为什么经常笑的人也会得抑郁症 [转]为什么经常笑的人也会得抑郁症
在生活中，我们所看到的经常笑、性格阳光的人，很有可能只是这个人表现出来，想让我们看到的那一面，而在他的真实内心中，他很有可能备受煎熬。有一种抑郁症被人称为“微笑抑郁症”，这种抑郁症多发于一些上班族以及服务类人群，他们可能出于面子的需要、工作的需要、责任的需要等等，还有一些是为了适应环境或自保，而随时随地保持着完美的微笑，向外界表现其乐观向上温暖的那一面。然而他们内心是不快乐的，是悲观的，并且内外的不统一，也加剧了自身的矛盾，使之产生更多的负面情绪，让其对自我、他人、社会产生更多的厌恶和不满，久而久之心情不断的抑郁，从而患上微笑抑郁症。
治疗微笑抑郁症具体有以下几种方法：
药物治疗：中度或重度的抑郁症病人需要药物干预的。并且抗抑郁药可能有有一定的不良反应，例如嗜睡、流口水、口干、视力模糊等，因此在服药期间，病人最好暂时放下本职工作，但不要完全脱离社会。
体育疗法：运动能舒缓焦虑情绪，激发身体功能的活力，是清除心灵垃圾的好办法。很多名人都喜欢在家里设置一个健身房，目的就是在精神压力大的时候，能够打打沙包、投投飞镖，消减心理负荷。当然，体育疗法形式不限，最重要的是自己喜欢、操作可行。
野外踏青：现代人生活在城市的钢筋水泥丛林中，极易疏远与大自然的联系。可是大自然有种神奇的力量，可以愈合人类内心的创伤，因此抑郁症患者经常到公园踏青、爬山、泡温泉，多接触树木和阳光。
食物疗法：一些富含维生素B的食物，能够缓解紧张情绪，所以这些食物被称做“快乐食物”。紧张的时候可吃点巧克力，或多吃点“快乐水果”例如香蕉。
阅读疗法：读书能让浮躁的心灵安静下来，使人心境高远。在工作之余，如果能每天抽点时间读读自己喜欢的书籍，或者写点心情日记，甚至在画纸上涂几笔，听音乐以及从事艺术创作等，都可以净化我们的情绪。
心理咨询和治疗：通过职业素质很高的专业心理咨询师的专业引导，能更好地学会释放压力，无须强迫自己在别人面前展现最完美的一面，从而正视内心的需要，能够接纳自己的情绪反应，真正做到笑得自然，笑得真实。 https://t.cn/A6pFPdXB
在生活中，我们所看到的经常笑、性格阳光的人，很有可能只是这个人表现出来，想让我们看到的那一面，而在他的真实内心中，他很有可能备受煎熬。有一种抑郁症被人称为“微笑抑郁症”，这种抑郁症多发于一些上班族以及服务类人群，他们可能出于面子的需要、工作的需要、责任的需要等等，还有一些是为了适应环境或自保，而随时随地保持着完美的微笑，向外界表现其乐观向上温暖的那一面。然而他们内心是不快乐的，是悲观的，并且内外的不统一，也加剧了自身的矛盾，使之产生更多的负面情绪，让其对自我、他人、社会产生更多的厌恶和不满，久而久之心情不断的抑郁，从而患上微笑抑郁症。
治疗微笑抑郁症具体有以下几种方法：
药物治疗：中度或重度的抑郁症病人需要药物干预的。并且抗抑郁药可能有有一定的不良反应，例如嗜睡、流口水、口干、视力模糊等，因此在服药期间，病人最好暂时放下本职工作，但不要完全脱离社会。
体育疗法：运动能舒缓焦虑情绪，激发身体功能的活力，是清除心灵垃圾的好办法。很多名人都喜欢在家里设置一个健身房，目的就是在精神压力大的时候，能够打打沙包、投投飞镖，消减心理负荷。当然，体育疗法形式不限，最重要的是自己喜欢、操作可行。
