减脂塑形期的碎碎念：
10月旅行回来后，达到了历史以来最胖的体型，不仅仅是体重，而是发现肌肉量流失，体脂率极高，也就是“瘦胖子”。
心里意识到我不再拥有18岁时的代谢，即使还是吃一样的食物一样不怎么锻炼，过去就是健康精力满满身体紧致，感到变老是一个不可避免的过程。
所以又重拾了健身计划，想要为三十多岁做好准备。
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饮食上：
比较严格控制，保证每日摄入1200千卡左右，碳水蛋白质都吃够，脂肪摄入尽量少。
因为是小基数，所以不能断碳也不能太少吃。
每周六会奖励自己一杯奶茶调节心情[开学季]。
训练上️：
10.11号开始去，由于已经很多年没做力量训练，基本的测试情况全都不达标，只能慢慢来，重量也都用的比较少。
几乎没怎么做有氧，力量训练以臀腿-肩核心-背-胸做循环。
三周下来，腹围从72-到66，腰围68-62。体重几乎没变，47KG-46KG。
给自己的计划是3个月[兔子]，期待后续变化。

关于人生的30条忠告
懂了以后会开心很多

1、
不谈恋爱死不了，脱贫比脱单更重要。

2、
不要跟眼界不一样的人争辩

3、
做你害怕做的事情，然后你发现，不过如此。

4、
三观不合真的很难做朋友，因为思想，经历，感官，全都不一样。
就像我说大海很漂亮，你却说淹死过很多人。

5、
年轻的时候，我们爱得死去活来，可随着年岁渐长，你就会发现，爱情并不是生活的全部。

善良，努力，读书，健身，让自己变得更好才是人生最重要的事。

6、
人们并不是害怕失去，而是害怕失去以后没有更好的可以代替。

7、
如果你是对的，你没必要发脾气；
如果你是错的，你没资格发脾气。

8、
求人不如求己，靠得住的永远都是自己。

9、
再爱的前任，提一次复合就够了，你可以爱三五个人渣，但你不能爱一个人渣三五次。

10、
生活是否永远艰辛？
总是如此。
成人的世界里，本没有容易二字。

11、
结婚过日子，钱真的很重要，贫贱夫妻百事哀。

12、
能用钱解决的事情，千万不要用人情。

13、
便宜的东西，只有在你买的那一刻是开心的，用的时侯没有一天是开心的；

品质好的东西，给钱那一刻是心疼的，用的时侯每天都是快乐的，感觉特别值得。

14、
你越在意什么，什么就会折磨你。

15、
所有的失恋都是在给真爱让路

16、
想送你回家的人，东南西北都顺路；愿陪你吃饭的人，酸甜苦辣都爱吃；想见你的人，千山万水都能赶来。

17、
那些依靠投机取巧走上“人生巅峰”的人，总有一天，会因为一件不经意的小事露出马脚。

18、
没有那么多人关注你，所以，放轻松点，你没有那么多观众。

19、
有时候，你把别人当好朋友，但人家并没有这么想。你所有的朋友都活着，但你还会感到孤独。

20、
永远不要忘记善良。

但也不要“过于”善良，因为人们只会挑软柿子捏。

21、
无论是友情还是爱情，跟谁在一起舒服就和谁在一起，累了就躲远一点。

你取悦别人的模样，真的不好看。

22、
一个人不主动联系你就是不想你，也可能就是不喜欢你；对话时总是三言两语就是对你没兴趣；说一大串走心的话却没有实际行动的就是把你当备胎。

不要再为别人找借口了，事实上，Ta没那么喜欢你，尽快直面或者放弃吧。

24、
在利益面前，感情是次要的。

利益一致的人，讨厌的人也可以变成同盟队友。利益冲突，再亲密的朋友也可能化敌为友。

——李月亮

25、
如果不能感同身受，就不要肆意地妄加评判。

26、
当你不确定Ta爱不爱你的时候，那么能确定的是，Ta已经不爱你了。

27、
不要忘记爱父母，他们会永远对你好。

28、
所有关系变淡的原因：一个不说，一个不问；或者一个问得尴尬，一个答得敷衍。

29、
你开始背后说别人的时候，你就已经输了。把别人当成议论的话题，而别人却觉得你不值一提。

30、
生活坏到一定程度，一定会好起来的。

跟缺德搭子一起看的第三次现场，交换了礼物，约定了下一次现场，吃了东北烧烤，然后再挥手告别，好像老朋友，但事实是聊得比见得多，也被乱七八糟的事糟心，然后继续追现场，起码，现场是真实的快乐，还有就是生活需要靠不停的不停的去见面来维持活力，片刻的欢愉可以抵消掉一周的烂情绪，虽然带来的戒断反应还需要无数倍的失落感来偿还，但是又有了下次见的期待，好像感觉又可以多活几天，恶性循环也罢，良性循环也好，取悦自己最重要，其次都是其次。

好像以后我们不能再缺大德了？或者少缺一点？？然后我真的太爱东北人了!!!