#有趣的医学冷知识#
吃鱼护心脏!每天吃一份鱼,心脏病风险或降低28%
心血管疾病(CVD)是全球第一大致死疾病,同样是我国第一大死亡因素。据世界卫生组织统计,每年有近1800万人死于心血管疾病,占全球死亡总人数的 30% 以上。心血管疾病死亡率和发病率居高不下,是一个迫切需要解决的全球性重大公共卫生问题。
在已确定的心血管疾病危险因素中,最受认可且可改变的因素是不健康的饮食和生活方式,早期研究表明,吃含有潜在健康食物(如鱼)的均衡饮食可以降低心血管疾病的发病率和死亡率。
近日,南非西北大学的研究人员在营养学领域著名期刊" Nutrients "上发表了一篇题为" Fish Intake in Relation to Fatal and Non-Fatal Cardiovascular Risk:A Systematic Review and Meta-Analysis of Cohort Studies "的荟萃分析。
该研究显示,每天摄入50克鱼,与心血管疾病风险降低9%相关;每周摄入2-3份150克的鱼,与心血管疾病风险降低8%相关;每天吃一份150克的鱼,可将心血管疾病风险降低高达28%。
在这项研究中,研究人员荟萃分析了17篇鱼类摄入与心血管疾病风险的文章,共纳入1442407名参与者和78805起致命和非致命心血管疾病事件,全面分析了鱼类摄入与心血管疾病风险之间的关联。
研究发现,鱼类摄入量与降低致命和非致命心血管疾病风险显著降低相关,与吃鱼最少的人相比,吃鱼多的人CVD风险降低8%。
对于鱼类摄入与非致命性心血管疾病的风险,研究人员分析了12项研究,共包括478053名参与者和28396起非致命性CVD事件,与吃鱼最少的人相比,吃鱼多的人非致命性CVD风险降低5%。
对于鱼类摄入与致命性心血管疾病的风险,研究人员分析了14项研究,共包括1356036名参与者和55676例致命CVD病例,与吃鱼最少的人相比,吃鱼多的人致命性CVD风险降低10%。
此外,研究人员还分析了多脂鱼摄入量与CVD的关系,与吃多脂鱼最少的人相比,吃多脂鱼多的人CVD风险降低12%。
在剂量分析中,研究人员发现,即使摄入少量的鱼,也会降低致命和非致命的心血管疾病风险,每天摄入50克鱼,与心血管疾病风险降低9%相关;每周摄入2-3份150克的鱼,与心血管疾病风险降低8%相关。
随着鱼类摄入量的进一步增加,致命和非致命心血管疾病风险大幅降低,每天吃100-150克的鱼,可将心血管疾病风险降低16%-28%。
研究人员表示,由于多脂鱼中ω-3含量高,CVD风险降低与多脂鱼摄入量相关已得到广泛认可。
关于潜在机制,研究指出,主要在于鱼类中所含的多不饱和脂肪的作用,尤其是多脂鱼类,多脂鱼类中的DHA和EPA可能在降低CVD风险方面发挥着重要作用。此外,鱼蛋白可能有助于CVD的保护作用,因为它们可能具有抗炎作用。
综上,鱼类消费,特别是富含脂肪的鱼类摄入,有利于心血管健康,每天吃一小份鱼,可将致命和非致命CVD的风险降低约10%,每天吃一整份鱼可以将CVD风险降低高达28%。(via 医诺维)
吃鱼护心脏!每天吃一份鱼,心脏病风险或降低28%
心血管疾病(CVD)是全球第一大致死疾病,同样是我国第一大死亡因素。据世界卫生组织统计,每年有近1800万人死于心血管疾病,占全球死亡总人数的 30% 以上。心血管疾病死亡率和发病率居高不下,是一个迫切需要解决的全球性重大公共卫生问题。
在已确定的心血管疾病危险因素中,最受认可且可改变的因素是不健康的饮食和生活方式,早期研究表明,吃含有潜在健康食物(如鱼)的均衡饮食可以降低心血管疾病的发病率和死亡率。
近日,南非西北大学的研究人员在营养学领域著名期刊" Nutrients "上发表了一篇题为" Fish Intake in Relation to Fatal and Non-Fatal Cardiovascular Risk:A Systematic Review and Meta-Analysis of Cohort Studies "的荟萃分析。
该研究显示,每天摄入50克鱼,与心血管疾病风险降低9%相关;每周摄入2-3份150克的鱼,与心血管疾病风险降低8%相关;每天吃一份150克的鱼,可将心血管疾病风险降低高达28%。
在这项研究中,研究人员荟萃分析了17篇鱼类摄入与心血管疾病风险的文章,共纳入1442407名参与者和78805起致命和非致命心血管疾病事件,全面分析了鱼类摄入与心血管疾病风险之间的关联。
研究发现,鱼类摄入量与降低致命和非致命心血管疾病风险显著降低相关,与吃鱼最少的人相比,吃鱼多的人CVD风险降低8%。
对于鱼类摄入与非致命性心血管疾病的风险,研究人员分析了12项研究,共包括478053名参与者和28396起非致命性CVD事件,与吃鱼最少的人相比,吃鱼多的人非致命性CVD风险降低5%。
