这个方法不太容易描述，我尽量分享得详细一点，能看懂最好，如果看不懂，您就试试其他的方法。

首先，关灯躺床上后，不要再想白天发生的事儿，过去发生的事儿，或者明天要发生的事儿。

你大脑里出现的都是这些俗世画面，肯定越想越睡不着。

但还是管不住念头怎么办？试试用一念代替万念。比如我准备入睡时，就不断重复阿弥陀佛这四个字。念头只要一升起来，就用阿弥陀佛把杂念压下去，心里除了阿弥陀佛外，什么都没有。

你也可以用其他的念头，比如你的标语，座右铭都行。

另外，除了一念之外，再配上看幻像。看幻像是进入梦乡的必不可少的环节。

怎么看？把眼睛闭上后，眼前一片漆黑，注意，在漆黑中找幻像。（不要睁眼）

如果找不到，就专注找，最多安静5分钟后就找到了。

我一般只要闭上眼睛，就能看到幻像。

为什么叫幻像？是因为你看到的这个图像不是真的，不是你过去的，白天的，未来的尘事儿，是你大脑虚构出来的。

当你的脑海里在想世间事的时候，也是呈现图像的，比如你想到白天你的同事给你送了一杯奶茶，你一定有这个相对应的画面出来。

我们现在把这种尘事画面，置换成其他画面，我说的其他画面就是幻像，是你自由想象到的，而且可以随心变幻的。

就像你看天上的白云，一会儿变成小猫，一会儿变成小狗，一会儿出现了美丽的晚霞。这些画面跟尘事无关，你脑袋里想象这种类型的画面，你不会情绪激动，或者纠结焦虑。

为什么要采取看幻像的方式入睡？因为人每晚睡觉都会做梦，梦里都是图画。那我们用看幻像的方式，就相当于直接开启了右脑进入梦境的那一部分。

看着幻像变化来变化去，不知不觉就睡着了。这是个捷径。

看幻像也是有点小技巧，闭上眼睛后，大脑里会成像，可能只是一个小光点，那你就借着这个小光点想象它变成了一团大光点，接着又变成了烟花，烟花在空中又化成了各种动物的模样……

顺着一条线去变，心里想把它变成什么图像就变成什么图像。随心变幻。

再比如，闭上眼睛后，大脑里第一个成像是一团草坪，你就想象草坪被风吹来吹去的样子，想象草坪里走来了一群小动物，小精灵，不管啥都行，顺着眼前的幻像去看，去变。

总结下来，就是一念加看幻像。看幻想的时候，心里那一念阿弥陀佛不要停。一念停了，你杂念升起来，就无心看幻像了。

这个方法适合想象力丰富的姐妹，怎么知道自己想象力如何？

比如我说，现在闭上眼睛，想象桌子上有一个红色的大苹果，苹果上有水珠，一闪一闪的，你能立马想象到吗？

比如我说，想象有一只黄色的小鸭子正一摇一摆地向你走来，边走边嘎嘎地叫，你能立马想象到吗？

再比如，想象你的脚踏在草坪上，脚底软软的，凉凉的，一阵微风吹过来，你打了个寒颤，能立马想象到吗？

如果能，你的想象力不错，这个入睡方法就可以试试。如果想象不到，或者非常吃力才能想出来，那就换其他方法吧。