野外踏青：现代人生活在城市的钢筋水泥丛林中，极易疏远与大自然的联系。可是大自然有种神奇的力量，可以愈合人类内心的创伤，因此抑郁症患者经常到公园踏青、爬山、泡温泉，多接触树木和阳光。
食物疗法：一些富含维生素B的食物，能够缓解紧张情绪，所以这些食物被称做“快乐食物”。紧张的时候可吃点巧克力，或多吃点“快乐水果”例如香蕉。
阅读疗法：读书能让浮躁的心灵安静下来，使人心境高远。在工作之余，如果能每天抽点时间读读自己喜欢的书籍，或者写点心情日记，甚至在画纸上涂几笔，听音乐以及从事艺术创作等，都可以净化我们的情绪。
心理咨询和治疗：通过职业素质很高的专业心理咨询师的专业引导，能更好地学会释放压力，无须强迫自己在别人面前展现最完美的一面，从而正视内心的需要，能够接纳自己的情绪反应，真正做到笑得自然，笑得真实。 https://t.cn/A6pFPdXB
打鼾是睡得香？还是睡眠窒息症？#张淋琳健康超话#
人的一生中有1/3的时间都在睡眠中度过，睡眠的质量直接影响到人的生活和健康，睡眠打鼾往往被认为是睡得香、睡得好的表现，其实他们很可能是患了睡眠窒息症。
① 惊醒盗汗等情况需注意
睡眠窒息症是指睡眠时，上气道塌陷阻塞引起的睡眠呼吸暂停和通气不足，90%打鼾的人都有可能患有睡眠窒息症。
此外，惊醒、盗汗、夜尿等都是睡眠窒息症的表现。男性40岁患病率达到50%，女性绝经后达到50%，而且随着老龄化加速，该疾病日益突出，60岁人群达到60%患病。
患有睡眠窒息症的人，在白天会疲倦嗜睡，造成交通事故的风险高，如果长期患有该疾病，更加会导致高血压、糖尿病等慢性疾病的发生，睡眠呼吸暂停与高血压、冠心病、心律失常和心衰等多种心血管事件相关。
每晚7小时睡眠时到达30次时诊断为轻度睡眠窒息症。达到每小时超过15次称为中度，超过30次称为重度。这时人们会感到“睡眠不踏实”“睡眠中憋醒”“鬼压身”“晨起头晕、头痛”“白天开车、开会瞌睡”等症状。
② 儿童也会患睡眠窒息症
目前，国内对睡眠窒息症诊断和治疗严重不足。广东省的流行病调查发现，其人群患病率达到20%，而诊疗率则更低，99%的患者未得到有效诊疗。
儿童也会因颌面部及咽腔发育不完善，扁桃体肿大、腺样体增生导致睡眠时气道阻塞引起窒息。
如果小孩晚上惊醒、尿床和喜欢趴着睡觉，白天好动、容易生气，那么可能是患有睡眠窒息症。如果发现小孩有这样的情况，就让小孩趴着睡，不要把他翻过来，并及时到医院进行检查。
防治睡眠窒息，南方医院精神心理科主任张斌建议，平时要多运动，不要饮酒和过度劳累，如果比较胖，要适当减肥，打鼾的人晚上可以侧身睡。
如果有“睡了感觉没睡”“睡着睡着感觉喘不上气”的情况，可以到医院进行睡眠检测。目前，可以通过口腔矫治器、呼吸机和口腔面部肌肉运动等方式对睡眠窒息症进行治疗。
#身体健康# #打鼾# #每5人打鼾就有1人睡眠呼吸暂停# #食品安全[超话]# #夏季养生[超话]# #曝陈建州在范玮琪孕期性骚扰女艺人##lpl大瓜#
人的一生中有1/3的时间都在睡眠中度过，睡眠的质量直接影响到人的生活和健康，睡眠打鼾往往被认为是睡得香、睡得好的表现，其实他们很可能是患了睡眠窒息症。
① 惊醒盗汗等情况需注意
睡眠窒息症是指睡眠时，上气道塌陷阻塞引起的睡眠呼吸暂停和通气不足，90%打鼾的人都有可能患有睡眠窒息症。
此外，惊醒、盗汗、夜尿等都是睡眠窒息症的表现。男性40岁患病率达到50%，女性绝经后达到50%，而且随着老龄化加速，该疾病日益突出，60岁人群达到60%患病。