对于鱼类摄入与致命性心血管疾病的风险,研究人员分析了14项研究,共包括1356036名参与者和55676例致命CVD病例,与吃鱼最少的人相比,吃鱼多的人致命性CVD风险降低10%。
此外,研究人员还分析了多脂鱼摄入量与CVD的关系,与吃多脂鱼最少的人相比,吃多脂鱼多的人CVD风险降低12%。
在剂量分析中,研究人员发现,即使摄入少量的鱼,也会降低致命和非致命的心血管疾病风险,每天摄入50克鱼,与心血管疾病风险降低9%相关;每周摄入2-3份150克的鱼,与心血管疾病风险降低8%相关。
随着鱼类摄入量的进一步增加,致命和非致命心血管疾病风险大幅降低,每天吃100-150克的鱼,可将心血管疾病风险降低16%-28%。
研究人员表示,由于多脂鱼中ω-3含量高,CVD风险降低与多脂鱼摄入量相关已得到广泛认可。
关于潜在机制,研究指出,主要在于鱼类中所含的多不饱和脂肪的作用,尤其是多脂鱼类,多脂鱼类中的DHA和EPA可能在降低CVD风险方面发挥着重要作用。此外,鱼蛋白可能有助于CVD的保护作用,因为它们可能具有抗炎作用。
综上,鱼类消费,特别是富含脂肪的鱼类摄入,有利于心血管健康,每天吃一小份鱼,可将致命和非致命CVD的风险降低约10%,每天吃一整份鱼可以将CVD风险降低高达28%。(via 医诺维)
#熊猫守护者# [比心心]#森林驿站# [比心心]#每日一善# [比心心]
Don’t try so hard, the best things come when you least expect them to
不要着急,最好的总会在最不经意的时候出现
Don't be discouraged; it's often the last key in the bunch thatopens the lock.
别灰心,往往是最后一把钥匙才能打开锁。
Don’t try so hard, the best things come when you least expect them to
不要着急,最好的总会在最不经意的时候出现
Don't be discouraged; it's often the last key in the bunch thatopens the lock.
别灰心,往往是最后一把钥匙才能打开锁。
记录离谱外卖。
这次和两个同学一起到我的公寓下面的公共厨房一起点外卖,因为三个人点会划算且正好能吃完。然后dramatic的事情发生了。先是外卖员在在线联络平台发了iamhere的消息,又拍了一张照片,我一看,完全不是我们公寓,是距离我500m的一个楼,之后他马上给我打电话,我一听又是咖喱英语,完全听不懂,我就说 it is not the place onthe picture.my flat is in the gy street.然后他就把电话挂了。我在在线平台上发了公寓的照片,又发了地址,但是地图显示他完全不动,我们以为是没地图更新,就说再等等,肯定能送来的。之后又过了20分钟完全没动静,不给我打电话,地图也没显示外卖员移动,我就又在在线联络平台上给他发了一个定位,这时候这哥们才动起来,3分钟之后就到了。一脸歉意,一直sorryand thank you.i sent to wrong streetbalabala.当时我以为就是晚了这件事就把外面拿进去了,打开一看就是很无语,pizza全掀翻了,上面的料都聚集到一块地方[裂开]。然后我们只能自己动手把这个一坨的东西切开,把料分好做成了卷饼[裂开]。但是不得不说味道还可以[吃瓜]
这次和两个同学一起到我的公寓下面的公共厨房一起点外卖,因为三个人点会划算且正好能吃完。然后dramatic的事情发生了。先是外卖员在在线联络平台发了iamhere的消息,又拍了一张照片,我一看,完全不是我们公寓,是距离我500m的一个楼,之后他马上给我打电话,我一听又是咖喱英语,完全听不懂,我就说 it is not the place onthe picture.my flat is in the gy street.然后他就把电话挂了。我在在线平台上发了公寓的照片,又发了地址,但是地图显示他完全不动,我们以为是没地图更新,就说再等等,肯定能送来的。之后又过了20分钟完全没动静,不给我打电话,地图也没显示外卖员移动,我就又在在线联络平台上给他发了一个定位,这时候这哥们才动起来,3分钟之后就到了。一脸歉意,一直sorryand thank you.i sent to wrong streetbalabala.当时我以为就是晚了这件事就把外面拿进去了,打开一看就是很无语,pizza全掀翻了,上面的料都聚集到一块地方[裂开]。然后我们只能自己动手把这个一坨的东西切开,把料分好做成了卷饼[裂开]。但是不得不说味道还可以[吃瓜]
✋热门推荐