患有睡眠窒息症的人，在白天会疲倦嗜睡，造成交通事故的风险高，如果长期患有该疾病，更加会导致高血压、糖尿病等慢性疾病的发生，睡眠呼吸暂停与高血压、冠心病、心律失常和心衰等多种心血管事件相关。
每晚7小时睡眠时到达30次时诊断为轻度睡眠窒息症。达到每小时超过15次称为中度，超过30次称为重度。这时人们会感到“睡眠不踏实”“睡眠中憋醒”“鬼压身”“晨起头晕、头痛”“白天开车、开会瞌睡”等症状。
② 儿童也会患睡眠窒息症
目前，国内对睡眠窒息症诊断和治疗严重不足。广东省的流行病调查发现，其人群患病率达到20%，而诊疗率则更低，99%的患者未得到有效诊疗。
儿童也会因颌面部及咽腔发育不完善，扁桃体肿大、腺样体增生导致睡眠时气道阻塞引起窒息。
如果小孩晚上惊醒、尿床和喜欢趴着睡觉，白天好动、容易生气，那么可能是患有睡眠窒息症。如果发现小孩有这样的情况，就让小孩趴着睡，不要把他翻过来，并及时到医院进行检查。
防治睡眠窒息，南方医院精神心理科主任张斌建议，平时要多运动，不要饮酒和过度劳累，如果比较胖，要适当减肥，打鼾的人晚上可以侧身睡。
如果有“睡了感觉没睡”“睡着睡着感觉喘不上气”的情况，可以到医院进行睡眠检测。目前，可以通过口腔矫治器、呼吸机和口腔面部肌肉运动等方式对睡眠窒息症进行治疗。
#身体健康# #打鼾# #每5人打鼾就有1人睡眠呼吸暂停# #食品安全[超话]# #夏季养生[超话]# #曝陈建州在范玮琪孕期性骚扰女艺人##lpl大瓜#
打鼾≠睡得香
如果打呼噜一会儿雷声震天，一会儿悄无声息仿佛没有了呼吸，甚至憋气自己憋醒了，这很可能是种病。据了解，当前我国患#睡眠呼吸暂停综合症#的患者高达2亿，中重度患者6500万，是被忽视的隐性“健康杀手”。
睡眠呼吸暂停综合症是一种睡眠时呼吸停止的睡眠障碍，指在连续7小时睡眠中发生30次以上的呼吸暂停，每次气流中止时间10秒或10秒以上，或平均每小时低通气次数（呼吸紊乱指数）超过5次。其临床表现是夜间打鼾，频繁惊醒，睡眠质量下降，白天困倦，有些严重人群还会出现白天嗜睡、记忆力下降、情绪改变等。
要判断是否患有睡眠呼吸暂停综合症，可以进行睡眠呼吸监测，并根据诊断判断属于轻中重哪一等级。
生活中该如何应对？
日常要注意控制体重，避免超重，避免吸烟饮酒。
积极治疗原有的鼻腔、咽喉等上呼吸道疾病及其他可能引起本病的基础疾病。
#拜登使用呼吸机治疗睡眠呼吸暂停#
如果打呼噜一会儿雷声震天，一会儿悄无声息仿佛没有了呼吸，甚至憋气自己憋醒了，这很可能是种病。据了解，当前我国患#睡眠呼吸暂停综合症#的患者高达2亿，中重度患者6500万，是被忽视的隐性“健康杀手”。
睡眠呼吸暂停综合症是一种睡眠时呼吸停止的睡眠障碍，指在连续7小时睡眠中发生30次以上的呼吸暂停，每次气流中止时间10秒或10秒以上，或平均每小时低通气次数（呼吸紊乱指数）超过5次。其临床表现是夜间打鼾，频繁惊醒，睡眠质量下降，白天困倦，有些严重人群还会出现白天嗜睡、记忆力下降、情绪改变等。
要判断是否患有睡眠呼吸暂停综合症，可以进行睡眠呼吸监测，并根据诊断判断属于轻中重哪一等级。
生活中该如何应对？
日常要注意控制体重，避免超重，避免吸烟饮酒。
积极治疗原有的鼻腔、咽喉等上呼吸道疾病及其他可能引起本病的基础疾病。
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